少林拳的四大招式

時(shí)間：2024-10-20 20:49:31 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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少林拳的四大招式

　　少林拳法既長(zhǎng)于手法，又善用腿法;既注重練勁，也不忘練力。在技擊時(shí)要求做到：走要迅速似風(fēng)，站要穩(wěn)固似釘，進(jìn)似利箭穿革，退要?jiǎng)傄惴€(wěn)健。整個(gè)形體上要求做到：眼明、手快、腹實(shí)、胸舒、肩沉、肘墜;發(fā)勁力要猛、足要蹬，進(jìn)退閃展靈活自然，如猛虎，似蛟龍，氣勢(shì)磅礴，變幻莫測(cè)。

　　1.指擎青天

　�、兕A(yù)備式：身體自然直立，兩腳分開(kāi)與肩平，兩臂自然下垂于大腿外側(cè)。目視前方，手指成劍指。

　�、谖鼩猓簝杀劬従徢吧�;兩掌心向上，五指朝前，自然擺開(kāi)。舌抵上曙，腹部?jī)?nèi)收，以意導(dǎo)氣，自會(huì)陰壓至丹田，以鼻吸氣進(jìn)入丹田，當(dāng)手臂抬高與肩平時(shí)，丹田憋氣20秒鐘，然后引氣從丹田直達(dá)膻中穴，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，屈肘，兩手指尖相對(duì)，掌心仍向上，成懷托嬰兒狀，向上托氣，守于膻中穴，小指與胸口相距約3寸。

　　③呼氣：內(nèi)氣從膻中穴下沉至丹田、會(huì)陰、尾閭，向后上升至兩側(cè)命門(mén)，會(huì)于大椎，再向兩側(cè)分開(kāi)至肩中。肩髁，下經(jīng)曲池、外關(guān)、外勞宮，最后達(dá)指尖。同時(shí)•翻掌，兩臂緩緩向上抬起，掌心向上，指尖仍相對(duì)，抬頭仰視，猶如手指托住青天一般。(注意：身體保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、內(nèi)氣運(yùn)行速度與手臂上行速度要基本保持一致。)

　　④收功：手托住青天的同時(shí)，用鼻再吸滿一口氣。憋氣約10秒鐘，用口緩緩呼氣，同時(shí)雙臂下沉至膻中穴高度，然后分開(kāi)自然垂向兩側(cè)。目視前方，頭正身直。氣沉丹田，意守丹田。

　　此功每次需練5-10次。

　　2.力貫地府

　　①預(yù)備式同前。

　�、谖鼩猓侯^正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微內(nèi)收。內(nèi)氣從會(huì)陰至丹田，用鼻吸氣，此時(shí)左腳向前跨出一步，成左弓右箭步。內(nèi)氣從丹田引至膻中穴處，掌心相對(duì)約距離半尺寬，手指成45度角向上方，憋氣20秒。

　�、酆魵猓簝�(nèi)氣從膻中穴下行至丹田，經(jīng)會(huì)陰、尾閻。到兩側(cè)命門(mén)，上行會(huì)于大椎，分開(kāi)至肩井、肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮等穴，最后達(dá)指尖。左手指上翹朝天成立掌狀，掌距右上臂約2寸處，護(hù)衛(wèi)胸前，旦呈時(shí)刻出未狀態(tài);右臂前伸，手揩猛向前面地上插擊，意念欲穿破地面深處，憋氣10秒鐘，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替習(xí)練。

　　④收功：手臂及腿回歸原位，氣沉丹田。憊念丹田，舌抵上腭，目光平視。

　　此功每次需做10遍以上。

　　3.力破華山

　�、兕A(yù)備式：兩腳并攏，身體直立，眼睛平視前方，兩臂自然下垂，含胸拔背，沉肩墜肘。

　�、谖鼩猓荷嗟稚想�，小腹微收，引內(nèi)氣自會(huì)陰處上至丹田。同時(shí)，用鼻吸氣，內(nèi)氣升至膻中，憋氣20秒鐘，提左膝，大小腿成90度，兩小臂上提與大臂成90度，兩掌手揩成劍指，掌心向上置腰旁，大約于胯部上。

　　③呼氣：腹部略外鼓，氣從口緩緩呼出。內(nèi)氣自膻中穴下行至丹田，略停數(shù)秒鐘，再經(jīng)會(huì)陰、尾閻、命門(mén)會(huì)于大椎，再分開(kāi)至兩側(cè)肩井，經(jīng)肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮達(dá)指尖，同時(shí)左腳向前落地成弓步，兩臂內(nèi)旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、鉆人大山，左掌落于胸前。護(hù)胞旦預(yù)備出擊。左右式交替習(xí)練。

　　④收式：左腳向右腳并攏，兩臂收于兩大腿外側(cè)，自然下垂，舌放平。

　　4.貓功

　�、兕A(yù)備式同前。

　　②吸氣：俯臥.兩手食指撐地，腰腿要直，腳尖支地。吸氣時(shí)身體漸漸直起，意念想著由指尖吸人大地之氣，運(yùn)至丹田。

　�、酆魵猓汉魵鈺r(shí)由丹田再將氣運(yùn)至指尖。

　　如此練習(xí)日久逐漸減去一指。最后只剩下食指仍可做10多分鐘，則指力可觀。

　　通過(guò)以上步驟練習(xí)，約一年多就可用于點(diǎn)穴，指的穿透力均可做到指到敵傷。

　�、艽笫帐剑簝赡_分開(kāi)與肩同寬，兩臂平舉，在胸前交叉，收回大腿外側(cè)，然后從大腿外側(cè)向上過(guò)頭頂，至胸的雙手合十，反復(fù)3次，意沉丹田，自然呼吸，調(diào)息收功。

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