美體塑形與芭蕾形體區(qū)別
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。因為，芭蕾具有很強(qiáng)的塑造個人氣質(zhì)和形體的效果，哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。那么，下面是由小編為大家分享美體塑形與芭蕾形體區(qū)別，歡迎大家閱讀瀏覽。
美體同芭蕾形體的區(qū)別
1、根本的區(qū)別
目前所有健身房的芭蕾形體幾乎都是把舞蹈教室裡的芭蕾基訓(xùn)(基本訓(xùn)練)課照搬到了健身房，并未經(jīng)過人體鍛煉的改造，而基本上只進(jìn)行了簡單的大眾化芭蕾訓(xùn)練的改造。美體塑形課同樣源自于舞蹈，但是它是專門為健身塑形而創(chuàng)建的一們健身課程，它提取了多個舞種訓(xùn)練對人體的有益部分，剔除其專業(yè)性、逆反人體性及程式訓(xùn)練等等，有機(jī)糅合，以人體的骨骼、肌肉為出發(fā)點，來鍛煉人體、改造人體及培養(yǎng)藝術(shù)型的氣質(zhì)。
2、訓(xùn)練方法的不同
由于芭蕾形體是把舞蹈教室裡的芭蕾基訓(xùn)(基本訓(xùn)練)課照搬到了健身房：一樣的擦地、一樣的蹲，一樣的把上把下，與對待專業(yè)學(xué)生一樣的要求、一樣的套路(只是難易之別)：開繃直這些動作是每一個專業(yè)學(xué)生成為演員的必經(jīng)之路，但是對于健身目的的鍛煉者而言，則沒有多大的意義。
然而美體塑形課盡管由芭蕾等舞種中提取、改造而成，它打破了程式的舞蹈練習(xí)模式，把各種有益的練習(xí)加以糅合改良，以正確合理的人體骨骼與肌肉為基準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。沒有花哨的組合、套路，只有目的明確、指向性強(qiáng)的遞進(jìn)式練習(xí)。練習(xí)目的性強(qiáng)
3、訓(xùn)練成效不同
芭蕾基訓(xùn)雖然有一定的塑形作用，但是，畢竟是屬于專業(yè)學(xué)生的專業(yè)基本功訓(xùn)練課，而不是健身塑形課，不可回避的含概了很大部分逆反人體的專業(yè)所需性的東西。而且就它的塑形性也基本只對自小練習(xí)芭蕾的人才有效。盡管部分成年人堅持?jǐn)?shù)年，也略有效果，但是就這樣照搬，對大多數(shù)的人來說，根本不實際，也甚至無益。因為專業(yè)芭蕾需要的開(身體的軟開度)、繃(身體與肌肉等等)、直(身腿手脖等等)對多數(shù)成年人來說，已經(jīng)是不可能達(dá)到的(因為，對于大多數(shù)非專業(yè)青少年來說也是不容易做到的)，但由于芭蕾基訓(xùn)的本身訓(xùn)練，做不到就沒有了訓(xùn)練的意義、達(dá)不到練習(xí)的要求。但是要做到，骨骼已經(jīng)成型。也因此為什么堅持下來的寥寥無幾，而這幾個也都是出于對芭蕾的熱衷。
美體塑形課由于它的教學(xué)特點與訓(xùn)練內(nèi)容的柔和以及以人體的骨骼、肌肉為主的出發(fā)點，用最輕松、最簡單的方式與姿勢，對練習(xí)者進(jìn)行練習(xí)，對其身形進(jìn)行糾正。而且還可以使練習(xí)者隨時、隨地都可以進(jìn)行練習(xí)。直接而又顯著的改善脊椎、肌肉、外形。
4、適合人群
芭蕾形體更適合于身體條件好、熱衷于芭蕾的愛好者練習(xí)。美體塑形課則適合于大多數(shù)人練習(xí)。但是，芭蕾形體也并不是一無是處，它對人的氣質(zhì)培養(yǎng)是很不錯的。
對于芭蕾形體與美體塑形課這兩門同祖同宗的課程，但是其根本面向的人群不同、訓(xùn)練的根本目不同。所以只有大家自己仁者見仁、智者見智、親力親為給自己進(jìn)行選擇。
芭蕾中Port de bras的訓(xùn)練意義
1.規(guī)范上身動作
