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散打中的實戰(zhàn)和自我保護(hù)技巧有哪些

時間:2023-03-09 10:19:19 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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散打中的實戰(zhàn)和自我保護(hù)技巧有哪些

  散打是一種激烈的對抗運動,是一種集踢、打、摔于一體的運動,摔法在散打中起的作用不能忽視。那么散打中的實戰(zhàn)和自我保護(hù)技巧有哪些呢?下面來和小編看看吧!

  1、踹對方怎樣避免被對方抓住腿?

  ①、收腿要快,你用點腿(側(cè)踹)踢對方時,踹中與否,都要由原路迅速收腿,主要是小腿快速具有彈性的離開對方身體之后再落地。

 、、如果已被對方抱住必須要保持平衡,被抱住的腿向上回抽側(cè),動作要突然。

 、蹖、方抱得比較緊,抽腿后當(dāng)腿離開對方時,突然再向前踹踢,然后,借踹踢的反彈力迅速抽腿,便可以化險為夷。

  2、被摔倒如何自我保護(hù)?

  如何自我保護(hù),要根據(jù)對方使用哪種摔法來決定。

 、、在你倒地時,你的手臂盡量不摸地,為了減少震動,扶地時手指向內(nèi),也就是手指向自己的身體,然后屈臂團身。

  ②、如果你被摔倒后,手指向外扶地就無法屈臂團身,整個重心就會靠、腕、肘、肩關(guān)節(jié)某一至二個關(guān)節(jié)支撐,很容易受傷。

 、、如果兩人同時到地,后果會更加嚴(yán)重。

 、堋⑷绻粚Ψ接冒易,雙抱腿等摔法摔倒,到地時除團身外,頸部還要挺直,下頜回收,以便保護(hù)后腦。

  ⑤、如果被對方用撥腳摔摔倒?捎脗(cè)滾到地。

 、、被對方摔到不要抓住對方不放,應(yīng)該松手做自我保護(hù)。

  3、怎樣才能打到對方頭部?

  在散打中,要想擊中對方頭部不是件容易的事。因為常人是手臂都沒有腿長,如果你出拳打?qū)Ψ筋^部,對方用腳踹你,那你要被對方擊中,你卻很難擊中對方。

  要想擊中對方頭部必須進(jìn)步急,出拳快,沒預(yù)動。步法靈活,進(jìn)身果斷。發(fā)拳前身體個部位沒有預(yù)動,突然行動,快至對方反應(yīng)之前,使對方措手不及。

  ①、用眼神領(lǐng):用眼睛迷惑對方,先看對方小腿,同時向前移動腳步,突然出拳擊打?qū)Ψ筋^部。

  ②、結(jié)合低腿佯攻下盤:發(fā)拳前用丁腿或彈腿等攻擊下盤。當(dāng)對方防下時,出拳攻擊頭部。

 、、結(jié)合拳法:右擺拳預(yù)動較大,佯攻對方面部左側(cè),當(dāng)對方做出防守或者稍一分散精力時迅速用左手直拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

  ④、結(jié)合摔法:發(fā)拳前,向前進(jìn)步,假做抱對方腿的動作,對方腿、臀向后撤做防摔時,突然發(fā)拳擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

  4、襠部被擊中后應(yīng)當(dāng)怎樣處理?

  自己先跳一跳,雙腿跳,蹲跳都可以。也可以讓別人從后面抱住腰往下墩一墩。重者及時請醫(yī)生檢查處理。

  5、怕對方擊打面部怎么辦?

  在散打比賽中有些運動員面部被擊中后就彎腰、低頭、有時還背向?qū)Ψ,這些都是錯誤的處理方法。因為,在你轉(zhuǎn)頭、低頭時已沒有防守能力,散打不同拳擊,擊中背部是會得分的,這樣在幾秒鐘內(nèi)就被對方擊中數(shù)次,也有被打倒的可能。所以解決怕打面部的問題,首先提高防擊能力,其次提高抗擊能力。具體做到以下三點:

 、、比賽中下頜回收,右手向上,向前護(hù)住下頜。前手稍回手、縮小防守,做到重點保護(hù)。

 、凇⒃谄綍r的訓(xùn)練中多做阻擋、格擋、頭部躲閃的練習(xí),提高防擊能力。

 、、在實戰(zhàn)中練習(xí),多做面部抗擊練習(xí),故意讓對方擊中面部,牙關(guān)咬緊閉眼、下頜回收,面部肌肉緊張,對方拳一離開面部,馬上目視對方切忌轉(zhuǎn)頭,雙手抱頭,彎腰低頭。

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