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太極拳的三個階段是什么

時間:2024-06-10 20:09:37 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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太極拳的三個階段是什么

  打太極拳需要經(jīng)歷哪些階段呢,下面我們一起來了解關(guān)于太極拳的三個階段,歡迎大家閱讀!

  第一階段是打基礎(chǔ):

  動作形似階段。主要是在熟記動作名稱、順序、方向及外形規(guī)范、姿勢正確上下功夫。身體要中正,不偏不倚,不前仰后翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到“松柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協(xié)調(diào)、重心平穩(wěn)、步法輕靈”!巴獠縿菡袌A,內(nèi)部舒適自然!被蛘哒f,一招一式都適合于自己個人的身體條件,不要為追求“完美無缺”而與自己的身體條件過不去。四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功,目的達到扎實的腿功,練出的勁有彈性

  第二階段氣息順暢階段:

  第一階段的呼吸,一般說來是自然呼吸:“順應(yīng)自然,吸滿當(dāng)呼,呼盡當(dāng)吸,力求呼吸均勻!钡诙A段則要求“起吸落呼,開吸合呼”;蛘哒f:肺部舒展的時機要吸,肺部緊縮的時機要呼。例如:兩臂上伸外展、擴胸展體時吸;相反則呼。一般說來,太極拳有開必有合,有起必有落,有伸必有縮,有蓄必有發(fā);動作的次序,總是與人的正常呼吸相配套的。每個動作的開合、起落、伸縮、蓄發(fā),都是一個完整的呼吸過程。一般說來,開、起、升、退、蓄、虛、柔的動作是吸,合、落、降、進、發(fā)、實、剛的動作是呼。

  第三階段求意自然階段:

  意是意念,是對太極拳內(nèi)涵的“悟”性和深刻理解!叭粞泽w動何為準,意氣是君骨肉臣”。動作是否正確,主要決定于意念和氣息,骨架和肌肉搭建的外形,是完全服從體內(nèi)的意念和氣息的。例如:太極拳的功防意識,要求是“意在先,身在后”“神為主帥,身受驅(qū)使”“意動氣隨力到”。例如:海底針的意念是吸氣,并用左手把對手捋向身邊,再轉(zhuǎn)腰俯身,用右手攻擊對手的檔部,同時呼氣。意念、呼吸、動作,都是配合默契的過程。


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