服裝表演形體訓(xùn)練技巧

時間：2024-09-27 19:28:30 形體培訓(xùn) 我要投稿

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服裝表演形體訓(xùn)練技巧

　　形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。那么，下面是小編為大家整理的服裝表演形體訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

服裝表演形體訓(xùn)練技巧

　　一、對形體訓(xùn)練的認識

　　1、形體訓(xùn)練的概念

　　形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。它通過多種多樣的練習(xí)方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,促進人體形態(tài)更加完美。

　　2、形體訓(xùn)練的特點

　　具有較強的針對性，形體訓(xùn)練不僅能使模特的機體新陳代謝旺盛、各器官功能得以改善、增強體質(zhì)，同時也可以有針對性地改善身體形態(tài)，使體形勻稱、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。

　　3、形體訓(xùn)練的內(nèi)容及作用

　　在日常的教學(xué)中，形體訓(xùn)練內(nèi)容有：鏡前形體訓(xùn)練、把桿形體訓(xùn)練、地面形體訓(xùn)練。

　　鏡前形體包括：基本站姿、頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、胸部練習(xí)、腰部練習(xí)、胯部練習(xí)、腳踝練習(xí)等等。通過這些練習(xí)，有利于提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性及身體各個部位的靈活性;把桿形體是通過壓腿、踢腿、下腰等動作的練習(xí)，提高身體的柔韌性，力量和平衡能力;地面練習(xí)則重點對腰部，腹部，背部，臀部等肌肉拉伸練習(xí)，提高肢體的協(xié)調(diào)性，改善學(xué)生的體態(tài)美。通過形體訓(xùn)培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。

　　二、服裝表演與形體訓(xùn)練的關(guān)系

　　形體訓(xùn)練是模特的基礎(chǔ)訓(xùn)練，它是以人體運動學(xué)為基礎(chǔ)的身體動作練習(xí)，以改變自身體型不合理的原始狀態(tài)，提高身體的靈活性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和韻律感，增強身體的可塑性和形體的表現(xiàn)力。

　　服裝表演和形體訓(xùn)練有著密不可分的關(guān)系，模特通過形體訓(xùn)練提高自身的身體協(xié)調(diào)性、靈活性，在服裝表演中能更加優(yōu)美的展示服裝。例如在形體訓(xùn)練中，通過對頭頸部的練習(xí)，能改善頭部的血液循環(huán)，使頭頸形體優(yōu)美;胯部練習(xí)為了增加胯部的靈活性，為模特走臺送胯及造型打下基礎(chǔ);而壓腿、踢腿則是為了增加腿部直線感和肌肉彈性，糾正腿型使臀部肌肉上翹。

　　三、形體訓(xùn)練在服裝表演中的重要性

　　對于服裝表演專業(yè)的學(xué)生而言,良好的身形條件與獨特的氣質(zhì)是成為模特的基礎(chǔ)條件,只有具備了這種基礎(chǔ)條件,加上一定的肢體表現(xiàn)力和文化藝術(shù)修養(yǎng),模特才能通過對服裝的展示,較準確的向觀眾傳達服裝設(shè)計師的創(chuàng)意理念、服飾文化內(nèi)涵和自身對服飾的理解與把握。因此,對服裝表演專業(yè)的學(xué)生進行科學(xué)、有效的"形體訓(xùn)練"顯得極為重要。

　　1、有利于糾正體形，塑造良好的身體姿態(tài)

　　部位塑形練習(xí)是模特形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。通過大量的練習(xí)，可以對模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進行訓(xùn)練，以提高模特良好的身體形體。持之以恒的練習(xí)，使畸形、不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強學(xué)生的自信。

　　2、有利于提高身體的平衡力，靈活性

　　在訓(xùn)練中，把桿練習(xí)和地面練習(xí)對姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動等都有比較詳細的要求，通過不同的訓(xùn)練方式，可提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。

　　3、達到健身、減脂、塑形的目的

　　在訓(xùn)練中“以減少圍度、降低脂肪”為目的的訓(xùn)練，每個部位的總組數(shù)至少在9-12組以上，要反復(fù)不斷的練習(xí)，尤其是一些容易堆積脂肪的部位，如腰部、腹部、臀部、大腿等是女模特比較容易堆積脂肪的部位。

　　3、塑造優(yōu)美姿態(tài)，增強服裝的表現(xiàn)力

　　對于不同風(fēng)格的服裝,模特都要用不同的造型去展示.對于一個模特來說無論是動態(tài)造型還是靜態(tài)造型,都要能夠準確優(yōu)美的表達服裝的風(fēng)格.詮釋設(shè)計師的設(shè)計理念,這也是模特的基本素養(yǎng).也只有通過系統(tǒng)的、科學(xué)的學(xué)習(xí)及練習(xí)形體,使身體更加協(xié)調(diào)、靈活,體態(tài)更加優(yōu)美,才能使所擺的造型增強服裝的表現(xiàn)力.

　　4、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣

　　形體訓(xùn)練是融音樂、舞蹈等于一體的活動，通過站、走、坐等姿態(tài)的訓(xùn)練,提升模特的職業(yè)素養(yǎng),對培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、高雅氣質(zhì)，提高美的鑒賞能力具有獨特的作用。

　　四、在日常教學(xué)中制定形體訓(xùn)練計劃

　　模特形體訓(xùn)練的方法簡單有效而且易于開展，但任何一種訓(xùn)練都必然有它的科學(xué)性、系統(tǒng)性、連貫性。所以在開始訓(xùn)練之前，一定要先制定一個科學(xué)的訓(xùn)練計劃。

　　1、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)與要求的制定

　　根據(jù)學(xué)生的體形情況�？茖W(xué)、系統(tǒng)的制定訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位及采用的鍛煉方法。讓學(xué)生明白訓(xùn)練目標和要求，積極、主動地配合老師教學(xué)和訓(xùn)練。

　　2、重復(fù)次數(shù)及組數(shù)

　　每個部位訓(xùn)練的次數(shù)，組數(shù)可以根據(jù)“竭盡全力原則”，即每組練習(xí)必須以“竭盡全力”為標準來決定每個動作應(yīng)重復(fù)的次數(shù)。如地面訓(xùn)練中仰臥起坐重復(fù)的次數(shù)一般不少于30次;后踢腿重復(fù)的次數(shù)一般不少于10次，當(dāng)可以比較輕松地完成規(guī)定次數(shù)時，就要考慮適當(dāng)?shù)募恿坑?xùn)練。

　　練習(xí)的目的不同，來決定練習(xí)的組數(shù)。如啞鈴側(cè)平舉，主要是減手臂脂肪和塑造肌肉線條，練習(xí)的組數(shù)一般應(yīng)控制在5-8組，每組10次左右。

　　3、形體訓(xùn)練計劃

　　以地面運動為例

　　五、形體訓(xùn)練的基本要求及注意事項

　　1、訓(xùn)練前必須做好準備活動，活動開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。

　　2、訓(xùn)練時，應(yīng)穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣，彈性面料有助于舒展動作，同時也可以有助于老師糾正學(xué)生不正確的動作。應(yīng)穿運動鞋或者舞蹈鞋，不能穿過硬的鞋，太過硬的鞋會在訓(xùn)練時崴傷腳踝。

　　3、訓(xùn)練時要有計劃、有步驟的進行。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)方法。

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