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最新芭蕾形體訓(xùn)練基本動(dòng)作教學(xué)
芭蕾訓(xùn)練一般在專業(yè)的院校和團(tuán)體被稱之為基訓(xùn)課，是芭蕾專業(yè)的學(xué)習(xí)者和演員每天都要進(jìn)行的一門課程。下面是小編為大家分享整理的最新芭蕾形體訓(xùn)練基本動(dòng)作教學(xué)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的意義
它主要以培養(yǎng)有較好的身體素質(zhì)、較強(qiáng)的技術(shù)技巧能力、較好的表現(xiàn)力的芭蕾舞演員為目的。專業(yè)芭蕾的訓(xùn)練方法也是非常嚴(yán)格按照教學(xué)大綱進(jìn)行的，目標(biāo)是把專業(yè)的學(xué)生打造成擁有完美體態(tài)的芭蕾舞者。
芭蕾訓(xùn)練一般在專業(yè)的院校和團(tuán)體被稱之為基訓(xùn)課，是芭蕾專業(yè)的學(xué)習(xí)者和演員每天都要進(jìn)行的一門課程。芭蕾訓(xùn)練課是芭蕾教學(xué)體系中的一門主課，它決定著學(xué)生和演員的技術(shù)素養(yǎng)。一堂完整的芭蕾訓(xùn)練課是由把桿、中間、跳，女生還包括足尖，這幾個(gè)訓(xùn)練部分組成的。首先從把桿開始，逐漸移到中間，這些動(dòng)作都是從小到大，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)來(lái)完成的。主要是訓(xùn)練腿、膝蓋、腳的力度、幅度、柔韌性、靈活性和穩(wěn)定性，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到全面鍛煉。
中間訓(xùn)練跟把桿的順序基本一致，只是在組合的編排上難度要加大，加上頭、手、身體和腳的配合，還有訓(xùn)練一些高難的技術(shù)技巧，這就更要求身體的高度協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
跳的訓(xùn)練一般分為三類：小跳、中跳、大跳。跳躍主要依靠并運(yùn)用腿部的肌肉力量，完成空中完美的舞姿形態(tài)。跳躍是難度最大的部分，從把桿訓(xùn)練到中間訓(xùn)練，都是為了跳做準(zhǔn)備。跳躍完成的好壞很大部分取決于腿部肌肉能力的強(qiáng)弱。這需要在前面的把桿和中間的訓(xùn)練中來(lái)解決。
女生在完成了跳的練習(xí)后，還有足尖的練習(xí)。足尖動(dòng)作使得表演更加豐富、更具有表現(xiàn)力，是女子在芭蕾訓(xùn)練中必須掌握的技巧形式。足尖的訓(xùn)練主要是把半腳尖的動(dòng)作放到腳尖上做，把一些小的跳躍動(dòng)作變成富有腳尖特點(diǎn)的跳，把各種轉(zhuǎn)的動(dòng)作放到腳尖上完成。這些動(dòng)作對(duì)重心平衡提出了更高的要求，所以在前面的訓(xùn)練中一定要為腳尖訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
二、芭蕾形體訓(xùn)練的意義
芭蕾形體訓(xùn)練與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有所不同，它是由芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練延伸而來(lái)的，而不是真正的芭蕾訓(xùn)練。芭蕾形體訓(xùn)練是以健身為目的的，著重于提高人的基本素質(zhì)并調(diào)整人的形體姿態(tài)。芭蕾形體訓(xùn)練的主要目的是對(duì)健美體形的指向，其訓(xùn)練的內(nèi)容和方式直指形體的健美，所以其動(dòng)作設(shè)計(jì)主要是為健美體形服務(wù)的。因此，芭蕾形體訓(xùn)練對(duì)人的形體修塑有很大的幫助。
芭蕾形體訓(xùn)練的課堂組成和專業(yè)的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練基本一樣，也是從把桿訓(xùn)練開始，然后是中間練習(xí)，最后是跳的練習(xí)。但是芭蕾形體訓(xùn)練課的組合動(dòng)作都比較容易，運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，一般的人都能夠接受。課堂中不要求動(dòng)作做得多么規(guī)范，只是通過(guò)在自己身體條件能達(dá)到的基礎(chǔ)上最大限度地完成好動(dòng)作，從而達(dá)到鍛煉的目的。芭蕾形體訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的不是大的體力消耗，而是通過(guò)訓(xùn)練加強(qiáng)肌肉的能力、身體的柔韌性，塑造肌肉的線條等，來(lái)達(dá)到完美的塑形效果。
