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如何掌握太極的呼吸方法
太極拳是一種注重內(nèi)功的拳術(shù)，而調(diào)節(jié)呼吸對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)起著特殊的作用。 在太極拳運(yùn)動(dòng)中，正確運(yùn)用呼吸方式，能促使呼吸與動(dòng)作、意識(shí)三者緊密結(jié)合、內(nèi)外合一，進(jìn)而可以為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好條件。下面是小編為大家?guī)?lái)的如何掌握太極的呼吸方法的知識(shí)，歡迎閱讀。
如何掌握太極的呼吸方法1
《太極拳論》關(guān)于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說(shuō)�？傊砸庑袣猓靡庾R(shí)引導(dǎo)呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。
通俗點(diǎn)談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢(shì)呼吸。腹式呼吸是以念調(diào)息的深呼吸。在套路中較多的是拳勢(shì)呼吸，即呼吸隨著套路動(dòng)作的變化進(jìn)行呼與吸的配合。“拳勢(shì)呼吸”是指呼吸與動(dòng)作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動(dòng)，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
呼吸方法：
以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時(shí)呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領(lǐng)為深、長(zhǎng)、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時(shí)，有個(gè)似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時(shí)，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑的.自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是“動(dòng)作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;動(dòng)作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;胸腔舒張時(shí)吸氣，胸腔收縮時(shí)呼氣;隨勁力蓄收時(shí)吸氣，隨勁力發(fā)放時(shí)呼氣。
太極拳動(dòng)作緩慢，動(dòng)作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說(shuō)拳勢(shì)呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎(chǔ)上的提高拳勢(shì)呼吸雖然基本七貫穿了整個(gè)太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。
因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作并不是每一個(gè)都按照起落開合排列，尤其是某一個(gè)動(dòng)作組合，也很難用拳勢(shì)呼吸的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，若實(shí)踐中呆板地套用拳勢(shì)呼吸，反而使呼吸緊張而達(dá)不到練習(xí)的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢(shì)呼吸原則要使動(dòng)作和呼吸自然地配合起來(lái)，達(dá)到呼吸自然，切勿勉強(qiáng)。腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸要自然，從而逐漸做到深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。
在練太極拳時(shí)，還遵循一條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結(jié)合。
這對(duì)兩種呼吸方法的要求也是一致的。在練拳時(shí)要慢慢入靜，頭腦無(wú)雜念，這樣呼吸時(shí)才能氣順，再加上全身放松那就更是如虎添翼，很快就會(huì)時(shí)入氣功態(tài)，當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。
如何掌握太極的呼吸方法2
太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識(shí)到或沒意識(shí)到，都在完成與大自然交換氣的任務(wù)。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。
口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達(dá)氣海，才是真正的深長(zhǎng)呼吸。呼吸深長(zhǎng)，一般說(shuō)來(lái)，身體健康，壽命長(zhǎng);呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說(shuō)的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準(zhǔn)確。準(zhǔn)確的說(shuō)法，我認(rèn)為應(yīng)該叫胎吸。
方法是用神闕穴進(jìn)行呼吸，吸時(shí)神闕穴(臍輪)帶動(dòng)肚皮往命門貼，呼時(shí)還是用神闕穴帶動(dòng)肚皮回原處。這樣一收一放，周而復(fù)始，任其自然。
呼吸時(shí)注意：
防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。
從我學(xué)拳的.人中，有幾位練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結(jié)果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當(dāng)想練拳但尚未練拳時(shí)腹部就痛。后來(lái)他們向我說(shuō)明了情況，我讓他們忘記呼吸，讓它越自然越好。
實(shí)踐證明：
太極拳的氣不是配出來(lái)的，而是通過長(zhǎng)期練功練出來(lái)的。吳圖南老前輩完成每個(gè)定式要五、六個(gè)呼吸，我們練拳每式也要五、六個(gè)呼吸才能完成一次開合。然而我們?cè)趩问骄毎l(fā)勁時(shí)，呼吸和開合自然配合起來(lái)了。楊班候老前輩發(fā)人時(shí)，哼哈二氣定輸贏就是有力的見證。
呼吸以細(xì)、勻、深、長(zhǎng)為宜，但都是自然的，毫不勉強(qiáng)，望同學(xué)者細(xì)心揣摩體會(huì)，有所受益，以此為樂!
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