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詠春拳練習(xí)方法
詠春拳是一門中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，較其它中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對(duì)手、以此將當(dāng)事人的損害降至最低。那么詠春拳應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?下面是小編為大家整理的詠春拳的練習(xí)方法，望對(duì)大家有所幫助。
詠春拳練習(xí)方法1
一、整體
任何拳術(shù)都有其富有個(gè)性的肢體表現(xiàn)形式，但任何拳術(shù)的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協(xié)調(diào)及整體的移動(dòng)。而為了達(dá)到這一目的的所有功法和招勢(shì)，都是渡河之舟，是在達(dá)到整體后必需要舍棄的東西。說(shuō)到這里，須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，雖然你很容易的理解了形式與內(nèi)容的關(guān)系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過(guò)某種途徑來(lái)直達(dá)內(nèi)容，從而省卻形式的.練習(xí)階段，并自詡為捷徑。其實(shí)不然，對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)講，形式上的正確往往比內(nèi)容更重要，所謂先求形似再求神似也。因?yàn)樯袼埔簿褪莾?nèi)容往往蘊(yùn)含著很多初學(xué)者無(wú)法理解的東西，或者是理解了也無(wú)法做到的東西。因此初學(xué)者必需通過(guò)形式來(lái)取得將來(lái)達(dá)到神似的能力。
有不少人喜歡用真?zhèn)饕粡埣�，假傳萬(wàn)卷書來(lái)形容自已的東西是多么的珍貴。其實(shí)大不列顛全書以及四庫(kù)全書從來(lái)就沒有人說(shuō)他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說(shuō)，真?zhèn)鬟�是假傳并不在于說(shuō)話的多少，他要根據(jù)接受對(duì)象來(lái)談。他不理解，你當(dāng)然要多角度，多反復(fù)的為他講，他一聽就懂了，你又何必費(fèi)話?李小龍一生的感悟是：以無(wú)法為有法，以有限為無(wú)限。這不正是教導(dǎo)人們，形式是通往內(nèi)容的必經(jīng)之路，你必需大步向前，而不要夢(mèng)想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習(xí)時(shí)多為上肢的運(yùn)動(dòng)，特別是在練習(xí)小念頭的過(guò)程中，馬步基本不動(dòng)，但練習(xí)者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術(shù)在上下分離的狀態(tài)中進(jìn)行，那樣是練不好詠春的。
二、風(fēng)格
詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術(shù)。詠春拳術(shù)注重防衛(wèi)，穩(wěn)重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動(dòng)迅速，攻守兼?zhèn)�，體力肖耗小。詠春拳的防護(hù)方法是短橋相接，連消帶打，來(lái)留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對(duì)方，化解對(duì)方的力量，而進(jìn)攻時(shí)則義無(wú)所顧，講究寸勁。學(xué)習(xí)詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動(dòng)作工整準(zhǔn)確，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動(dòng)作熟練后，有所體認(rèn)，再加入念力(即意念，內(nèi)力)練法，以求提高。并最終形成自身的風(fēng)格。
三、求實(shí)
要點(diǎn)在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學(xué)易練。但所擔(dān)憂者，初學(xué)者切不可因其簡(jiǎn)短易學(xué)就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因?yàn)槠涠绦∫拙�，更適合初學(xué)者練習(xí)，且不會(huì)耗時(shí)太多，方便你逐漸加碼，提高運(yùn)動(dòng)量。小念頭的每一招式均有其實(shí)用方法，學(xué)者更要認(rèn)真體悟，每一動(dòng)作都不可馬虎，要精益求精。為將來(lái)練習(xí)更高深的詠春拳術(shù)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
