武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)
步型和步法是武術(shù)各類技術(shù)的技術(shù)基礎(chǔ)。可以說武術(shù)“踢、打、摔、拿”各類技術(shù)都是在的步型和步法的基礎(chǔ)上完成的。下文為大家分享武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)。歡迎參考哦~
(一)武術(shù)基本動(dòng)作的主要內(nèi)容
1、基本手型和手法
手型和手法是武術(shù)技術(shù)中上肢進(jìn)攻和防守時(shí)，手的形狀(手型)和手臂的運(yùn)動(dòng)方法(手法)。屬于武術(shù) “四擊(踢、打、摔、拿)” 技術(shù)中內(nèi)容最豐富的一類。武術(shù)中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。
(1)基本手型
手型按其形態(tài)可分為拳、掌、勾、爪等幾種。
各種手型均要求造型規(guī)范。
(2)基本手法
手法按其作用可以分為進(jìn)攻和防守兩類。進(jìn)攻手法主要攻擊對(duì)方的頭部和軀干等部位，按其基本運(yùn)動(dòng)形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等;弧線側(cè)擊的手法，如貫拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對(duì)方的攻擊，按其基本運(yùn)動(dòng)形式可以分為由外向內(nèi)的拍擋;由內(nèi)向外的格擋;由下向上的架檔;由上向下的壓檔;以及用肩背阻擋等;強(qiáng)調(diào)防守的時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確度。
各種手法均要求出擊迅速，力點(diǎn)準(zhǔn)確。
2、基本步型和步法
步型和步法是武術(shù)各類技術(shù)的技術(shù)基礎(chǔ)�？梢哉f武術(shù)“踢、打、摔、拿”各類技術(shù)都是在的步型和步法的基礎(chǔ)上完成的。
(1)基本步型的主要內(nèi)容
馬步、弓步、仆步、虛步、獨(dú)立步。
各種步型均要求平穩(wěn)扎實(shí)，重心清晰。
(2)基本步法的主要內(nèi)容
上步、進(jìn)步、退步、閃步、墊步、插步。
攻擊和防守大多是在移動(dòng)中進(jìn)行的'，在移動(dòng)中調(diào)整與對(duì)方的距離，尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻與防守的最佳機(jī)會(huì)。在接近對(duì)手和與對(duì)手對(duì)峙時(shí)的身體移動(dòng)是“步法“。
3、基本腿法
腿法在武術(shù)中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術(shù)中的重要作用。腿法是武術(shù)“四擊(踢、打、摔、拿)”技術(shù)中較有難度的一類技術(shù)，因此必須要經(jīng)過腿部的柔韌性練習(xí)和踢沙袋等硬度練習(xí)，腿法才能達(dá)到一定水平。腿法按其運(yùn)動(dòng)形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿;伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿;掃轉(zhuǎn)性腿法，如前掃腿、后掃腿;擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。
主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿。
4、基本跳躍動(dòng)作
跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時(shí)完成攻防招數(shù)的各種動(dòng)作。是武術(shù)中難度較大的一類技術(shù)。跳躍技術(shù)不僅是武術(shù)套路中“錦上添花”的動(dòng)作;在格斗實(shí)戰(zhàn)中有時(shí)也可以取得出其不意的進(jìn)攻效果。
跳躍技術(shù)主要包括四類：
(1)屈伸與直擺跳躍(如騰空飛腳等)。(2)轉(zhuǎn)體跳躍(如旋風(fēng)腳等)。(3)旋翻跳躍(如側(cè)空翻等)。(4)遠(yuǎn)竄跳躍(如大躍步等)。
跳躍動(dòng)作是武術(shù)中難度較大的技術(shù)，是武術(shù)套路中“錦上添花”的動(dòng)作。平衡動(dòng)作是體現(xiàn)身體平衡能力的動(dòng)作。二者都需要有腿法基礎(chǔ)和彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，以及騰空后對(duì)身體姿勢(shì)和動(dòng)作的自我控制能力。
(二)武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本動(dòng)作主要是拳、掌、勾等手型;沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法;弓步、馬步、仆步等步型;彈踢、蹬腿等腿法。這些內(nèi)容是單一的武術(shù)動(dòng)作，形式簡(jiǎn)單，細(xì)節(jié)要求多。教學(xué)時(shí)要在示范的基礎(chǔ)上，向?qū)W生依次講清動(dòng)作的外型、結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)路線的幅度、主要的作用等內(nèi)容。另外還要注意以下幾點(diǎn)：
1、教師在拳、掌、勾等手型的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種手型的動(dòng)作規(guī)格�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行不同手型的變換練習(xí)，提高練習(xí)興趣。
2、教師在的教學(xué)沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種手法的動(dòng)作規(guī)格和勁力。強(qiáng)調(diào)沖拳推掌不能只用手臂的動(dòng)作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時(shí)要借助腿的蹬地之力。可以組織學(xué)生進(jìn)行單個(gè)手法的練習(xí)，也可以把幾種手法組合起來進(jìn)行練習(xí)。
3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種馬步、弓步的動(dòng)作規(guī)格。因?yàn)閷W(xué)武術(shù)教材中的步型主要是馬步和弓步。練習(xí)步型也是武術(shù)的傳統(tǒng)要求�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行步型的變換練習(xí)和適當(dāng)?shù)恼緲毒毩?xí)。盡快使步型定型。
4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種腿法的動(dòng)作規(guī)格和要點(diǎn)。要先教學(xué)生彈腿，強(qiáng)調(diào)繃腳尖;因?yàn)橛行⿲W(xué)生沒有繃腳尖的意識(shí)。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學(xué)腿法的同時(shí)要柔韌性的練習(xí)相結(jié)合�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行彈踢和蹬腿的行進(jìn)間連續(xù)練習(xí)。
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