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青少年習(xí)武應(yīng)注意
武術(shù)是古代中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄。中華武術(shù)有個(gè)不成文的規(guī)矩，就是“習(xí)武先習(xí)德”，隨著數(shù)千年華夏文明的延續(xù)，中華武術(shù)也經(jīng)受了歷史的考驗(yàn)，逐步發(fā)展成為世界的文化遺產(chǎn)，同時(shí)“習(xí)武先習(xí)德”這個(gè)“武林”中的優(yōu)良傳統(tǒng)也被很好的繼承下來。青少年學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的獨(dú)立自主性，塑造堅(jiān)韌的品。，那么，青少年在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中要注意什么呢?
練習(xí)武術(shù)也是健身運(yùn)動的一種，也是中華民族的瑰寶，當(dāng)然就會有很多人喜歡了。并且練習(xí)武術(shù)還有很多好處。
1、提高素質(zhì)，健體防身
武術(shù)學(xué)校套路運(yùn)動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動。 系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運(yùn)動，使人的身心都得到全西鍛煉。
2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德
中國武術(shù)是博大精神的，非常的有講究。不僅可以考驗(yàn)練習(xí)者的毅力，而且還能夠鍛煉體質(zhì)，培養(yǎng)努力不懈的精神。
少林寺武術(shù)學(xué)校套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么。
3、交流技藝，增進(jìn)友誼
武術(shù)運(yùn)動蘊(yùn)涵豐富，技理相通，人門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。
青少年練習(xí)武術(shù)有很多的好處，能促進(jìn)骨骼增長，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性與耐力，還能培養(yǎng)青少年刻苦耐勞，高效的專注力，堅(jiān)持不懈等好的精神習(xí)性。
但是少年兒童在習(xí)武時(shí)決不能盲目的受某些武俠藝術(shù)作品的影響，而必須結(jié)合少年本身的身體條件，有針對有限度的進(jìn)行。
根據(jù)少兒解剖生理、心理的發(fā)展特點(diǎn)，兒童習(xí)武應(yīng)注意以下幾個(gè)原則性的問題。
�、�、兒童適宜進(jìn)行柔軟，靈敏性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，不適于進(jìn)行力量和耐力的練習(xí)。
�、凇和哪挲g越小越應(yīng)以游戲類為主，因此，宜把武術(shù)練習(xí)與游戲相結(jié)合，動作要求也不必過高。
�、�、兒童的特點(diǎn)是易興奮，易疲勞，注意力容易分散，所以應(yīng)采用短時(shí)間，多次數(shù)的練習(xí)為好青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么文章青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001146312.html，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接!。
④、兒童不適宜進(jìn)行長時(shí)間的靜力性練習(xí)——如練樁功、伏臥撐等，這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育，即使馬步也不要做得過多。
�、�、12—14歲以后，才可適當(dāng)增加力量和耐力的練習(xí)。
一、樁功練習(xí)
樁功是武術(shù)的基本功之一。拳諺“下盤不穩(wěn)則拳亂，”說明樁功在武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練中具有重要作用。但少兒骨細(xì)，骨質(zhì)柔軟，軟骨成分多，骨中有機(jī)物的比例大，不易 折斷但易變形。從肌肉系統(tǒng)看，少兒肌肉柔軟，肌纖維相對較長，間質(zhì)組織多，肌力差，易疲勞，但新陳代謝快，恢復(fù)快。因此，與成人比較，少兒在進(jìn)行樁功練習(xí)時(shí)，應(yīng)該量少、時(shí)間短、姿勢稍高，次數(shù)可多一些，這種方式利于恢復(fù)，不會造成疲勞、可以圓滿地完成教學(xué)任務(wù)。如果安排的負(fù)荷較大，骨骼系統(tǒng)承受不了這種負(fù)荷，導(dǎo)致變形，會影響少兒身體的正常發(fā)育。有人擔(dān)心少兒進(jìn)行樁功練習(xí)會影響身高;其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)牧亢蛷?qiáng)度的樁功練習(xí)能使肌纖維變粗，增強(qiáng)力量，提高下肢 的穩(wěn)固性，且能夠刺激骨骼，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)生長。
二、養(yǎng)成正確的姿勢
初學(xué)武術(shù)者，要注意動作的質(zhì)量。錯(cuò)誤的動作一形成，對學(xué)習(xí)技術(shù)會產(chǎn)生不良的后果。如進(jìn)行“正踢腿”練習(xí)，開始達(dá)不到要求，踢過腰即可，但身體姿勢“三直一 勾”的基本要求則必須做到，不然由于怕肌肉酸痛，一開始就彎腿、弓腰地做動作，不僅姿勢難看，也影響鍛煉效果，錯(cuò)誤的動力定型，還將妨礙技術(shù)水平的提高。同樣，在進(jìn)行沖拳練習(xí)時(shí)，僵力顯得笨拙，要按“擰腰、順肩、急旋臂”進(jìn)行練習(xí)，才能發(fā)力順達(dá)。其次錯(cuò)誤的動作影響少兒身體的生長發(fā)育。如在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)成 了駝背或脊柱前彎的習(xí)慣，由于少兒骨骼沒有發(fā)展完善，具有很大的可塑性，經(jīng)常保持這種錯(cuò)誤姿勢，胸部就會發(fā)生畸形，妨害少兒的身體健康青少年練習(xí)武術(shù)需要注意什么武術(shù)培訓(xùn)。要引起重視，練好 基本姿勢、基礎(chǔ)動作，養(yǎng)成正確姿勢的習(xí)慣。
三、柔韌和靈敏練習(xí)
完成武術(shù)動作需要有較好的柔韌性，舒展大方的動作給人一種美的享受。試想，做一勾手亮掌的動作，如果由于肩部柔韌差，動作舒展不開，一定會給人一種肌肉僵硬、動作死板的感覺靈活性好，在完成復(fù)雜動作時(shí)就能表現(xiàn)出高度的和諧美，能達(dá)到較好的藝術(shù)效果。少兒肌纖維細(xì)，韌帶的展性較強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動范圍較大，是發(fā)展柔韌、靈敏的好時(shí)期，尤其是13——14歲期間。柔韌練習(xí)一般可分為靜力性練習(xí)和動力性練習(xí)兩種形式，動力性練習(xí)是一種有節(jié)奏，并多次重復(fù)同一動作的練習(xí);靜力性練習(xí)是關(guān)節(jié)運(yùn)行到一定幅度，通過靜力作用拉伸組織的方法。靜力性的柔韌練習(xí)可以較好地 發(fā)展柔韌，對發(fā)展速度不利;動力性練習(xí)雖主要發(fā)展速度，但易造成損傷。由于少兒思想單純，好蠻干，更要避免拉傷，即使進(jìn)行靜止、被動的壓、搬、撕等練習(xí)，也要防止過急、過猛的動作。
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