形體訓(xùn)練:打造型男

　　讓自己的身體看起來更加的壯美，這應(yīng)該是男人們夢寐以求的事情了。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?給自己打造一個壯美的形體，為自己的性感加分.這是男人們都夢寐以求的事情。下面小編為男士介紹幾節(jié)塑身要點(diǎn)。

　　1、多元的訓(xùn)練對你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。

　　有氧運(yùn)動雖對增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

　　2、恢復(fù)對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動量訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛 ，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng) 維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃�眠會使你的精力和身體得到恢復(fù)。

　　3、不要形成鍛煉癖。

　　在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓(xùn)練委員會的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

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