四、堅(jiān)持
這一條看似簡(jiǎn)單，但阿龍卻將它放在最后來(lái)講，是因?yàn)檫@一條對(duì)于自學(xué)功夫的朋友來(lái)講，卻是第一重要的，沒有堅(jiān)持就沒有量變到質(zhì)變的過(guò)程，就沒有最終的收獲。恒心，練武必備的品質(zhì)，如果你做不到，什么真?zhèn)�，名師，�?duì)你來(lái)講都是一場(chǎng)空。
詠春拳練習(xí)方法2
1、詠春拳木人樁打法教學(xué)
黐手之程序可分為二,曰黐單手和黐雙手,黐單手為訓(xùn)練黐手的基本位置,力度與感覺等,待其左右手分別單黐純熟后,進(jìn)而以雙手互黐,在循環(huán)變化之動(dòng)作中產(chǎn)生對(duì)力點(diǎn)、銳覺等之認(rèn)識(shí),于此為用,則能巧打,以柔制剛,借力打力,手法緊密的一項(xiàng)自衛(wèi)術(shù)。
大體而言,黐手是“活木人樁”的練習(xí),“戒蠻力”、“宜守中”、“尚感覺”三者皆為黐手和木人樁的三要�！敖湫U力”則不強(qiáng)進(jìn)退,以順為勢(shì),不動(dòng)牛勁而討巧者。如詠春俚語(yǔ)云“來(lái)留去送”則明顯易見矣�！耙耸刂小眲t以肘底部獲心腹要害,成中門密集手法,故“飛掙”則不為吾人所取。“尚感覺”則令吾軀感覺特別敏銳,當(dāng)觸及對(duì)方時(shí)便已知其位置,所謂“知人者智,自知者明”,倘于對(duì)敵中以目注視來(lái)襲手法,則易為敵所紛擾,如能附以感覺力去攻敵,更能收事半功倍之效,此實(shí)為詠春所異于他派之特色也。
2、詠春拳的簡(jiǎn)單介紹
詠春拳是中國(guó)拳術(shù)少林拳之南拳的一個(gè)分支,早年流行于廣東、福建各地。此拳初傳于福建永春縣,為該縣嚴(yán)三娘所創(chuàng),以地名為拳名,故名“詠春拳”。亦傳此拳由五枚師太所創(chuàng),后傳授與弟子嚴(yán)詠春,故名“詠春拳”。此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌,拳術(shù)套路主要有小念頭、尋橋和標(biāo)指3套拳及木人樁�；臼址ㄒ匀譃橹�,還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、二字馬、追馬、跪馬、獨(dú)立步等。它是一種集內(nèi)家拳法和近打于一身的拳術(shù)。它立足于實(shí)戰(zhàn),具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性,短橋窄馬,擅發(fā)寸勁為主要特點(diǎn),以大閃側(cè),小俯仰,耕攔攤膀,摸蕩捋,審勢(shì)記牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、標(biāo)、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標(biāo)志。憑借手橋肌膚靈敏的感覺,發(fā)揮寸勁力量的內(nèi)家拳法。
3、木人樁的簡(jiǎn)單介紹
木人樁是訓(xùn)練拳腳、手法、身法的器械。木人樁是戚繼光發(fā)明的。木人樁不是詠春拳獨(dú)有的,八極拳,武當(dāng)拳等皆有,就是比不上詠春拳的木人樁精致。
詠春拳木人樁是將小念頭、尋橋、標(biāo)指三套詠春拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習(xí),它充分體現(xiàn)了詠春拳的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與技擊方法。通過(guò)練習(xí)木人樁�？蓪⒃伌喝乃惺址_法揉合到自由搏擊中去。拳論有云:化橋覓對(duì)手,有師更需求;無(wú)師無(wú)對(duì)手,鏡與樁中求。
木人樁是將小念頭、尋橋、標(biāo)指三套拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習(xí),它充分體現(xiàn)了詠春拳的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與技擊方法。它與壓腰、徒手對(duì)練、詠春推手等同屬對(duì)抗性訓(xùn)練手段。
木人樁,為武術(shù)器材,以木材制造,有樁手及樁腳之設(shè)置。容許少量活動(dòng)(彈性)。當(dāng)作模擬敵人練習(xí)。
鍛煉手部接觸部分之剛強(qiáng)性,全身整體活動(dòng)性。步法之靈活性。
中國(guó)拳術(shù)
拳術(shù),指徒手的武術(shù)。
