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形體訓練的好處有哪些

時間:2022-06-05 08:24:58 形體培訓 我要投稿

形體訓練的好處有哪些

  形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目,主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)等相關舞蹈結合的訓練。那么形體訓練有什么好處呢??一起來看看吧!

  一、能改善神經系統(tǒng)和大腦功能

  形體訓練,是外環(huán)境對肌體的一種刺激,具有連續(xù)、協(xié)調、速度、力量的特點,使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調、配合肌體的工作。另外,形體訓練要求做動作要迅速、準確,要在大腦的指揮下完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時,腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應,而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經常參加形體訓練,可加強肌體神經系統(tǒng)和大腦的工作能力,提高神經活動,使之更加健康和聰明。

  二、矯正形體

  每個人的形體都有自己的獨特魅力,怎樣發(fā)掘形體獨特的長處彌補短處?為什么市面滿目琳瑯的訓練班和傳統(tǒng)的訓練方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉松弛,粗腰,曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人,惟獨腰圍不凹,凸顯不出“S”型的問題?

  其實我們從一生下來就不可能完全符合現(xiàn)代模特的標準。例如:粗腰,我們通過減肥,即使有效果,但腰部線條比例依然沒有變,減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量,而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法,改善形體的手段,我認為存在一定的弊病,并不能完完全全對形體整形矯正。如:健美操,可能會燃燒脂肪、減肥,但針對形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍,爆發(fā)力強,甚至導致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細長線條美。

  三、能提高心血管系統(tǒng)的功能

  心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成,以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng),也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓練由運動系統(tǒng)和肌肉運動共同完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大 量的氧氣和養(yǎng)料,還要排泄大量廢物,在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。這繁重的任務,只能依靠體內閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。在強烈的肌肉運動時,可達到安靜時的5—7倍,這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經常刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量增 多,從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數(shù)相應減少,在平時較為安靜的狀態(tài)下,心臟能得到較長時間的休息,從而減輕心臟的工作負擔,讓心臟青春永駐。

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