- 相關(guān)推薦
真空手道基本功如何練習(xí)
全空連空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指這種，其中有大家熟知的四大會(huì)館。寸止的規(guī)則是空手道傳入日本本土后才有的，日后更發(fā)展出無(wú)接觸的運(yùn)動(dòng)空手道。)下面小編為大家詳細(xì)介紹真空手道基本功如何練習(xí)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
極真空手道基本功
(1)、站立方法
在極真空手道基本功中，有許多空手道獨(dú)特的約定俗成的“站立方法”，為了以極快的動(dòng)作擊倒對(duì)方，首先必須使腳能夠自由自在地移動(dòng)。
自然體
面朝正面，將腿拉開肩寬，自然地站立，拳頭輕握，放松肩和肘的勁，直直地放在前方
并腳站立
以注意的姿勢(shì)，合上腳前部。上身、兩臂、眼的位置、重心等，與自然體時(shí)相同。只是注意膝蓋不要用力
前屈站立
是最基本的一個(gè)站立方法，將腿向前后大大拉開，前腿的膝蓋深深彎曲至成直角。后腿直直地伸展，類似中國(guó)武術(shù)的弓步
錯(cuò)誤的前屈站立
后腿沒有用力蹬直，且腳跟離地，這樣的話，幾乎沒有發(fā)揮后腿的彈跳力，另外也達(dá)不到基本練習(xí)的最大目的——下肢的鍛煉
后屈站立
與前屈站立相反，將身體重心放在后腿上站立。雙腳拉開與肩同寬，雙膝彎曲。后腳全腳掌著地，前腳前腳掌著地。
不動(dòng)站立
是介于前屈站立與后屈站立的中間性的站立方法。將前腿膝蓋深深彎曲，后腳稍微向外彎曲，膝蓋充分伸展
馬步站立
因?yàn)槭钦孟篁T馬一樣的站立方法，所以這樣命名。將兩腳拉開比肩稍寬的距離，雙膝彎曲，下坐。
交叉站立
將前腿的膝蓋彎曲，后腿其后抬起腳后跟，輕輕附合。是跳入對(duì)方懷抱等時(shí)經(jīng)常采用的站立方法
極真空手道基本功
(2)、進(jìn)攻方法
在極真空手道基本功進(jìn)攻方式里有，用手和臂的“戳”和“打”，用腳的“踢”。手的技巧分為正擊、反擊、馬步站立擊、鉤擊、雙手擊、橫推山。另外，腿的技巧除前踢、側(cè)踢、旋轉(zhuǎn)踢外，還有后踢、上踢、騰空飛踢等。
正擊
1、首先，以自然體為起式，向左邁出一步，同時(shí)向左側(cè)身。假設(shè)前方有敵人，目視正前方。
2、其次，將后腿前進(jìn)一步，成前屈站立的同時(shí)，用右正拳勐?lián)魧?duì)手腰部軟肋等處或胸部、面部。
3、再一邊前進(jìn)，一邊左右交替進(jìn)行。因?yàn)橐苿?dòng)時(shí)，腰容易搖動(dòng)，所以必須在一條直線上運(yùn)行。
4、這次前腿不動(dòng)，后腿以“向后轉(zhuǎn)”的要領(lǐng)移動(dòng)，再向前邁進(jìn)
5、再次反復(fù)進(jìn)行戳擊。除此之外，也可以不進(jìn)行“向后轉(zhuǎn)”，就那樣邊后退，邊進(jìn)行戳擊練習(xí)。
反擊
1、以自然體為起式，向前邁出一步。這點(diǎn)與正擊時(shí)相同。
2、接著，下半身保持不動(dòng)，出擊右正拳。左手用力握在腰上。邊前進(jìn)或后退，邊反復(fù)交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作(
貫手
將正擊或反擊的正拳，變成貫手就可以
馬步站立
1、從自然體開始，將左腳拉開半步，呈馬步站立。展開左手，伸向前方，掌心朝著對(duì)方。另外，將右拳握于腰上。
2、馬步站立不動(dòng)，擊打?qū)κ中�、腹或面部，左拳撤至腰上，邊喊口令，邊左右交替出擊�？梢赃B續(xù)出擊
雙手出擊
馬步站立，兩正拳同時(shí)出擊，實(shí)際上，很難靈活運(yùn)用，可以將出擊和鉤擊同時(shí)練習(xí)
橫推山
同時(shí)出擊，攻打?qū)κ中�、腹，如果跳入�?duì)方懷中，采用這種方法的話，會(huì)產(chǎn)生很好的效果。也可以只分別練習(xí)出擊其上部或腹部
鉤擊
將肘彎曲，用正拳出擊。與對(duì)手距離非常近時(shí)采用此法。腰與出擊的動(dòng)作很難協(xié)調(diào)，需反復(fù)練習(xí)，方能配合自如。
前踢
1、比前屈站立身體重心稍高些，輕握拳頭，放在身么的兩腋。
2、將后腿拉起，膝蓋放于胸部。
3、接著，以膝為中心飛起腳尖，踢擊目標(biāo)。
立即拉回踢腳，回復(fù)到最初的姿勢(shì)，動(dòng)作是在一瞬間進(jìn)行的。
