柔道常用的基本技術(shù)分析

　　柔道在日語(yǔ)中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)。下面小編為您收集整理了柔道常用的基本技術(shù)，希望對(duì)您有幫助！

　　柔道常用的基本技術(shù)

　　1.單手背負(fù)投

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，抬左手向斜上方牽拉對(duì)手右臂，同時(shí)左手腕關(guān)節(jié)內(nèi)旋，右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂插于對(duì)手腋下，右小臂回收，將對(duì)手右大臂夾于自己右側(cè)大小臂之間，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右臂環(huán)抱緊對(duì)手的右臂，隨左手方向牽拉，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹一上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　2、雙手背負(fù)投

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂大小臂重疊，將小臂支于對(duì)手腋下，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　3.體落

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂大小臂重疊，將小臂支于對(duì)手腋下，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)將右腿伸出至對(duì)手右腿外側(cè)，兩腿成左弓步狀，上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　4.肩車

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的.直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手兩腳之間，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，抓握對(duì)手直門的右手松開把位插入對(duì)手兩腿直間，頭潛入到對(duì)手右側(cè)腋下貼近體側(cè)，右肩抵住對(duì)手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腿伸直站直身體將對(duì)手扛于右側(cè)肩上，左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　5.雙手刈

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手，右腳上步至對(duì)手兩腳之間，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。抓握對(duì)手把位的雙手松開，從對(duì)手兩腿外側(cè)抱住雙腿，頭潛入到對(duì)手右側(cè)腋下，貼近體側(cè)，右肩抵住對(duì)手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心，膝關(guān)節(jié)彎曲，身體前沖，雙手回收，將對(duì)手摔躺下去。

　　6.大腰

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂從對(duì)手身體左側(cè)插入，摟抱對(duì)手腰背部，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　7.掃腰

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的大領(lǐng)(領(lǐng)襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，右腿伸出至對(duì)手右腿外側(cè)，同時(shí)身體重心移至左腿，形成左腿單腿支撐狀態(tài)。右腿直腿橫向撩掃對(duì)手右小腿外側(cè)，上體向左側(cè)前躬旋轉(zhuǎn)，頭部隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)臉朝下。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　8.腰車

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的大領(lǐng)(領(lǐng)襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　9.袖釣

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的左小袖，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥�方向狀態(tài)，背部靠近對(duì)手胸腹部，臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過(guò)去。

　　10.膝車

　　雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。右腳上步至對(duì)手左腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，身體逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，抬左腿直腿掃向?qū)κ钟彝�，左腳掌攔踢對(duì)手右腿膝關(guān)節(jié)下方。將對(duì)手摔倒。

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