太極拳推手的五個(gè)技巧

時(shí)間：2023-09-20 12:30:28 芊喜武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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太極拳推手的五個(gè)技巧

　　太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是小編為大家?guī)?lái)的太極拳推手的技巧，歡迎閱讀。

　　太極拳技巧之一：搭手即掤，八法相主

　　太極拳中各種勁都強(qiáng)調(diào)掤勁，在推手時(shí)太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂，但是也要注意不能丟，不許逃跑。

　　這種掤勁，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有多種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說(shuō)掤勁是太極勁的基本特征。

　　太極拳技巧之二：彼此接觸點(diǎn)上，都有我的“耳朵”

　　既然是根據(jù)敵人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰(zhàn)不殆。太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是"知彼"，只要和對(duì)方有所接觸，就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手，首要任務(wù)是練習(xí)"聽(tīng)勁"。

　　太極拳技巧之三：誰(shuí)先合，誰(shuí)能贏

　　從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方……總之，凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者，都屬于拿，都屬于合。

　　另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字，誰(shuí)能先合，誰(shuí)能贏。即要主動(dòng)，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處于我的包圍圈之內(nèi)，決不能讓他合住我。因此，平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法，做到能開(kāi)又能合。

　　太極拳技巧之四：化打合一，引進(jìn)合一，點(diǎn)線合一

　　太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化，使引化與進(jìn)擊同步化，統(tǒng)一行動(dòng)。

　　第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來(lái)勁被我引化落空之后，我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合)，合力發(fā)之。第二種手法，是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。

　　第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn)，也有打。打中有化，化中有打。

　　太極拳技巧之五：下塌外碾，力催其根

　　“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沉又向前滾動(dòng)的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不在乎一手一足的重創(chuàng)，而著眼于破壞其整體的平衡。

　　因此，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節(jié);另一方面，與敵人一搭手，即著眼于他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達(dá)其根，力摧其根。這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn)，也是落腳點(diǎn)。

　　太極拳技巧

　　一是“接勁”:

　　二人輕輕雙搭手，接點(diǎn)與腳相連，勁到腳下，要領(lǐng)是周身一家有棚勁，二力相等相黏，不頂不丟，全身五弓合一，內(nèi)外合一，周身處處進(jìn)入“戰(zhàn)備”狀態(tài)，但一定不是緊張僵硬，而是松柔有彈性，以靜待動(dòng)，靜聽(tīng)對(duì)方消息。一有對(duì)方動(dòng)的信息，立即隨人而動(dòng)。

　　二是“隨引”:

　　對(duì)方如在一個(gè)點(diǎn)上出勁，我就隨對(duì)方力的方向而走，注意是被推而隨著走，不是主動(dòng)走，但也不是完全被動(dòng)，是被動(dòng)中有主動(dòng)，但這個(gè)主動(dòng)不是亂動(dòng)，一是主動(dòng)隨對(duì)方力走，二是主動(dòng)給對(duì)方一點(diǎn)勁，這一點(diǎn)勁一定比對(duì)方力小，這就是黏勁，是黏著對(duì)方一同走。是與對(duì)方合成一體的“隨”，這叫黏走，所以古人稱之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中適當(dāng)給對(duì)方一點(diǎn)勁，就是“引”，讓對(duì)方感到有東西可推，對(duì)方才能繼續(xù)推進(jìn)。引的目的是讓對(duì)方身體向我傾斜使其后腳跟離地，叫拔根。

　　三是“轉(zhuǎn)化”:

　　黏著對(duì)方，引其前進(jìn)，但不能完全按對(duì)方力的方向引進(jìn)，否則，引進(jìn)落實(shí)，推中我的重心。在引的過(guò)程中要稍微改變對(duì)方力的方向，讓其偏離我的重心，而控制對(duì)方重心，這叫轉(zhuǎn)化（也可叫拿）。轉(zhuǎn)化的具體方法是，當(dāng)對(duì)方拔根站立不穩(wěn)時(shí)，隨對(duì)方的推力而后收一側(cè)胯，另一側(cè)胯要有向前之意，同時(shí)轉(zhuǎn)身，通過(guò)轉(zhuǎn)把對(duì)方來(lái)力化掉，解除對(duì)我重心的威脅。

　　轉(zhuǎn)化的基本功夫是腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，兩胯虛實(shí)分明，胯的轉(zhuǎn)動(dòng)像軸承加了油（開(kāi)胯的功夫要在基本功修煉階段完成）。

　　轉(zhuǎn)化的要領(lǐng)和技巧是：

　　己一定不主動(dòng)出力，用意不用力，用意是“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼欲動(dòng)，己先動(dòng)”，先動(dòng)是意識(shí)先動(dòng)，隨對(duì)方動(dòng)向的意識(shí)而意動(dòng)，意在對(duì)方先，目的和作用是在被動(dòng)中有主動(dòng)，雖然是隨其而動(dòng)，動(dòng)中有引，動(dòng)中有變，通過(guò)轉(zhuǎn)化，讓對(duì)方來(lái)力，沿球形切線滑脫走空，此即“引進(jìn)落空”，變被動(dòng)為主動(dòng)�；瘎诺淖罡咭笫�，對(duì)方自始至終摸不到我的重心。

