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對形體練習的一點體會

時間:2024-06-30 10:43:22 形體培訓 我要投稿
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對形體練習的一點體會

  身形練習的一點體會

  我們看到世界著名的舞蹈選手跳舞時,總會感覺到他(她)們的胸部挺得很好。

  然而錯了,我們理解錯了。

  跳舞不能挺胸!不能挺胸!!

  但看來他(她)們的胸確實是挺的?這就是一個技術上的問題了。

  其實,他(她)們真正做的工作不是在挺胸,而是做了一個背部肌肉收縮的工作,我們看到的挺胸現象,正是背部肌肉收縮而形成的效果。

  當我們將背部的肌肉收縮到一個點(約在后心窩之處,好象有人稱之為"雷心")時,我們的胸部就自然地張開了。

  我們的注意點不能放在胸部的挺起上,而應當將注意力著重在背部肌肉的收縮上,你背部肌肉收縮得越好,你的胸部給人的感覺就越是靚麗。

  這才是真正的技術!真正的技術!!

  具體做法如下:

  將兩肩向前、向上聳轉、再轉向后向下壓向地面。此時你可以感覺到你的背部肌肉微微地在做收縮,同時也能感覺到胸部起來了,而且胸部是向上拔的。你可以試試看,試試看,對,恭喜你成功了!

  再將左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部處的肋骨)與同側的乳房部的乳頭虛聯起來,向地面作垂直狀。這一條對于男女選手都是要求一致的。在做前進步時,體現得更為明顯。

  這時,應當是非常好看的姿勢了。

  你可以在適當的時候試試看。

  背部骨肉收縮對于女士而言,無論是拉丁舞還是摩登舞,都是這樣做的。而對于男士來說,拉丁舞是這樣要求的,但男士在跳摩登舞時,除背部肌肉收縮外,兩肩處肌肉還得往里擠一些。

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