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跆拳道練習(xí)對身體的三大好處
跆拳道是比較常見的一種搏擊術(shù)，同時(shí)它也是一種鍛煉身體的方法，練跆拳道的好處是比較多的，下面是小編為大家整理的跆拳道練習(xí)對身體的三大好處，希望對大家有所幫助。
跆拳道練習(xí)對身體的三大好處1
1、鍛煉身體肌肉
事實(shí)上，跆拳道這種運(yùn)動方法并不跟其他的力量型運(yùn)動方法一樣，它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉，而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪�，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會把血管間的間隙拉開，所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況，對人體的肌肉也更加有利。練習(xí)跆拳道的過程中，熱身運(yùn)動和訓(xùn)練后的放松運(yùn)動都需要拉伸肌肉，有助于提高個人身體的柔韌性。
2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次，在跆拳道里，通過踢腿和抬高的`動作，能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說，跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運(yùn)動者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同時(shí)，練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù)，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。通過運(yùn)動流汗排毒，能讓女性同志更加靚麗，更有氣質(zhì)、有自信。
3、調(diào)節(jié)心臟和肺部
科學(xué)的使用跆拳道的訓(xùn)練和廣泛的進(jìn)行全身運(yùn)動，就能夠增加人體的脈搏，而且能夠長時(shí)間的將心臟和肺部所需要的氧需求量提高。適中的訓(xùn)練能提高個人的心肺功能，增加肺活量，從而令人們不單單只鍛煉到身體上的健康，還能夠鍛煉到人體內(nèi)臟的功能�！ �
跆拳道練習(xí)對身體的三大好處2
1、對新陳代謝的影響
跆拳道運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期跆拳道運(yùn)動的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運(yùn)動的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動的時(shí)間。
脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動能提高機(jī)體對脂肪的動用能力，為人體從事各項(xiàng)活動提供更多的'能量來源。
2、跆拳道對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，跆拳道運(yùn)動可以增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。
3、跆拳道運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的參加跆拳道訓(xùn)練，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。
經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長時(shí)間的跆拳道運(yùn)動可使心室容量增大。
跆拳道運(yùn)動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過跆拳道運(yùn)動，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。
跆拳道運(yùn)動可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。
跆拳道運(yùn)動可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等)、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
跆拳道運(yùn)動還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。
跆拳道練習(xí)對身體的三大好處3
1、跆拳道運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動，特別是做一些上肢的擊打訓(xùn)練，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動，也可以促使肺活量的增長，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動的人，肺活量高于一般人。
跆拳道運(yùn)動由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運(yùn)動時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，經(jīng)常練習(xí)跆拳道的人運(yùn)動時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升/分以上。
一般人在進(jìn)行活動時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的`60%左右，而經(jīng)過長期跆拳道訓(xùn)練后可以使這種能力大大的提高，跆拳道運(yùn)動時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。
2、跆拳道運(yùn)動對消化系統(tǒng)的影響
跆拳道運(yùn)動加速機(jī)體能量消耗的過程，能量物質(zhì)的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運(yùn)動后會促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強(qiáng)。
3、跆拳道運(yùn)動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響
跆拳道運(yùn)動具有能夠顯著改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動，能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之，如缺乏必要的運(yùn)動，大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降，造成平衡失調(diào)，甚至引起某些疾病。
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