Port de bras在俄羅斯瓦岡諾娃學(xué)派中一共分為六種。每一套動作都有嚴(yán)格的運行路線的規(guī)定。比如，在第四Port de bras中，雙手經(jīng)過二位手打開至五位手，三位手必定是用手的下緣切下來打開至后，七位手一定是用大拇指邊緣帶動，再移動形成至第四Arabesque，后面的手必須經(jīng)過一位手，最后雙手同時在二位手匯合打開至五位手，再重復(fù)此套動作。如此嚴(yán)格的規(guī)定，就是為了讓芭蕾舞者養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每一個動作的軌跡都是有規(guī)可循的。芭蕾是一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃囆g(shù)，規(guī)范往往體現(xiàn)在每一處不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)。好的習(xí)慣體現(xiàn)出舞者尊重自己的專業(yè)，同時這也是舞者良好的藝術(shù)修養(yǎng)。
2.增強(qiáng)中段力量
在芭蕾舞中，很多技術(shù)技巧對于舞者中段的能力都有著很高的要求。中段是人體組成部分中能力最弱的一個部分，也是最容易受傷的一個部分。而中段力量的訓(xùn)練能為將來做旋轉(zhuǎn)動作和跳躍動作打下基礎(chǔ)。除此之外，對于女舞者而言更是不可忽略的.一個重要因素。有力的中段能提高女舞者腳尖動作的穩(wěn)定性。對于雙人舞也有很大的幫助，女舞者掌控好自己的中段，在完成雙人舞技
巧時，為男舞者減輕負(fù)擔(dān)，動作展示得更完美。而這些都和芭蕾舞者中段力量的強(qiáng)大與否有著密不可分的關(guān)系。舞者通過Port de bras的訓(xùn)練則能夠增強(qiáng)腰肌，背肌與腹肌的能力。例如，在第三Port de bras中，從胯部向下彎折90度或者完全貼住腿部，再用下巴向遠(yuǎn)處拉長帶起，整個過程中都要注意將后背保持拉直。向后下胸腰時要注意雙肩在同一水平面上。包括第五Port de bras和第六Port de bras中的圓腰也是同樣，完成這三套動作對于芭蕾舞者中段的訓(xùn)練有著很重要的意義。
3.訓(xùn)練呼吸的延伸與各部位的配合
高潔在《呼吸在舞蹈中的重要作用》一文中指出：“呼吸貫穿舞蹈運動的始終,是舞蹈表演中一個不可或缺的組成部分,呼吸運用是否妥當(dāng)直接決定著舞者的肢體表現(xiàn)力。作為演員,只有理解呼吸在舞蹈中的重要作用,學(xué)會在舞蹈中正確運用呼吸,才能成為一名出色的舞者。”的確，合理地運用呼吸在舞蹈過程中是非常重要的。呼吸是芭蕾舞者用動作豐滿音樂的一種方式，讓呼吸隨著手臂的運行更加流暢，彌補(bǔ)舞步與舞步之間的空隙。有些時候呼吸甚至可以幫助舞者更好地完成舞蹈動作。好的舞蹈應(yīng)該是能引人入勝的，但是如果沒有合理地運用呼吸，則會讓舞蹈呈現(xiàn)給觀眾一種空洞乏味，毫無生機(jī)的感覺，缺少了觀賞價值
但是控制，旋轉(zhuǎn)，跳躍等芭蕾動作都有著不同的呼吸方式。而在舞姿的擺放中，手和手臂則是芭蕾舞者呼吸的延伸。在Port de bras的訓(xùn)練中，每一次舞姿的轉(zhuǎn)換都離不開呼吸，并且在運動的過程中，還要非常注意頭，手，眼神，脖子，肩膀和呼吸的配合。以第一Port de bras的訓(xùn)練來舉例，從一位手移動至二位手時，頭略微傾倒，而當(dāng)形成三位手時，下巴微微抬起，再從手指尖打開切下至七位手，直到allonge收回至一位手的整個過程中，頭和眼神都不曾離開過手，一直緊緊追隨。流暢的手臂線條，加上頭，脖子，眼神的配合，將會對舞者舞蹈的畫面進(jìn)行一個完美的裝飾。第二Port de bras的練習(xí)也是如此，呼吸必須一直貫穿于每一次舞姿變化，頭部，眼神，肩膀與手臂的配合協(xié)調(diào)將會對舞姿優(yōu)美起決定性作用。
4.培養(yǎng)舞蹈表現(xiàn)力
“舞姿應(yīng)該充滿思想，表演的時候，身體每個部位都應(yīng)該是要有表情的。” 這是蔡享麗在《論以Arabesque為代表的舞姿訓(xùn)練在芭蕾基訓(xùn)中的重要性》中的一句話。當(dāng)然，舞者是有思想，有感知的本體，不是一具沒有靈魂的軀殼。在舞蹈過程中，舞者應(yīng)該將心理活動，思想情感融入到肢體動作中，通過肢體語言來表達(dá)內(nèi)心的情感世界，精神世界，使觀眾受到感染。而Port de bras的訓(xùn)練，恰好能幫助舞者更好地完善自己上身的律動。芭蕾作為舞臺表演的一部分，舞者的上身可以表現(xiàn)出不同的情感，觀眾往往通過舞者上身的表演來知曉劇中人的性格特點。
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