武術(shù)的基本動作有哪些

　　導(dǎo)語：武術(shù)，打拳和使用兵器的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)的體育項目。武術(shù)又稱國術(shù)或武藝，中國傳統(tǒng)體育項目以下是小編為大家精心整理的武術(shù)的基本動作，歡迎大家參考！

　　擺拳

　　動作方法：并步站立。兩手成掌，同時從右、向上，經(jīng)頭向左側(cè)平舉成立掌，右臂屈時，右掌附于左臂時內(nèi)側(cè)，上體微向左轉(zhuǎn)，眼看左掌。

　　要點：兩臂劃圓，至左側(cè)時坐腕立掌，擺臂時兩肩放松，身體隨之微轉(zhuǎn)。

　　撩拳

　　動作方法：預(yù)備勢：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉(zhuǎn)成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內(nèi)旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高與腰平;眼看前方。

　　要點：雙手?jǐn)[動協(xié)調(diào)，與頭和軀干動作協(xié)調(diào)一致。 穿掌動作方法：預(yù)備勢：開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經(jīng)頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指側(cè)向右，與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉(zhuǎn)45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向后、向上，經(jīng)頭向右下蓋按，屈腕橫掌于右肩內(nèi)側(cè)，手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時提左膝，上體左轉(zhuǎn)45度，目視右手。

　　要點：一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動。

　　一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動

　　架拳

　　動作方法：預(yù)備勢：并步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步;左臂屈時使小臂內(nèi)旋，掌心向上、屈時置于左上方架掌，同時前沖右拳，上體向左扭轉(zhuǎn)，目視右拳。

　　要點：上架時擰臂(內(nèi)旋)屈肘，上體盡量扭轉(zhuǎn)。

　　后壓腿

　　動作方法：側(cè)對肋木站立，單手扶肋木，外側(cè)腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時上體后仰，也可兩人練習(xí)。幫助者在后托膝向上推，練習(xí)者上體同時后仰。

　　要點：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

　　仆步壓腿

　　動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。

　　要點：挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。

　　上步摟手馬步擊掌

　　預(yù)備式：并步站立。 左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。

【武術(shù)的基本動作有哪些】相關(guān)文章：

武術(shù)的基本功有哪些03-09

柔道基本動作有哪些08-22

東北秧歌有哪些基本動作09-26

藏族舞的基本動作有哪些09-27

模特走臺步的基本動作有哪些02-22

寶寶學(xué)跳舞的基本動作有哪些08-28

古典舞基本動作有哪些07-24

跑酷有哪些動作-跑酷基本動作01-23

攀巖的基本常識和基本動作技巧有哪些03-09

踢踏舞基本舞步動作有哪些09-24