女子練習武術應該注意哪些方面
武術是一種很好的健身運動。女子經(jīng)常練習武術，對身體各器官有較全面的和良好的影響，但是在武術的練習過程中女孩子又有哪些注意事項呢?下面YJBYS小編為大家介紹!
由于女子生理方面的特殊性，練武應該注意下述幾點：
�、僭诰毼鋾r應該注意促使上下肢和軀干的均衡發(fā)展，多做些動力性的練習，減少過多的靜力性練習。采用的方法是跳躍、彈性跑、快速踢腿等。
�、诓贿m宜做劇烈的和耐久性的運動。在進行武術鍛煉時，運動量應該比男子相對小一些;訓練內容和要求，也要做到男女有別。
�、燮綍r要注意對腹部肌肉和骨盆底部肌肉的鍛煉，要多做一些下肢運動，如壓腿、擺腿、踢腿、劈腿等腿部練習。還要多做腰腹運動，如前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等練習。
�、茉谠陆�(jīng)期間，一般不要參加武術比賽，練武時間相對縮短些，強度相應要減輕些�？啥嘧錾现址ê蛼啾劬毩�;做高姿勢的熟悉套路的慢速練習。如果經(jīng)量仍然過多，可暫停練武數(shù)日，經(jīng)期過后再練。
�、莞鶕�(jù)女子的生理特點，可選擇一些平衡性和柔韌性要求較高的項目，如長拳、太極拳、八卦掌、單穗劍、雙穗劍、雙匕首等套路。
�、拊诰毩暫笞⒁庥幸庾R地進行適當?shù)?放松性和伸展性練習。
拓展閱讀：
武術中練習基本功和基本動作的意義
通過基本功和基本技術訓練，能夠使身體各部位得到較全面的發(fā)展，能較快地提高武術運動員的專項身體素質。同時對武術動作的規(guī)范化，糾正與防止身體的畸形發(fā)展，減少訓練中的傷害事故，都有良好的作用。它是學習拳術，器械套路提高技術水平的基礎，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本技術訓練，是不可能攀登運動技術高峰的。
怎樣才能使武術基本功和基本動作練習達到良好的效果
甄子丹說過:不管你是何種風格，請使你的基礎盡善盡美。只有這樣，你才能有機會更快地成為一名武術先鋒。不論是武術還是拳擊，只有不斷的基礎訓練才是達到優(yōu)秀的秘訣。還有培養(yǎng)你的身體競技素質，這也許是現(xiàn)代多數(shù)武術先鋒存在的問題，不管何種風格的武術，良好的身體素質是支撐你完成長期艱苦訓練的重要因素。
武術基本功在套路與難度動作的訓練中的作用
基本功最大的作用是增強體制 提高身體各項機能。 比如馬步 扎馬步可以增強你腿部的爆發(fā)力 增強練習者的耐力 彈跳力 讓你的腿踢的更快 跳的更高。而且扎馬步的過程可以讓你體會到 松而不懈 緊而不僵 的一種感覺提高身體的協(xié)調能力 這是需要自己體悟的別人幫不上忙。 其他基本功也是如此 沒有基本功 更不要提高難度動作了 可能你會認為你從沒練過基本功但是很多動作一樣可以做出來 。但是這樣的動作肯定是不標準的。想達標就要多做 那么多做動作的過程你同樣是在練功。所以 武術一切的一切都離不開基本功。
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