柔道的基本步法

　　正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點(diǎn)，并能保持身體的穩(wěn)定姿態(tài)。下面是由小編為你精心編輯的柔道的基本步法，歡迎閱讀! 

　　柔道的基本步法

　　柔道基本步法是進(jìn)攻和防守的重要基礎(chǔ)。正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點(diǎn)，并能保持身體的穩(wěn)定姿態(tài)。在前進(jìn)，后退、旋轉(zhuǎn)時(shí)，既可以隨機(jī)變換成下一個(gè)動(dòng)作，還能自如的運(yùn)用技巧。靈活的移動(dòng)位置，使自己處于有利地位。這些都是依靠正確而嫻熟的步法來(lái)完成。基本步法，有普通步、前進(jìn)步、后退步、橫跨步、一倒插步等。

　　普通步：普通步的方法簡(jiǎn)單，和正常走路一樣。如左腳在前，右腳在后站立時(shí)，右腳前進(jìn)一步。成為右腳在前左腳在后的站立;左腳再前進(jìn)一步，又成為左腳在前右腳在后的站立。按照正常行走的方法前 進(jìn)。

　　前進(jìn)步：當(dāng)右腳在前，左腳在后站立時(shí)，第一步先 邁右腳，左腳跟著 進(jìn)一步，仍然保持右腳在前左腳在后的身體姿勢(shì)和兩腳距離;右腳又前進(jìn)一步。左腳隨著又跟進(jìn)一步，繼續(xù)保持右腳在前，左腳在后。依照右腳在前，左腳在后跟進(jìn)的方法前進(jìn)。

　　后退步：和前進(jìn)步的動(dòng)作相反,在右自然體站立時(shí)，應(yīng)先退后腳，再退前腳，并保持后退前的身體姿勢(shì)和兩腳距離;在正自然體站立時(shí)。根據(jù)攻、防需要可先退任何一腳，再退另一腳。

　　橫跨步：兩腳左右開(kāi)立，左(右)腳向左(右)惻橫跨一步，右(左)腳也隨著向左(右)側(cè)跟進(jìn)一步，并保持原來(lái)兩腳開(kāi)立的'身體姿勢(shì)和兩腳距離。

　　倒插步：右(左)腳向 左(右)前方邁出一步，同時(shí)身體 向左(右)后轉(zhuǎn)，隨著左(右)腳向右腳方向后移半步，轉(zhuǎn)體后成背向?qū)Ψ秸玖ⅰ?/p>

　　在進(jìn)行步法練習(xí)時(shí)，不要只做一個(gè)方向，要求掌握左、右兩個(gè)方向的步法。左和右的動(dòng)作、相同，方向相反。

　　為了在比賽或練習(xí)的交手中，能恰當(dāng)?shù)睦�用�?duì)方的身體姿勢(shì)使用進(jìn)攻技術(shù)，需耍介紹一下人體在站立時(shí)的不同姿勢(shì)和身體重心位置的變化。身體傾斜的基本方向和重心位置可概分如下：

　　正前方：身體向正前方傾斜，身體重心在兩腳尖上。

　　右前方：身體向右前方傾斜，身體重心在右腳尖上。

　　左前方：身體向左前方傾斜，身體重心在左腳尖上。

　　右側(cè)方：身體向右側(cè)方傾斜，身體重心在右腳外側(cè)。

　　左側(cè)方：身體向左側(cè)方傾斜，身體重心在左腳外側(cè)。

　　右后方：身體偏右又向后傾斜，身體重心在右腳后跟上。

　　左后方：一身體偏左又向后傾斜，身體重心在左腳后跟上。

　　正后方：身體向正后方傾斜，身體重心在兩腳的后跟上。

　　在掌握了柔道的基本步法后，就能明確對(duì)方身體重心的位置，就可以在柔道實(shí)戰(zhàn)中創(chuàng)造時(shí)機(jī)、利用時(shí)機(jī)使用技術(shù)，摔倒對(duì)方。

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