　　轉(zhuǎn)化中不用力而能把人轉(zhuǎn)空的原理，可以舉一例子，一個(gè)平放的車輪，靜止不動(dòng)，人一推，車輪就轉(zhuǎn)了，如果手不松開(kāi)，甚至繼續(xù)加力而腳不動(dòng)步，人就會(huì)被車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)而帶倒撲空。

　　這一現(xiàn)象中好像車輪把人帶倒了，實(shí)際車輪自己是不會(huì)動(dòng)的，是借用了人推才動(dòng)起來(lái)而把人帶空，是人自己用力而撲空了。推手中就要修煉被推的人像車輪一樣，自己一點(diǎn)力不用而能把推人的人轉(zhuǎn)化撲空。

　　以上事例中還必須明白一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題，車輪有一個(gè)固定而靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的軸，沒(méi)有這個(gè)車軸不會(huì)出現(xiàn)上述效果的。所以推手練習(xí)中，被推的人也必須有個(gè)軸，這個(gè)軸就是中定，必須修煉出中定勁，才有中定。

　　吳式拳的中定軸是在一只腳為支點(diǎn)的立軸上，是一個(gè)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的立軸，這個(gè)軸是虛靈頂勁，重心垂直于支點(diǎn)而形成的一個(gè)立軸，而且這個(gè)軸是隨變化之勢(shì)在兩腳間轉(zhuǎn)換的，關(guān)于中定軸的修煉，需要在練習(xí)推手前，從基本功和行拳中修煉出來(lái)。

　　四是“發(fā)放”:

　　發(fā)放的方法：

　　上述當(dāng)對(duì)方一個(gè)點(diǎn)出勁被轉(zhuǎn)化落空時(shí)，順勢(shì)加“四兩”勁即可把對(duì)方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的，勁的大小自己掌握，勁小發(fā)的輕，勁大發(fā)的重。

　　如果對(duì)方不是一個(gè)點(diǎn)出力，而是兩只手同時(shí)加力，威脅被推者的重心，被推之人首先要自分陰陽(yáng)，一個(gè)接點(diǎn)接勁黏住固定不動(dòng)為陽(yáng)，另一個(gè)接點(diǎn)隨對(duì)方的推進(jìn)而退為陰，是被推而退，周身協(xié)同轉(zhuǎn)動(dòng)，因?yàn)楸煌普咦苑株庩?yáng)，帶動(dòng)對(duì)方兩點(diǎn)也分了陰陽(yáng)，因而解除了對(duì)方兩點(diǎn)同時(shí)進(jìn)攻而難以站立的危局。這是兩點(diǎn)接力的“隨引”方法。接下來(lái)的轉(zhuǎn)化發(fā)放等方法基本同一個(gè)點(diǎn)接力時(shí)的方法。

　　當(dāng)上述輕輕加力方法練習(xí)熟練以后，可以把勁力加重，進(jìn)一步修煉接重力能接引化發(fā)的技能，方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推，是用松柔的有彈性的松沉勁推。

　　之所以練習(xí)重推，是為了遇有大力，甚至僵硬的大力加身時(shí)，也能用松柔的松沉勁應(yīng)對(duì)，發(fā)揮太極拳粘黏連隨，隨屈就伸，借力打力的特長(zhǎng)。重推修煉到一定程度，還要返回來(lái)再練輕推，通過(guò)輕推練出用意不用力，順隨圓活，四兩撥千斤的輕靈勁。

　　最終練出像水一樣的柔軟而強(qiáng)大的流體勢(shì)能，達(dá)到推手用重量、用意氣的能量不用力量。

　　發(fā)勁需要掌握的基本技巧：

　�。�1）發(fā)勁四要素：

　　①態(tài)勢(shì)：要得勢(shì)，即對(duì)方重心偏離支點(diǎn)成背勢(shì)，我又中定穩(wěn)固可順勢(shì)而發(fā)為得勢(shì)。要打順、打回、打僵、打浮、打虛、打兩頭，化中間。

　�、跁r(shí)間：要得機(jī)，即掌握最有利的一瞬間，即對(duì)方失重、后退、發(fā)呆、拔根、舊勁已斷新勁未生等時(shí)機(jī)，適時(shí)發(fā)放，過(guò)早過(guò)遲均不可，叫得機(jī)。

　�、鄯较�:對(duì)方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落點(diǎn)。

　�、苤c(diǎn)：能使對(duì)方重心偏離支點(diǎn)的接點(diǎn)。這也叫發(fā)點(diǎn)，③ ④條為發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。

　�。�2）發(fā)勁的基本種類：

　�、匍L(zhǎng)勁：送勁距離遠(yuǎn)，適用于發(fā)放，放人遠(yuǎn)而不傷人。

　�、诙虅牛撼鰟趴焖倬嚯x短，例如寸勁、彈抖勁、炸勁、震彈勁等，適用于擊打，散手中運(yùn)用，推手中一般

　　不用，易傷人。

　�、壑眲牛悍较虿蛔冎苯影l(fā)出。