學習柔道運動的好處

時間：2022-09-26 17:00:38 武術培訓我要投稿

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學習柔道運動的好處

　　柔道是一種活用智慧、借力的，運用肢體的活動去做有效的配合，而將對手制服，是一項于他人共享榮譽的修養(yǎng)運動。下面小編為您收集整理了學習柔道運動的好處，希望對您有幫助！

學習柔道運動的好處

　　學習柔道運動的好處

　　1、增加自己本身協調能力。

　　2、提高心肺功能,增強免疫能力。

　　3、有減肥的功效。

　　4、有能自我防身的好處。

　　5、身材有線條。

　　更進一步說，柔道更是一種注意力、精神力、耐勞性及自尊榮耀感、堅忍信念的一項訓練，依照體重分別來進行比賽的制度，更是公平的君子之爭�；钣弥腔�，運用肢體，訓練注意力培養(yǎng)克勤耐勞的心性是柔道運動的宗旨。

　　講道館柔道的創(chuàng)始者嘉納治五郎先生指出：“柔道乃最有效運用身心力量之道�！比岬朗峭ㄟ^柔道特有的攻防技術的練習運用自己全部的氣力，體力，智力最合理，最有效的方法制服對手的一種健身武藝。因此，練習柔道者可使體小力弱者制服體大力強者。

　　嘉納先生主張最有效的運用全身心力量不僅是應用于防身武藝中的“術(即柔術)”，而應該是運用貫穿身心力量的一切人類活動的“道”。所以，在修煉柔道技藝當中，更重要的是攻防技術的磨練中加強身心兩方面的修養(yǎng)，掌握柔道的精神實質，提高自我修養(yǎng)，會社會多做貢獻。

　　柔道的任何攻防技藝的修煉都以勝負，體育，修心為目的。學習柔道只要按照嚴肅認真的態(tài)度磨練，不僅鍛煉筋骨，學得一身柔道特有的防身技藝，還能做好和提高做好本職的堅韌，果斷，剛毅，公正，守法的品德，并更進一步鍛煉觀察，推理，想象等理智活動的能力。

　　拓展：柔道的基本步法

　　柔道基本步法是進攻和防守的重要基礎。正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點，并能保持身體的穩(wěn)定姿態(tài)。在前進，后退、旋轉時，既可以隨機變換成下一個動作，還能自如的運用技巧。靈活的移動位置，使自己處于有利地位。這些都是依靠正確而嫻熟的步法來完成。基本步法，有普通步、前進步、后退步、橫跨步、一倒插步等。

　　普通步：普通步的方法簡單，和正常走路一樣。如左腳在前，右腳在后站立時，右腳前進一步。成為右腳在前左腳在后的站立;左腳再前進一步，又成為左腳在前右腳在后的站立。按照正常行走的方法前進。

　　前進步：當右腳在前，左腳在后站立時，第一步先邁右腳，左腳跟著進一步，仍然保持右腳在前左腳在后的身體姿勢和兩腳距離;右腳又前進一步。左腳隨著又跟進一步，繼續(xù)保持右腳在前，左腳在后。依照右腳在前，左腳在后跟進的方法前進。

　　后退步：和前進步的動作相反,在右自然體站立時，應先退后腳，再退前腳，并保持后退前的身體姿勢和兩腳距離;在正自然體站立時。根據攻、防需要可先退任何一腳，再退另一腳。

　　橫跨步：兩腳左右開立，左(右)腳向左(右)惻橫跨一步，右(左)腳也隨著向左(右)側跟進一步，并保持原來兩腳開立的身體姿勢和兩腳距離。

　　倒插步：右(左)腳向左(右)前方邁出一步，同時身體向左(右)后轉，隨著左(右)腳向右腳方向后移半步，轉體后成背向對方站立。

　　在進行步法練習時，不要只做一個方向，要求掌握左、右兩個方向的步法。左和右的動作、相同，方向相反。

　　為了在比賽或練習的交手中，能恰當的利用對方的身體姿勢使用進攻技術，需耍介紹一下人體在站立時的不同姿勢和身體重心位置的變化。身體傾斜的基本方向和重心位置可概分如下：

　　正前方：身體向正前方傾斜，身體重心在兩腳尖上。

　　右前方：身體向右前方傾斜，身體重心在右腳尖上。

　　左前方：身體向左前方傾斜，身體重心在左腳尖上。

　　右側方：身體向右側方傾斜，身體重心在右腳外側。

　　左側方：身體向左側方傾斜，身體重心在左腳外側。