錯(cuò)誤的前踢
腳前部分伸得過(guò)直，初學(xué)者多犯這種錯(cuò)誤，腳前部必須是使腳趾使勁翹起。
側(cè)踢
1、馬步站立，臉朝側(cè)面。兩拳在前方輕輕出擊。
2、將后腿從前腿前方拉開一步，使它們交又，重心放在移動(dòng)完的腿上。
3、把踢腿的膝放在胸部。
4、一口氣用足刀踢向目標(biāo)。
前踢有躺下的感覺。是非常難的踢法，但如果踢好的話，會(huì)有相當(dāng)?shù)牧α俊?/p>
旋轉(zhuǎn)踢
1、與前踢一樣，從前屈站立開始，將踢腳置于身體的側(cè)面。使從膝蓋到腳前部幾乎成水平。
2、將立充分集中在腰部，同時(shí)以膝為中心畫圓，腳對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，面對(duì)對(duì)手的攻擊，從腋?jìng)?cè)進(jìn)攻，很有效
后踢從自然體，用與前踢相同的要領(lǐng)，將踢腿停于胸部，上半身邊向前倒，邊后蹬腳跟，這樣來(lái)踢。
飛踢
攻擊對(duì)方不備，為了摧垮對(duì)方的防守，飛起的同時(shí)踢。但由于兩腳浮起，不安定，相應(yīng)的危險(xiǎn)就大。
二次踢
是在飛起的瞬間，利用前腳踢的反作用，趁腳沒著地，二次踢，這是一種巧妙的技巧。
直拳：
先將除大拇指外四個(gè)手指捏緊并攏，大拇指放在食指第二指節(jié)之上，握緊。著力點(diǎn)在于食指和中指最后與手掌連結(jié)的關(guān)節(jié)上。注意手腕放平，兩指關(guān)節(jié)與小手臂延長(zhǎng)線成一直線。這樣出拳才會(huì)有力度，并且不至于扭傷手腕。當(dāng)力量由腳上升時(shí),微旋小腿骨,再旋大腿股,旋上臀至腰,再到肩膀傳至拳端,爆發(fā)而出。要求：緊握拳、不折腕、放松肌肉、打擊點(diǎn)強(qiáng)化。
直拳的正確握拳法為：
手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指節(jié)依序向內(nèi)緊扣，最后姆指緊壓中指與食指的中指節(jié)骨，注意的是姆指不可露于拳頭之外。
直拳的出拳正確姿勢(shì)：
將握好的拳頭向前伸直(高度以自己的心窩為限)，掌心向下，身體軀干保持中正(即不突肩)，從上方看下來(lái)，拳頭與軀干肩膀之兩側(cè)呈一等腰三角形，頂點(diǎn)為拳頭。當(dāng)此一三角形成立之后，請(qǐng)檢視一下自己的身體軀干是否保持中正，兩側(cè)肩膀是否自然放下，無(wú)突肩、提肩等情形，最后就是拳頭方向是否為心窩位置。
直拳的打擊線及打擊點(diǎn)之觀念：
什么叫打擊線，就是從腰際延伸到肩膀，再?gòu)募绨蜓由斓绞种�，手肘�?jīng)手腕直到拳頭食指、中指的第一骨節(jié)(最靠近掌的骨節(jié)，稱打擊點(diǎn))，在施行拳技之最終目的就是自腰一發(fā)力，經(jīng)由打擊線直達(dá)打擊點(diǎn)。而空手道高段者之出拳乃是應(yīng)用于此，即腰一動(dòng)，腰之爆發(fā)力透過(guò)打擊線就能量傳達(dá)至打擊點(diǎn)，只要拳握緊，不讓力量散開，力量自能集中而發(fā)出來(lái)。所以，在長(zhǎng)時(shí)間的打擊線練習(xí)過(guò)程后，可將打擊線忘記，就如古人所說(shuō)：拳握緊、腰一動(dòng)即可。
直拳的追擊：
假設(shè)出拳的"速度"已固定.想要提高"功力",唯一的辦法是要提高"質(zhì)量".當(dāng)然, 每一個(gè)人的體重是固定的，所以在打拳時(shí),要充分地利用自身的體重。
初級(jí)者的追擊,很明顯的,圖中人所打出的追擊,只用到"手臂及一小部份體重",加起來(lái)所形成的"質(zhì)量".因此拳絕對(duì)不強(qiáng).不重。
高手的打法，是整個(gè)人沖進(jìn)去的，他的體重就是他的"質(zhì)量"。此種打法,只要輕快地?fù)舫瞿闹睋?后面幾乎同時(shí)"跟"上來(lái)的"全身重量"所形成的"質(zhì)量"。
【真空手道基本功如何練習(xí)】相關(guān)文章：
24式太極拳基本功如何練習(xí)08-02
陳式太極拳基本功如何練習(xí)09-20
武術(shù)基本功練習(xí)心法09-23
指彈吉他基本功練習(xí)07-29
中國(guó)舞基本功練習(xí)方法08-02
芭蕾舞基本功練習(xí)技巧10-26
芭蕾舞形體基本功練習(xí)方法12-02
民間舞基本功扶把練習(xí)要求03-30