什么是形體-形體訓(xùn)練的好處

　　人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過自己的身體運動，來達到體型優(yōu)美的目的。那么，什么是女子形體美呢?不同社會的不同階段都有其不同的審美觀和標(biāo)準(zhǔn)。

　　(一)形體
 形體，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。它主要反映有機體的外部特征的優(yōu)劣，從一定意義上說，先天的遺傳起著決定性的作用，同時與后天生活條件及科學(xué)訓(xùn)練也有密切關(guān)系。通過后天科學(xué)的形體訓(xùn)練，可以使優(yōu)點得到弘揚，不足得到改善，從而使形體變得完美。

　　(二)女子形體
 女子形體，是指女子的身體形態(tài)。它同樣受先天遺傳變異和后天環(huán)境及科學(xué)訓(xùn)練的影響，是女性特有的生理解剖特征及心理特征的外部反映。女子形體和男子形體具有本質(zhì)上的區(qū)別。如：男子形體要求肌肉發(fā)達勻稱，剛健有力，有陽剛之氣;而女子的形體則要求線條清晰，體態(tài)勻稱，剛?cè)峤Y(jié)合，并反映出女性的生理解剖特征，體現(xiàn)女性所特有的曲線美、勻稱美,協(xié)調(diào)美和彈性美。從生理和心理以及外在氣質(zhì)上充分展示出女性形體美的特征。

　　(三)女子形體訓(xùn)練
 女子形體訓(xùn)練是指有目的、有意識地通過采用科學(xué)的方法并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點和社會文化審美意識，對女性體型進行改造的過程。是根據(jù)個體差異，有的放矢地選擇科學(xué)的鍛煉方法和手段，進一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
 女子形體訓(xùn)練的特點隨著社會的發(fā)展和國民生活水平、文化素質(zhì)的提高。人們已不滿足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進而對自己的形體也提出了較高的要求。

　　今天，廣大婦女已紛紛走出家庭走向社會，實現(xiàn)自我的價值，并成為現(xiàn)代化建設(shè)的重要力量。因此，她們追求的不再是楊貴妃式的肥胖美和林黛玉式的病態(tài)美，而是現(xiàn)代女性應(yīng)具備的健康的形體美�，F(xiàn)代社會女子形體美應(yīng)具備以下特征：

　　
(一)健康美
 健康，是指身體發(fā)育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎(chǔ);而形體美又是健康美的一個重要標(biāo)志。健是美的基礎(chǔ)，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經(jīng)過科學(xué)的體育鍛煉獲得的一種靜態(tài)美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態(tài)、全面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓(xùn)練所追求的首要目標(biāo)。健康本身就展示出一種美。因此說，形體美是建立在健康美的基礎(chǔ)上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。


　　(二)勻稱美
 勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系。簡單地說，肩寬、腰細(xì)、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長、腿短、身體各部位的結(jié)構(gòu)比例不協(xié)調(diào)，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。


　　(三)彈性美
 彈性，是指肌肉的彈性。女子形體的彈性美要求，不光要有柔美的線條，還要有布局合理、均勻分布的肌肉，具有女性特征并富有彈性。她不像男子那樣剛勁堅硬。女性的魅力在于陰柔之美，其體態(tài)線條更注意曲線、圓潤，這樣才顯示出秀美、柔和、富于流動感的女性肌**性健美的特征。彈性美是女子形體所特有的美，是女子形體訓(xùn)練中不可缺少的特殊的美。


　　(四)氣質(zhì)美
 氣質(zhì)是一種內(nèi)外結(jié)合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態(tài)。包含著一個人的文化修養(yǎng)、知識水平、言談舉止、精神風(fēng)貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價，也是女子形體訓(xùn)練的追求的最終目標(biāo)。只有達到了這一點，形體美才得到了更加充分的展示。也就是說，只有氣質(zhì)美，才能充分體現(xiàn)出形體美。


