中國武術(shù)怎么練

　　武術(shù)不光能強(qiáng)健體魄，鍛煉個人意志，更大的意義在于提升自己的愛國情懷和民族凝聚力。大家知道中國武術(shù)怎么練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　中國武術(shù)怎么練

　　1、跑步:練習(xí)耐力、跑到身體發(fā)熱可以進(jìn)行柔韌性的訓(xùn)練,比如壓腿,下腰,扭腰等這些就可以練習(xí)的耐力和柔韌性,一般長時間的練習(xí)一段時間后是很容易做后空翻等動作。

　　2、任何一個習(xí)武者都應(yīng)從基本功開始學(xué)起,真正熟練掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。

　　3、要有持之以恒的精神,才能把中國武術(shù)練習(xí)好。

　　學(xué)習(xí)武術(shù)的益處

　　僅鍛煉身體,還鍛煉意志。通過武術(shù)的訓(xùn)練,能磨練人堅韌不拔,積極向上的品質(zhì)。達(dá)到臨危不亂,處亂不危的境界。在訓(xùn)練過程中,鍛煉人的勇氣,機(jī)敏,準(zhǔn)確度,適應(yīng)能力可自控力。提高人的靈活性,平衡和協(xié)調(diào)能力。它的基本訓(xùn)練則從方法,原理,思想和意圖上鍛煉人的準(zhǔn)確度,它的訓(xùn)練能潛移默化的滲透到人們的有知和無知的領(lǐng)域中。經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練,可以使人具備一定的反應(yīng)力和判斷力,并使人自信自立自衛(wèi),促進(jìn)身心健康的發(fā)展。

　　中國武術(shù)分類

　　武術(shù)不光能強(qiáng)健體魄，鍛煉個人意志，更大的意義在于提升自己的愛國情懷和民族凝聚力。那么，中國武術(shù)的分類有哪些呢？

　　一、梁山功夫

　　國子午門功夫又名梁山功夫，是山東省漢族民間武術(shù)之一。與河南的少林武術(shù)、湖北的武當(dāng)武術(shù)、四川的峨嵋武術(shù)一樣。是山東水泊梁山北，六工山建福寺方丈圓通禪師與宋江等眾梁山英雄所創(chuàng)，融佛、道、儒、兵四大家等諸家各派武功之精華為一體。截止目前，子午門歷代掌門人共二十一位，第一代掌門人是梁山一百單八將的武松，子午門現(xiàn)任第二十一代掌門人是當(dāng)代人稱“神腿大俠”的全國十佳武術(shù)教練宋義祥大師。

　　二、螳螂拳

　　螳螂拳是中國著名的漢族傳統(tǒng)武術(shù)流派之一，象形拳的一種。它是山東四大名拳之一，也是首批被國家武術(shù)總局武術(shù)運動管理中心列入系統(tǒng)研究整理的傳統(tǒng)武術(shù)九大流派之一。螳螂拳螳螂拳產(chǎn)生于明末清初，相傳由明末清初抗清人士王郎（山東棲霞人于七）所創(chuàng)。

　　三、查拳

　　查拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種之一。盛行于山東、河北、河南、北京，山西后遍及海內(nèi)外，尤以在回族中流傳更為廣泛。歷經(jīng)數(shù)百年的實踐和演變，查拳形成了現(xiàn)今的冠縣的“張式”查拳，冠縣的“楊式”查拳，任城的“李式”查拳三大流派。三派的套路內(nèi)容不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。

　　四、華拳

　　華拳屬長拳類。據(jù)說唐代開元年間華山蔡茂所創(chuàng)。至明嘉靖年間，華山蔡氏后裔山東濟(jì)寧人蔡挽之，以“三華（精、氣、神）貫一”的古代哲理作為拳法的理論基礎(chǔ)，寫成了《華拳秘譜》，使華拳形成了一個完整的拳種。中華人民共和國成立后，華拳被列為中國武術(shù)表演和比賽的項目，并曾先后整理出版《一路華拳》、《二路華拳》、《三路華拳》、《四路華拳》4本書。

　　五、孫臏拳

　　孫臏拳是山東一個古老稀有的漢族拳種，在世界上非常獨特。其內(nèi)涵博大精深是春秋戰(zhàn)國時期軍事家孫臏所創(chuàng)。但無文字記載。孫臏拳共三百六十五手由四架組成，分別是母架三十二手、小架六十四手、大架九十六手、中架一百七十三手（中架打八方秘傳九盤），還有孫臏拳對練及孫臏拐。因其演練出擊時常以長袖藏手，故又稱“長袖拳”。屬于漢族傳統(tǒng)武術(shù)百花園中的一朵奇葩，盛名久遠(yuǎn)。

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