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詠春拳訓(xùn)練基本要領(lǐng)
詠春拳是一種十分科學(xué)化和人工化的拳術(shù)。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼?zhèn)浼笆毓ネ�，注重剛�(cè)岵?jì)，氣力消耗量少。下面由小編為大家分享詠春拳訓(xùn)練基本要領(lǐng)，歡迎大家學(xué)習(xí)。
(一)理論和心法：
(1)中線理論：中線者由人體頭頂至尾閭(尾龍骨)之線。若將敵我之中線連接便成一個(gè)中線平面。若配合(朝面追形)我們在進(jìn)攻和防守方面是絕對的有利。在進(jìn)攻方面我們沿著中線配合(朝面追形)向敵方中線攻擊，這是敵我最短之距離;同等拳速，拳軌近者當(dāng)然較快擊中。再者我們?nèi)魡枖撤阶蠡蛴夜�，對方很容易卸去我們之力。但若我們向敵方中線攻擊，對方則甚難卸力，而且受力較重。在防守方面我們守中線，配合(朝面追形)及沿著中線平面以分水方法去消解，這也是消法之最短行軌。
(2)朝面追形：與對方朝正面對面者為“朝面”。若不能“朝面”(如對方面向其他方向)我們之面沿著中線平面追望對方中線之形者是為“追形”。
詠春對敵時(shí)盡可能是正面朝敵的。不論敵方環(huán)繞著我走向任何方向我們必定朝面追形向著敵方。其好處如下：
①防守方面：簡化敵人向我們進(jìn)攻的來向。因?yàn)檎嬷�，敵人向我們進(jìn)攻之來向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我們對敵人來勢較易捉摸。
�、谶M(jìn)攻方面：配合中線理論，我們較易擊中目標(biāo)及敵人受力較重。
�、鄢鍪挚於靶。弘p手能同時(shí)到達(dá)敵人，所以出手時(shí)不用轉(zhuǎn)動肩頭，因此出手之影(先兆)會很少，而且左右手很易互相兼顧。
(3)埋踭理論：詠春出手或防守大多數(shù)是手踭緊貼著中線平面的。好處如下：
①巧方面：可搶中線以達(dá)最短距離和最重之攻擊。
②守方面：一方面埋踭本身已保護(hù)身體若干重要部分，另方面守中線以達(dá)最短距離之防守。
(4) 收踭理論：詠春出手后(不論是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是為收踭。這樣除了有利自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面使敵方難以取我們之關(guān)節(jié)并守位方面亦會較緊密。
(5)“來留去送”心法：“來留”者對方向我擊來之手法，我們除了消外最好盡可能將其留住，以便利用詠春橋手相接之感覺將其控制。“去送”者，當(dāng)敵方強(qiáng)力向我們擊來，我們利用手法，把擊來之方向改變，令其攻擊不能擊中我們，若可能我們應(yīng)當(dāng)再加力順其勢向改變后的方向送去，令敵方失勢或招式用老。
(6)“甩手直沖”心法：“甩手”者是當(dāng)對方突然將與我相接之橋手撤去(不論向任何方面)。每當(dāng)對方“甩手”，我們應(yīng)以第一時(shí)間發(fā)招沖出直攻敵方為之“直沖”。“來留去送”和“甩手直沖”心法，是從黏手練習(xí)鍛煉出來的。
(7)守攻同期：當(dāng)我們消對方之攻擊時(shí)，在可能范圍內(nèi)我們應(yīng)同一時(shí)期發(fā)招攻向?qū)κ�，這樣將會由被動變主動而達(dá)到后發(fā)制人。
(8)其他輔助心法：
①不消“過籠”(過頭)：詠春消手以能消對方來手而不超過防守所需范圍為原則。對方來手若不可能擊中我們，我們則不需要運(yùn)用任何消法。不消“過籠”可以減少氣力和時(shí)間的消耗。消后反擊敵當(dāng)會更快。
�、诓�“追手”：“追手”者，離開防守所需范圍來追著去接觸對方橋手也。詠春拳長于橋手相接后之感覺和反應(yīng)。所以初學(xué)詠春拳者很容易下意識地犯“追手”的錯(cuò)誤。若敵橋手不在我之防守范圍內(nèi)，我們不要追著去接觸其他橋手，反之應(yīng)該趁機(jī)向敵攻擊以求擊敵。若對方用橋手消我們之攻擊，我們便達(dá)到接觸對方橋手之目的;這是“尋橋”方法之一。
�、鄄�“沖身”：詠春出手(攻或防)、馬步上落和轉(zhuǎn)變都要以維持重心為原則。盡量減少被對方借力機(jī)會而至“失形”。“失形”，即失去重心而不能保持對敵之平衡狀態(tài)也。
④不需借助位置而發(fā)力：詠春拳的“攻”與“守”皆以能鍛煉到從任何位置都可以發(fā)力為原則。換句話說，無論手在何處皆能發(fā)力不從心消對方來手或向?qū)Ψ焦舳恍枰獙⑹质栈鼗蛱岣咭涯骋晃恢脕韼椭l(fā)力。
(二)“寸勁”乃詠春拳用作攻防之勁力，亦稱“彈勁”或“短勁”：這是一種短暫而有爆發(fā)性和能于短距離(約兩寸)內(nèi)發(fā)出殺傷力擊敵之勁力。“寸勁”是從小念頭，扯空拳及打沙包等鍛煉。
(三)黏手練習(xí)：其目的是：
(1)鍛煉與敵方橋手接觸后之感覺和反應(yīng)。
(2)鍛煉制造和尋找敵方之空隙。
(3)鍛煉雙手之左右兼顧和一心二用。
(4)鍛煉詠春拳心法如“來留去送”、“甩手直沖”、“不消過籠”、“不追手”等等。
(5)練習(xí)攻，防手法與組合。
(6)練習(xí)手法與馬步之配合。
感覺者乃是當(dāng)雙方橋手相接后，對方有沒有破綻和空隙，對方力度之方向和轉(zhuǎn)變?nèi)绾�，以及對方之攻擊和防守中有沒有破綻等所有“資料”的體會。詠春拳特別注重感覺和反應(yīng)。我們認(rèn)為用眼吸收后而發(fā)出之反應(yīng)是較橋手相接后感覺之反應(yīng)慢。因?yàn)閺难劭吹揭?jīng)神經(jīng)線傳上大腦，然后大腦才下命令去作適當(dāng)反應(yīng)。然而橋手相接之感覺反應(yīng)乃是走捷徑的經(jīng)由脊骨神經(jīng)而發(fā)出的，所以反應(yīng)較快。經(jīng)過適當(dāng)鍛煉后橋手相接之感覺和反應(yīng)當(dāng)會達(dá)到。
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