　　女子形體訓(xùn)練的意義女子形體訓(xùn)練的意義，主要是指對于女子的工作、健康以及創(chuàng)造快樂幸福生活的作用和價值。它主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　
(一)它是滿足女子對美的追求的一種手段“愛美之心，人皆有之”。愛美是人在體質(zhì)基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種心理要素，是人的一種高級需要，是現(xiàn)代社會一種新的三位一體的信念、體型、氣質(zhì)。健康觀正日益風(fēng)靡世界，人們越來越清楚的認(rèn)識到，具有優(yōu)美的體型與肌膚比發(fā)財更為重要。在愛美、追求美這一點上，女子比男子要求的更為強烈，她們不惜花費巨大的財力去美容院、整形科，或利用下班后的寶貴時間參加減肥班、健美班和進行各種體育鍛煉，通過采取這一系列方法和手段來完善自我、塑造自我。在女子追求美的歷程中，有人這樣講，60年代是追求健壯，70年代是追求苗條，80年代以后則是追求健美�？梢赃@樣講，追求美是女子進行形體訓(xùn)練的強大動力。

　　
(二)有利于自我綜合價值的提高。人類社會的發(fā)展與完善，要求人本身的身心得到全面發(fā)展，而人們正是利用各種手段來達到提高自我綜合價值的目的.形體訓(xùn)練就是人們所選擇的手段之一。強壯、健美的形體和健康的體質(zhì)，是實現(xiàn)完美自我的基礎(chǔ)，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養(yǎng)、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質(zhì)，都是成綜合價值的重要因素。通過科學(xué)的形體訓(xùn)練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價值。

　　(三)有利于培養(yǎng)完美的個性。個性是指區(qū)別于他人的一種特殊性，是經(jīng)過長期培養(yǎng)所形成的一種相對穩(wěn)定的特征。每個人都有自己的個性，作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應(yīng)該具有自己的個性。個性作為個體特有的屬性，是魅力的本質(zhì)所在，平庸總是沒有魅力的。只有具備完美個性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現(xiàn)出自我的價值和意義。在現(xiàn)實生活中，每個人都在運用各種手段，利圖發(fā)展自己的個性。在形體訓(xùn)練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點所進行的形體訓(xùn)練，有利于自我個性的全面發(fā)展。

　　(四)有利子創(chuàng)造健康、快樂、幸福的生活、健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓(xùn)練，可豐富其生活內(nèi)涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現(xiàn)實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，去感受其快樂和幸福。當(dāng)今社會，雖然大多數(shù)婦女已走出家庭，在社會的各個領(lǐng)域充當(dāng)著不同的角色，但因受封建社會殘留意識的影響，許多女性還沒有真正從繁重的家務(wù)中解脫出來。通過參加女子形體訓(xùn)練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開一切煩惱，盡情領(lǐng)略運動帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進了健康，從而使身心得到全面發(fā)展，活躍和豐富了自己的業(yè)余文化生活。

　　(五)有利于培養(yǎng)和提高審美能力。按照女子形體美的客觀標(biāo)準(zhǔn)，通過科學(xué)的形體訓(xùn)練，在自我練**的變化過程中，通過形體的不斷發(fā)展完善和自己親身的體驗，得到審美能力的提高。
 開始進行女子形體訓(xùn)練時，許多人都是盲目的，甚至對女子形體健美訓(xùn)練有片面的認(rèn)識。通過教練科學(xué)的指導(dǎo)和持之以恒的訓(xùn)練，逐漸發(fā)現(xiàn)自己的形體朝著自己理想的方面不斷地改進，慢慢地對形體訓(xùn)練有了正確的認(rèn)識，對女子形體美也就有了比較全面的了解，從而使自己對美的鑒賞能力和審美觀得到提高。

　　(六)有利子工作效率的提高。通過進行科學(xué)、系統(tǒng)、有效的形體健美訓(xùn)練，可以加速新陳代謝，提高機體的微循環(huán)，使細(xì)胞的再生能力增強，心肌力量增大，供血量充足，肺活量增大，增強對疾病的抵抗力，提高機體的免疫功能等，從而使體質(zhì)得到增強。在改善自己形體的過程中，身心都得到了健康的發(fā)展，從而增強了自信心，充滿了青春的活力。


　　由于機體能力得到提高，可以使人旺盛地投入到學(xué)**、工作和生活中去，提高工作效率。充沛的精力所帶來的是思路敏捷，不知疲倦，并提高單位時間內(nèi)的工作效率。

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