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武術(shù)散打鞭腿技法
散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。下文是小編為大家整合的武術(shù)散打鞭腿技法，望對(duì)大家有所幫助。
1 引言
鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運(yùn)用十分廣泛，威力較大，擊中對(duì)手不但能直接得分(如在散打的得分標(biāo)準(zhǔn)中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運(yùn)用巧妙還能夠重創(chuàng)對(duì)手。尤其是一旦擊中對(duì)手的頭部，效果更為明顯。國(guó)外有研究表明，當(dāng)784N的力在約8ms的時(shí)間內(nèi)作用于頭時(shí)，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的鞭腿力量最低也可以達(dá)到7385.2N每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784N的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對(duì)手擊中頭部后果的嚴(yán)重性將不堪設(shè)想。如在2002年散打王爭(zhēng)霸賽85kg以上級(jí)別的趙子龍對(duì)楊曉靖的比賽中，當(dāng)時(shí)楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動(dòng)，在已經(jīng)得勢(shì)的情況下，用右手直拳進(jìn)攻，趙子龍預(yù)見其進(jìn)攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對(duì)方頭頸部。而此時(shí)，楊曉靖正處于進(jìn)攻狀態(tài)，對(duì)趙子龍的進(jìn)攻動(dòng)作沒有任何預(yù)見，更沒有防守;當(dāng)趙子龍的鞭腿打到他頭部時(shí)，他的直拳進(jìn)攻動(dòng)作還沒有完成。這一攻擊導(dǎo)致楊曉靖當(dāng)場(chǎng)暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢(shì)獲勝。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2007年全國(guó)散打男子冠軍賽中，前3名運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。
由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進(jìn)攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻(xiàn)資料來看，主要側(cè)重于對(duì)散打鞭腿的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練進(jìn)行研究，但關(guān)于散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守方面的研究較少。為此，本文對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)可供參考的防守方法。
2 對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的分析
在對(duì)散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動(dòng)作。從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)來看，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時(shí)，上體微右轉(zhuǎn);進(jìn)攻腿鞭打時(shí)，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向。
運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)一般具有以下特點(diǎn)：散打鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動(dòng)，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng)，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實(shí)踐來看，打鞭腿時(shí)上體的補(bǔ)償性的相反方向的動(dòng)作就是鞭打技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。這種動(dòng)作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動(dòng)作預(yù)兆的規(guī)律，作為制勝的信號(hào)。識(shí)破對(duì)手攻擊的意圖，做好截?fù)魷?zhǔn)備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進(jìn)攻前阻截其動(dòng)作，破壞對(duì)手的進(jìn)攻，擾亂對(duì)手的心理準(zhǔn)備。
3 武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動(dòng)作防守的方法
防守是主動(dòng)的防守，在防守中進(jìn)攻，在運(yùn)動(dòng)中制敵。沒有好的防守，就不會(huì)有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實(shí)踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。
3.1 預(yù)見性防守
預(yù)見性防守是指運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)手技術(shù)動(dòng)作的綜合判斷，預(yù)測(cè)對(duì)方可能施用的進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性地防守。在散打運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)對(duì)手施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作前的第一個(gè)表現(xiàn)特征，運(yùn)動(dòng)員可以通過對(duì)手的習(xí)慣和上體移動(dòng)動(dòng)作預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻腿和支撐腿。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會(huì)微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作。經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快地摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作。如果某個(gè)對(duì)手在同場(chǎng)比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運(yùn)動(dòng)員就可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣性技術(shù)動(dòng)作來預(yù)判其鞭腿動(dòng)作。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。
在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來預(yù)見對(duì)手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測(cè)其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對(duì)手較近，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的。可以進(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動(dòng)作。也可以前移靠近對(duì)手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。
當(dāng)然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右，很難讓對(duì)手正確預(yù)斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員善于認(rèn)真觀察和分析，不為假象所迷惑。
3.2 應(yīng)急退讓性防守
應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運(yùn)動(dòng)員沒有提前判斷出對(duì)手將要使用的技術(shù)動(dòng)作，而且將被對(duì)手有效擊打到有效部位，為了降低對(duì)手的打擊效果而臨時(shí)性采取的防守。退讓性防守，是指當(dāng)對(duì)手使用某一進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢(shì)做退讓性緩沖，用來消減對(duì)手打擊力度的防守。
在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員不可能對(duì)對(duì)手的每個(gè)動(dòng)作都很好地做出預(yù)測(cè)性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動(dòng)作，預(yù)測(cè)就更不是那么容易的事，所以如果對(duì)手進(jìn)攻時(shí)機(jī)把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個(gè)過程中，腳部的速度最大峰值只有一個(gè)，其余各點(diǎn)的速度都低于此點(diǎn)。即腳部打擊整個(gè)過程中最大沖量只在一點(diǎn)，從而可知腳部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡中在其它位置的沖量都相對(duì)最大峰值點(diǎn)要低。根據(jù)這一特征，對(duì)于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時(shí)可以采取退讓性防守方法，尤其是對(duì)大力量型對(duì)手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因?yàn)樵谏⒋虮荣愔斜荛_對(duì)手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對(duì)手鞭腿的打擊效果。我們通過實(shí)驗(yàn)研究表明，散打鞭腿打擊同向移動(dòng)平均力值范圍為5207.87±612.98 N，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動(dòng)平均力值為10219.40+947.85N。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動(dòng)作可以降低同一運(yùn)動(dòng)員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。
3.3 應(yīng)急對(duì)抗性防守
應(yīng)急對(duì)抗性防守是指當(dāng)對(duì)手用某一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)攻打擊時(shí)，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對(duì)硬進(jìn)行抗衡的防守。在散打比賽時(shí)多出現(xiàn)在中小級(jí)別比賽中，因?yàn)橹行〖?jí)別的鞭腿力量不太大，運(yùn)動(dòng)員通過平時(shí)的抗擊能力訓(xùn)練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運(yùn)用對(duì)抗性防守可以給進(jìn)攻方帶來一定的心理壓力，因?yàn)楫?dāng)對(duì)手看到自己的進(jìn)攻雖然打擊到了目標(biāo)、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時(shí)，會(huì)在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)為自己鞭腿的力量不如對(duì)方、用鞭腿不可能打倒對(duì)方的錯(cuò)覺，這樣就會(huì)在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對(duì)抗性防守也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會(huì)造成嚴(yán)重的后果。所以在散打比賽中運(yùn)用對(duì)抗性防守鞭腿時(shí)，一定要探清對(duì)手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，不可拼命盲目妄動(dòng)。
4 結(jié)束語
散打鞭腿是現(xiàn)代散打進(jìn)攻和得分的主要手段，在比賽中對(duì)鞭腿的防守與反擊就成為決定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。在散打的實(shí)踐中，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，要想打好對(duì)鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手，充分認(rèn)識(shí)和利用散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的“預(yù)兆”。在散手實(shí)踐中，根據(jù)對(duì)手鞭腿技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和具體情況，可相應(yīng)地采用預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)。
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