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營(yíng)養(yǎng)美味的三明治做法

時(shí)間:2023-03-12 15:30:03 西點(diǎn)培訓(xùn) 我要投稿
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營(yíng)養(yǎng)美味的三明治做法

  提到三明治,除了傳統(tǒng)的火腿蛋三明治,金槍魚三明治,你還能想到什么美味搭配?下面小編為大家?guī)?lái)了營(yíng)養(yǎng)美味的三明治做法,歡迎大家閱讀!

  櫻桃蘿卜三明治

  紅通通、脆生生的櫻桃蘿卜除了生吃,還能做成三明治,沒(méi)有想到吧?

  — 準(zhǔn)備材料 —

  吐司:16片

  奶酪:100g

  櫻桃蘿卜:6個(gè)

  小洋蔥:1個(gè)

  煙熏火腿:200g

  雞蛋:3枚

  牛奶:100ml

  鹽:3g

  白胡椒粉:2g

  — 制作步驟 —

  1. 將古老也奶酪碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。

  2. 雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻,取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤,將餡料分別放在吐司上,再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。

  香蕉堅(jiān)果三明治

  肉桂粉和香蕉的果味堪稱絕配,這道三明治,營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量均衡,為你的一天提供滿滿的能量!

  — 準(zhǔn)備材料 —

  香蕉:4根

  核桃仁:4顆

  大杏仁:8顆

  檸檬汁:4滴

  雞蛋:1個(gè)

  牛奶:80ml

  油:20ml

  方片面包:4片

  肉桂粉:3g

  — 制作步驟 —

  1. 香蕉去皮,放在碗中,用勺子壓成泥。核桃仁和大杏仁切碎,也放在碗中。將香蕉泥、堅(jiān)果碎和檸檬汁拌勻。

  2. 雞蛋在碗中打散。

  3. 加入牛奶攪勻。

  4. 取1 片面包,涂上香蕉泥,蓋上1 片面包,壓緊。放入蛋液中均勻地蘸上蛋液。將另外兩片面包也涂上香蕉泥,壓緊裹上蛋液。

  5. 平底鍋中加油,小火燒至5 成熱,放入面包煎至金黃。

  6. 取出切角,撒上肉桂粉。

  什蔬三明治

  — 準(zhǔn)備材料 —

  番茄:1個(gè)

  西葫蘆:1根

  長(zhǎng)茄子:1根

  紅菜椒:1個(gè)

  黃菜椒:1個(gè)

  胡蘿卜:1根

  青菜椒:1個(gè)

  橄欖油:15ml

  全麥方面包:3片

  鹽:3g

  黑胡椒碎:2g

  — 制作步驟 —

  1. 將所有蔬菜洗凈,蕃茄去蒂切成4片圓片。西葫蘆和長(zhǎng)茄子去柄,與胡蘿卜一起切成厚0.5cm的長(zhǎng)片。三色菜椒去籽,切成長(zhǎng)片。

  2. 把所有切好的蔬菜放入碗中,調(diào)入橄欖油、鹽和黑胡椒碎,再攪拌均勻,腌制10分鐘。

  3. 將平底鍋放在火上燒熱,然后放入腌制好的蔬菜,小火慢慢將所有蔬菜兩面煎熟(約3分鐘)。

  4. 把全麥方面包片放入多士爐中,烘烤3分鐘。

  5. 首先取一片烘烤好的全麥方面包片,在上面放入一半的煎蔬菜,然后再放上第二片全麥方面包片,接著再放上余下的煎蔬菜,最后蓋上第三片全麥方面包片,用鋸齒刀切去三明治4邊,隨后再對(duì)角切開(kāi),呈兩個(gè)三角形即可。

  三文魚三明治

  — 準(zhǔn)備材料 —

  三文魚:500g

  洋蔥:半個(gè)

  鹽:5g

  沙拉醬:60ml

  — 制作步驟 —

  1. 將三文魚洗凈,放少許鹽,放在盤中用蒸鍋大火蒸熟(水開(kāi)以后7-10分鐘),待魚不燙手之后,用手把魚肉捻碎同時(shí)剔出魚刺。

  2. 把洋蔥剝?nèi)ネ馄,橫、豎走刀切成干黃豆粒大小的細(xì)丁。

  3. 把洋蔥和魚肉拌在一起,然后拌上沙拉醬?梢試L一嘗。如果需要,可加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。晾涼之后,裝入容器中,放冰箱冷藏。

  4. 早餐時(shí)用切片面包(烤一下更好)夾上從冰箱中取出的三文魚醬,就是美味三明治了。

  奶酪焗三明治

  — 準(zhǔn)備材料 —

  黃油:20g

  方面包:2片

  奶酪片:2片

  西式火腿:1片

  — 制作步驟 —

  1. 將黃油均勻地涂在2片面包上,然后放入尚朋堂烤箱中用180度火力烤3分鐘。

  2. 在其中的一片面包片上依次放入1片奶酪、西式火腿、另一片奶酪,再蓋上另一片面包片。

  3. 將三明治放入烤箱中,用180火力再烤2分鐘,然后取出切成4角即可。


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