散打中的實戰(zhàn)和自我保護(hù)技巧有哪些

　　散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那么散打中的實戰(zhàn)和自我保護(hù)技巧有哪些呢?下面來和小編看看吧!

　　1、踹對方怎樣避免被對方抓住腿?

　　①、收腿要快，你用點腿(側(cè)踹)踢對方時，踹中與否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有彈性的離開對方身體之后再落地。

　�、�、如果已被對方抱住必須要保持平衡，被抱住的腿向上回抽側(cè)，動作要突然。

　�、蹖�、方抱得比較緊，抽腿后當(dāng)腿離開對方時，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反彈力迅速抽腿，便可以化險為夷。

　　2、被摔倒如何自我保護(hù)?

　　如何自我保護(hù)，要根據(jù)對方使用哪種摔法來決定。

　�、�、在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內(nèi)，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

　　②、如果你被摔倒后，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個重心就會靠、腕、肘、肩關(guān)節(jié)某一至二個關(guān)節(jié)支撐，很容易受傷。

　�、�、如果兩人同時到地，后果會更加嚴(yán)重。

　�、堋⑷绻�被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護(hù)后腦。

　　⑤、如果被對方用撥腳摔摔倒�？捎脗�(cè)滾到地。

　�、�、被對方摔到不要抓住對方不放，應(yīng)該松手做自我保護(hù)。

　　3、怎樣才能打到對方頭部?

　　在散打中，要想擊中對方頭部不是件容易的事。因為常人是手臂都沒有腿長，如果你出拳打?qū)Ψ筋^部，對方用腳踹你，那你要被對方擊中，你卻很難擊中對方。

　　要想擊中對方頭部必須進(jìn)步急，出拳快，沒預(yù)動。步法靈活，進(jìn)身果斷。發(fā)拳前身體個部位沒有預(yù)動，突然行動，快至對方反應(yīng)之前，使對方措手不及。

　　①、用眼神領(lǐng)：用眼睛迷惑對方，先看對方小腿，同時向前移動腳步，突然出拳擊打?qū)Ψ筋^部。

　　②、結(jié)合低腿佯攻下盤：發(fā)拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤。當(dāng)對方防下時，出拳攻擊頭部。

　�、�、結(jié)合拳法：右擺拳預(yù)動較大，佯攻對方面部左側(cè)，當(dāng)對方做出防守或者稍一分散精力時迅速用左手直拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　④、結(jié)合摔法：發(fā)拳前，向前進(jìn)步，假做抱對方腿的動作，對方腿、臀向后撤做防摔時，突然發(fā)拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　4、襠部被擊中后應(yīng)當(dāng)怎樣處理?

　　自己先跳一跳，雙腿跳，蹲跳都可以。也可以讓別人從后面抱住腰往下墩一墩。重者及時請醫(yī)生檢查處理。

　　5、怕對方擊打面部怎么辦?

　　在散打比賽中有些運動員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時還背向?qū)Ψ�，這些都是錯誤的處理方法。因為，在你轉(zhuǎn)頭、低頭時已沒有防守能力，散打不同拳擊，擊中背部是會得分的，這樣在幾秒鐘內(nèi)就被對方擊中數(shù)次，也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問題，首先提高防擊能力，其次提高抗擊能力。具體做到以下三點：

　�、�、比賽中下頜回收，右手向上，向前護(hù)住下頜。前手稍回手、縮小防守，做到重點保護(hù)。

　�、凇⒃谄綍r的訓(xùn)練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習(xí)，提高防擊能力。

　�、�、在實戰(zhàn)中練習(xí)，多做面部抗擊練習(xí)，故意讓對方擊中面部，牙關(guān)咬緊閉眼、下頜回收，面部肌肉緊張，對方拳一離開面部，馬上目視對方切忌轉(zhuǎn)頭，雙手抱頭，彎腰低頭。

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