泰拳基本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)
不要執(zhí)著于那些讓你感到頭暈?zāi)垦�，近乎于巫術(shù)的所謂武術(shù)理論。因?yàn)榈搅死夼_(tái)上你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些根本沒有用。多練體能，多練實(shí)戰(zhàn)。才有可能成為一名偉大的拳手。下面是小編為大家提供的泰拳基本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。
(一)心理素質(zhì)訓(xùn)練
心理素質(zhì)的好和壞直接影響拳手比賽中的水平發(fā)揮和習(xí)拳者在現(xiàn)實(shí)格斗中的成敗。在我個(gè)人看拳，打拳生涯中，從來沒有看見泰拳手主動(dòng)棄權(quán)，除非被對手重創(chuàng)得起不來，這也是我癡迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素質(zhì)訓(xùn)練大致可以分兩種：第一是個(gè)人信仰(泰國是信仰佛教的國家)，第二點(diǎn)就是多打?qū)崙?zhàn)和訓(xùn)練了。
1.冥想
找個(gè)非常安靜的地方靜坐，不停地告訴自己，自己就是冠軍。如果是賽前，那么告訴自己一定可以贏得這場比賽的勝利，或者想象自己就是自己心目當(dāng)中的英雄。
2.試招，實(shí)戰(zhàn)
經(jīng)常和各種不同風(fēng)格的拳手試招實(shí)戰(zhàn)，打得多，心理素質(zhì)自然就好了。當(dāng)然試招時(shí)可以根據(jù)自身的水平發(fā)力。(可發(fā)兩成力，或者三成力)盡量保證雙方不要受傷。
(二)體能訓(xùn)練
參加過比賽的朋友都知道體能的重要，不管你的動(dòng)作多么的快，技術(shù)多么的精湛，體能跟不上的話都有可能輸給對手。常見的體能訓(xùn)練有空擊，踢靶，跑步，變速跑，跑山坡，游泳，拖橋，推車等。我個(gè)人用得最多的就是踢活靶(靶師需要有相當(dāng)高的喂靶技術(shù))，跑步，拖橋，變速跑。
1. 活靶
靶師需要佩帶一套專業(yè)的泰國靶，以掃腿為主。練習(xí)者不停地出動(dòng)作或打拳，打肘，撞膝，靶師也可輕輕出動(dòng)作擊打練習(xí)者。這些訓(xùn)練主要是讓練習(xí)者習(xí)慣性保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。靶師還要不停地改變方向和距離，這些都是拳手所要適應(yīng)的。(一個(gè)好額拳手肯定有一個(gè)好的靶師)
2. 跑步
跑步也是提高體能非常好的辦法。一般每次跑8到15公里，跑速以慢速，中速為主，只要是提高心肺功能。
3. 拖橋
拖橋是鍛煉耐力很好的一種方法，陪練拖住訓(xùn)練者的一只腳，往前跑。這些對鍛煉學(xué)員的耐力和平和能力也有很大的幫助。
4. 變速跑
這種訓(xùn)練和打?qū)崙?zhàn)的體能消耗差不多。訓(xùn)練者可選有山坡的地方，沖刺20米，慢走幾米i，又接著沖刺，如此循環(huán)。
(三)勁力訓(xùn)練
勁好的拳手不但力量大，往往抗擊打也非常有力。一般來說，一個(gè)拳手都能用頭勁力量帶一個(gè)與自己體重差不多的拳手。他們通常用叼杠鈴片(水泥塊)，架橋和攀勁來提高勁力。
叼杠鈴片。取一條12厘米長，1厘米寬的塑膠和一條1米的繩子，再取一塊10至15公斤(可根據(jù)自己的力量選取)的杠鈴，用繩子將塑料管和杠鈴串起來。用牙齒咬住塑料管，做低頭抬頭動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不僅可以練習(xí)頸部力量，還可以增加下額的抗擊打能力。一般做10到15個(gè)為一組，共做3到5組。
攀勁。找一個(gè)和自己差不多的陪練，雙手扣住陪練脖子，全身的力量吊在陪練身上，用力往下拉，讓陪練低頭俯身，練習(xí)者卻和他相反盡量抗住。30秒為一組，做3到5組。
(四)眼力訓(xùn)練
在拳手所有武器當(dāng)中，眼睛是第一武器。眼睛可以判斷距離，觀察動(dòng)作，我們要做到在對手的`任何攻擊下都不眨眼，因?yàn)樵谡Ｑ鄣?.1秒之中是沒有反應(yīng)的，然而0.1秒已經(jīng)可以打倒對手。傳統(tǒng)的泰拳手訓(xùn)練眼睛是用水，或?qū)崙?zhàn)，或打檸檬，用水訓(xùn)練的效果是最好的。
訓(xùn)練者取一臉盆清水放在與腰同高的架臺(tái)上，俯身，眼睛離水10到15公分左右，然后用雙手切清水，使清水濺到眼睛。盡量不眨眼睛，如此反復(fù)練習(xí)，很快就可收到效果。
(五)角力訓(xùn)練
在泰拳訓(xùn)練當(dāng)中，角力訓(xùn)練占有很大的空間，幾乎每隔一天或天天都要練習(xí)。這項(xiàng)訓(xùn)練不僅可以訓(xùn)練拳手的手力，腰力，頸力，還能訓(xùn)練出拳手的眼力和心理素質(zhì)。
雙方對峙，以雙手控制對方的頭部，讓對方聽你的擺布為勝。切忌低頭，雙方努力搶中線入圍，在對搶當(dāng)中讓自己各方面素質(zhì)提高。這項(xiàng)訓(xùn)練技術(shù)和竅門成分非常高，建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)，以免受傷。
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