中國武術的基本功有哪些

　　中國武術是一種非常講究德的功夫，習武先習德，中國武術的本質是消停戰(zhàn)事、維護和平的技術，那么武術基本功有哪些，下面一起來看看吧！

　　中國武術的基本功有哪些

　　1.意氣結合，功力為本

　　意念有利于身體氣血調和，激發(fā)調動人體的內在潛力，誘發(fā)集聚人體之內氣;呼吸能調動人體之內氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導氣，用意念統(tǒng)領內氣循經絡運行于全身，疏通經絡之氣血。

　　意念有利于身體氣血調和，激發(fā)調動人體的內在潛力

　　而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結合，則可提高擒拿之功力。

　　功力是擒拿術的基礎，擒拿術可以用作實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中要注意雙方安全，因為在氣爆發(fā)之際，會傷到到對方。

　　俗語說：“千狠萬狠，功力是根本�！庇辛斯αΣ拍苓_到控制對方的目的。意氣結合，意念勢和則是氣功擒拿術的突出特點。

　　2.以巧取勝，以技制人

　　擒拿術只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應勢，順勢應招，輕取關節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。

　　這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。

　　3.拿其一點，控制全身

　　擒拿是通過反關節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。

　　練習中要做到以上這點，想要做到以上這點，必須要有過硬的氣功和純屬的技術。比如點穴，必須指功過硬，而且要保證準確、合理點擊，這樣才有效果。

　　4.抓筋拿骨，扭挫關節(jié)

　　關節(jié)是人體骨骼結構及運動的樞紐，關節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關節(jié)之功能只可順動，不可逆轉，其彎曲幅度都有一定限度。

　　擒拿術就是針對人體關節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術迫使對方的關節(jié)反折或超限度，并使其關節(jié)及韌帶受挫，當即產生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。

　　5.手拿腳絆，打跌兼施

　　每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關節(jié)，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。

　　每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關節(jié)，就要迅速上步、進身

　　擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點。

　　中國武術基本功有哪些

　　1、跑步。

　　練習方法：速跑，全力以赴跑步5分鐘�？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。

　　2、仰臥起坐。

　　練習方法：快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力武術的基本功。

　　3、腿部柔韌練習。

　　練習方法：按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

　　4、快速空擊。

　　練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。

　　武術基本功練習的注意事項

　　1、練習武術基本功，首先要培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，提倡良好的武德武風。要想練好武術基本功，恒心是必備的條件，要做好長期堅持不懈練習武術基本功的思想準備，培養(yǎng)崇德尚武的良好武風武德，持之以恒地進行練習。

　　2、練習武術基本功，要重視武術動作姿勢的正確。學習一個武術基本功動作，需要理解其結構，用力特點等，不能是是而非，要重視武術基本功動作和基本姿勢的養(yǎng)成。如果不注意武術基本動作的正確練習，一旦錯誤的武術動作定型，那就很難糾正了。

　　3、練習武術基本功要合理安排練習內容。練習武術基本功，內容安排不能多而雜，更不能走過場。應該根據(jù)不同對象、不同教學內容以及武術課的實際需要和基本功動作之間的內在聯(lián)系合理地安排基本功內容。每次課—般安排2～3個基本功動作，力求做到少而精。

　　武術的作用

　　1、高素質，健體防身：

　　武術套路運動其動作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。系統(tǒng)地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛煉。武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節(jié)內環(huán)境的平衡，調養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。

　　2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德：

　　練習武術基本功的時候要不斷的克服困難，持之以恒。培養(yǎng)自己的刻苦耐勞、永不自滿的品質，鍛煉自己勇敢無畏、堅韌不屈的意志。

　　3、競技觀賞，豐富生活：

　　武術具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”;杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》中有“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂”的描繪。

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