芭蕾形體訓(xùn)練也是按照循序漸進(jìn)的原則來(lái)進(jìn)行的，是通過(guò)從簡(jiǎn)單到難的動(dòng)作學(xué)習(xí)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到塑形的目的。芭蕾形體訓(xùn)練也是一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程，它不會(huì)馬上就有很明顯的效果，但是堅(jiān)持訓(xùn)練的話，不論是在體態(tài)還是氣質(zhì)上都會(huì)有很大的改變。芭蕾形體訓(xùn)練不是以培養(yǎng)專業(yè)的演員為目的的，其最終的目的就是通過(guò)芭蕾的訓(xùn)練對(duì)人的形體和氣質(zhì)進(jìn)行修塑，使身體均勻和諧，身體輪廓線條清晰，從而塑造出美的體形。
三、兩者訓(xùn)練的區(qū)別
芭蕾形體訓(xùn)練是以幫助人們擁有一個(gè)完美的體形為目的，從目的上看兩者就是完全不一樣的。正因?yàn)樗鼈円_(dá)到的目的不一樣，所以從一開始的選材，到訓(xùn)練方法、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練的要求都有所不同。
1.從選材看兩者的區(qū)別
芭蕾對(duì)演員的身體要求很高，所以選材非常嚴(yán)格。一般的專業(yè)芭蕾學(xué)校招收9至11歲的孩子入學(xué)，要求他們身體均勻、細(xì)長(zhǎng)、頭小、頸長(zhǎng)，軟開度好，外開性好，四肢長(zhǎng)，腳形漂亮，臀部小，外貌漂亮等。不論是從年齡還是身體的條件上專業(yè)的芭蕾學(xué)校選材的要求都是近乎苛刻的。
芭蕾形體訓(xùn)練在選材中對(duì)年齡和身體條件就沒有什么特別的要求了，只要學(xué)習(xí)者自己對(duì)芭蕾形體訓(xùn)練感興趣，能夠承受芭蕾形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，而且想通過(guò)芭蕾形體訓(xùn)練來(lái)改變自己的身體形態(tài)，使自己的體形更加完美，就可以學(xué)習(xí)芭蕾形體。
2.從訓(xùn)練方法看兩者的區(qū)別
一般的專業(yè)芭蕾學(xué)校都有一套完備的教學(xué)體系，通過(guò)6至7年的時(shí)間來(lái)完成芭蕾所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作。每個(gè)年級(jí)的教學(xué)都要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱來(lái)進(jìn)行。每個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)地練習(xí)，以達(dá)到最完美的效果。
芭蕾形體訓(xùn)練則是在學(xué)習(xí)者自身?xiàng)l件可以達(dá)到的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的芭蕾動(dòng)作。教師會(huì)根據(jù)學(xué)習(xí)者的自身情況和學(xué)習(xí)的目的變換教材。訓(xùn)練的內(nèi)容會(huì)把單一的形體訓(xùn)練和帶有表演性的舞蹈訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，使訓(xùn)練不枯燥乏味。
3.從訓(xùn)練時(shí)間看兩者的區(qū)別
專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練一堂訓(xùn)練課的時(shí)間一般在90分鐘，90分鐘的訓(xùn)練課是每天都要完成的課程。隨著年級(jí)的增高，有時(shí)訓(xùn)練課的時(shí)間會(huì)增加到每天120分鐘。
芭蕾形體訓(xùn)練一堂課的時(shí)間大約在60分鐘左右，而且不是每天都要練習(xí)，一個(gè)星期大約1到3次，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況和需要來(lái)制定學(xué)習(xí)的時(shí)間。
4.從訓(xùn)練要求看兩者的區(qū)別
專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)者的每個(gè)動(dòng)作完成的好壞要求非常嚴(yán)格。腿、腳、手、身體的角度都必須嚴(yán)格按照動(dòng)作的要求完成。不論學(xué)習(xí)者的自身?xiàng)l件如何，都要嚴(yán)格按照這樣的要求去完成。
芭蕾形體訓(xùn)練則不同，在訓(xùn)練時(shí)學(xué)習(xí)者動(dòng)作不一定做到完全規(guī)范，只要在自身?xiàng)l件允許的情況下盡量達(dá)到動(dòng)作的要求，就能達(dá)到鍛煉形體的目的就可以。
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