基礎(chǔ)武術(shù)怎么練

　　大家對(duì)基礎(chǔ)武術(shù)感興趣嗎？知道基礎(chǔ)武術(shù)怎么練習(xí)的嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　1、武術(shù)基本功

　　基本功和基本動(dòng)作是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動(dòng)作等練習(xí)內(nèi)容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。 通過基本功和基本動(dòng)作的練習(xí),可使身體各部位得到較全面的鍛煉,并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)所需要的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技能,為學(xué)習(xí)拳術(shù)、器械套路或技擊、格斗技術(shù),提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

　　2、武術(shù)講八法,拳腳要踢打

　　八法是武術(shù)的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實(shí)踐中體現(xiàn),在實(shí)踐中練成,所以,“拳腳要踢打”就是指練武要持之以恒,才能將八法掌握。

　　3、把勢(shì)、把勢(shì),全憑架式

　　沒有架式,不算把勢(shì):歷來人們都愛把練武術(shù)叫做練把勢(shì),重點(diǎn)不在強(qiáng)調(diào)練好把勢(shì)上,而是強(qiáng)調(diào)練武術(shù)必須姿勢(shì)正確這一原則,姿勢(shì)就是架式,是要反復(fù)習(xí)練以求習(xí)慣的一種動(dòng)作。

　　4、內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)在于內(nèi)外兼修,不論內(nèi)家外家,不論武當(dāng)少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個(gè),即“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”。

　　5、架子天天盤,功夫日日增

　　盤架子,就是練套路,這是武術(shù)行話。基本功練一個(gè)階段后,就要練幾個(gè)簡單的套路。

　　6、花拳銹腿,好看無用

　　武術(shù)界常用“花拳繡腿”老形容姿勢(shì)好看卻不實(shí)用的拳套。因此,練武要忌只練花架子。不練實(shí)戰(zhàn)用的擊打動(dòng)作。

　　練習(xí)武術(shù)的好處

　　1、提高素質(zhì),健體防身,武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練,對(duì)人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動(dòng)無有不動(dòng)”,幾乎都參加運(yùn)動(dòng),使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明,對(duì)外能利關(guān)節(jié),強(qiáng)筋骨,壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神。武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機(jī)能,健體強(qiáng)身十分有益。

　　2、鍛煉意志,培養(yǎng)品德,練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進(jìn),永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。

　　3、競技觀賞,豐富生活武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值,無論是套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍,四座皆揚(yáng)眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏,一舞劍器動(dòng)四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺(tái),“三百里內(nèi)皆來觀”。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路,還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽,都會(huì)引人入勝,給人以美的享受,都具有根高的觀賞價(jià)值。通過觀賞,給人以啟迪教育和樂趣。

　　4、交流技藝,增進(jìn)友誼:武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富,技理相通,入門之后會(huì)有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng),便成為人們切磋技藝,交流思想,增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路,也喜愛武術(shù)散手,他們通過練武了解認(rèn)識(shí)中國文化,探求東方的文明。武術(shù)通過體育競技、文化交流等途徑,在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。

　　練習(xí)武術(shù)注意事項(xiàng)

　　1、首先要培養(yǎng)吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風(fēng)。要想練好武術(shù)基本功,恒心是必備的條件,要做好長期堅(jiān)持不懈練習(xí)武術(shù)基本功的思想準(zhǔn)備,培養(yǎng)崇德尚武的良好武風(fēng)武德,持之以恒地進(jìn)行練習(xí)

　　2、要重視武術(shù)動(dòng)作姿勢(shì)的正確。學(xué)習(xí)一個(gè)武術(shù)基本功動(dòng)作,需要理解其結(jié)構(gòu),用力特點(diǎn)等,不能是是而非,要重視武術(shù)基本功動(dòng)作和基本姿勢(shì)的養(yǎng)成。如果不注意武術(shù)基本動(dòng)作的正確練習(xí),一旦錯(cuò)誤的武術(shù)動(dòng)作定型,那就很難糾正了。

　　3、合理安排練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)武術(shù)基本功,內(nèi)容安排不能多而雜,更不能走過場(chǎng)。應(yīng)該根據(jù)不同對(duì)象、不同教學(xué)內(nèi)容以及武術(shù)課的實(shí)際需要和基本功動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系合理地安排基本功內(nèi)容。每次課—般安排2～3個(gè)基本功動(dòng)作,力求做到少而精。

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