其運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和特點(diǎn)各異:如長(zhǎng)拳姿勢(shì)舒展,動(dòng)作快速;太極拳舒展柔和,輕靈圓活;八卦掌勢(shì)勢(shì)連綿,身靈步活;形意拳動(dòng)作簡(jiǎn)練,發(fā)力較剛;南拳步穩(wěn)勢(shì)烈,剛勁有力;通背拳放長(zhǎng)擊遠(yuǎn),發(fā)力順達(dá)。劈掛拳大開密合,長(zhǎng)擊冷抽。象形拳是模擬各種動(dòng)物的'特長(zhǎng)和形態(tài),以及表現(xiàn)某些古代人物的搏斗形象和生活形象。又分象形、取意兩種。取意是以動(dòng)物的搏擊特長(zhǎng)來(lái)充實(shí)技擊動(dòng)作的內(nèi)容。雖然不同拳種特點(diǎn)不同,但套路都是由手型、步型、手法、步法、腿法以及數(shù)量不等的跳躍、平衡、跌撲、滾翻等動(dòng)作與技術(shù)組成。
練習(xí)拳術(shù),要求動(dòng)作規(guī)范,手、眼、身、步配合協(xié)調(diào),還須與意識(shí)、呼吸緊密結(jié)合,達(dá)到內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)�。通過(guò)拳術(shù)的鍛煉,不僅使人掌握攻防格斗技術(shù),還能提高人體各系統(tǒng)機(jī)能和身體素質(zhì),并為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)器械項(xiàng)目打下良好的基礎(chǔ)。
木人樁法的基礎(chǔ)階段
黐樁煉形是詠春拳木人樁功不可跨越的基礎(chǔ)階段。
詠春拳出手一般包括耕、攔、攤、膀、枕、問(wèn)、伏、標(biāo)、沖(指日字沖拳)九手,我們可以稱這九手為詠春拳入門九手,這九手屬于詠春拳的基本形。
由于日字沖拳的外形較接近尋常出手,所以平常所說(shuō)的詠春八手不包括沖拳。一般詠春八手包括耕、攔、攤、膀、困、問(wèn)、伏、圈。困與圈這兩手是由雙手配合完成的,困手一般由雙攔手組成,圈手一般由雙耕手組成,主要取其意會(huì),外形則不一而足。
詠春拳練習(xí)者若未經(jīng)過(guò)黐樁煉形這一階段,詠春拳入門九手即不能成形,雖然可以擺出九手的模樣也很容易被打散,造成一動(dòng)則不像詠春拳中任何一手的情況。
黐樁煉形是詠春拳木人樁功的必經(jīng)階段,也是入門階段。即使練習(xí)者已經(jīng)記住了整套116勢(shì)木人樁法,但未經(jīng)歷逐勢(shì)去煉形也不算是詠春拳木人樁法入門了。
詠春拳練習(xí)方法3
第一點(diǎn)：攻擊比防守更重要
先發(fā)制人，后發(fā)則制于人
格斗人后出招唯一的原因就是：你是高手，你比對(duì)手了解更多，你知道他不可能贏你
第二點(diǎn)：攻防要在同一時(shí)間
二手控制一手，或一手控制二手
第三點(diǎn)：總給自己留一個(gè)奪回有利位置的機(jī)會(huì)
控制對(duì)手的手為自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)
為接下來(lái)的攻擊手法創(chuàng)造機(jī)會(huì)
這部分需要角度、力量、速度和配合的協(xié)助
第四點(diǎn)：氣勢(shì)
如何得到--穩(wěn)、準(zhǔn)、勁
速度要快、動(dòng)作要完美、結(jié)構(gòu)要穩(wěn)定、出拳要有力全部集中到一個(gè)動(dòng)作
第五點(diǎn)：原位打
在相同的位置發(fā)出攻擊動(dòng)作
第六點(diǎn)：打擊薄弱點(diǎn)
或創(chuàng)造薄弱點(diǎn)。他一部分受傷就打一部分直到戰(zhàn)斗技術(shù)
第七點(diǎn)：控制動(dòng)作和時(shí)機(jī)
這七件事是剛開始接觸詠春要學(xué)會(huì)的
訓(xùn)練中有以下五大要點(diǎn):
一、擊倒對(duì)手最好的形式只有兩種：坐馬轉(zhuǎn)腰、上馬進(jìn)步
二、直線出拳的優(yōu)點(diǎn)。
1打斗中直拳有力
2容易造成傷害使對(duì)手受傷
3直拳的爆發(fā)力
4直拳速度更快
5直拳可以從任何角度出拳
三、雙手的攻與防
前手拳通常是用于接近、追擊、截打
前手干擾、格擋、協(xié)助，后手KO
四、前手拳的.用法
1干擾你的對(duì)手
2誘捕你的對(duì)手
3在格斗中起到協(xié)助作用
4連消帶打
5以攻帶防
6追擊
7打擊薄弱點(diǎn)
前手拳KO的三種機(jī)會(huì)：
1對(duì)手中門大開
2打擊他的要害點(diǎn)
3我強(qiáng)敵若
五、后手拳的用法
1后手拳很有力
2擊倒對(duì)手
3即使你失誤了也能把對(duì)方嚇一跳
4跟隨出拳，后手直拳隨時(shí)跟上前手直接出拳
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