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功夫養(yǎng)生之十二個(gè)月養(yǎng)生
正月腎氣受病，肺臟氣微。宜減咸酸增辛味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。勿冒冰凍，勿極溫暖，早起夜臥，以緩形神。勿食生蔥，損人津血。勿食生蓼，必為癥痼，面起游風(fēng)。勿食蟄藏之物，減折人壽。勿食虎豹貍?cè)�，令人神魂不安。此月四日，宜拔白發(fā)，七日宜靜念思真，齋戒增福，八日宜沐浴，其日忌遠(yuǎn)行。
二月腎氣微，肝當(dāng)正王。宜減酸增辛，助腎補(bǔ)肝，宜靜膈去痰水，小泄皮膚微汗，以散玄冬蘊(yùn)伏之氣。勿食黃花菜、陳醋、菹，發(fā)痼疾。勿食大小蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食葵及雞子，滯人血?dú)�，冱精。勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。此月八日，宜拔白發(fā)，九日忌食一切魚，仙家大畏。十四日不宜遠(yuǎn)行。仲春氣正，宜節(jié)酒保全真性。
三月腎氣已息，心氣漸臨，木氣正王。宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，慎避西風(fēng)，散體緩形，便性安泰。勿專殺伐，以順天道。勿吃黃花菜、陳醋、菹發(fā)癥痼，起瘟疫。勿食生葵，令人氣脹，化為水疾。勿食諸脾，脾神當(dāng)王。勿食雞子，令人終身昏亂。此月三日，忌食五臟及百草心，食之天地遺殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白發(fā)，二十七日忌遠(yuǎn)行，宜齋戒，念靜思真。
四月肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)胃氣。勿暴露星宿，避西北二方風(fēng)。勿食大蒜，傷神魂，損膽氣。勿食生薤，令人多涕唾，發(fā)痰水。勿食雞雉肉，令人生癰疽，逆元?dú)猓鹗橱X魚，害人。此月四日，宜沐浴，拔白發(fā)。七日宜安心靜慮，齋戒，心有福慶。其日忌遠(yuǎn)行。
五月肝臟氣休，心正王。宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，臥起俱早。每發(fā)泄，勿露體星宿下，慎避北風(fēng)。勿處濕地，以招邪氣。勿食薤韭，以為癥痼，傷神損氣。勿食馬肉及獐鹿肉，令人神氣不安。此月五日，宜齋戒，清靜。此日忌見一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭壽，傷神。其日忌遠(yuǎn)行。二十七日宜沐浴，拔白發(fā)。
六月肝氣微，脾臟王。宜減苦增咸，節(jié)約肥濃，補(bǔ)肝助腎，益筋骨，慎東風(fēng)，犯之令人手足癱瘓。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人氣壅。此月六日，宜齋戒、沐浴，吉。其日又宜起土興工。二十四日宜拔白發(fā)，其日忌遠(yuǎn)行。二十七日宜沐浴，念靜思真，施陰騭事吉。
七月肝、心少氣，肺臟王。宜安寧情性，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。無(wú)冒極熱，勿恣涼冷，無(wú)發(fā)大汗。勿食茱萸，無(wú)人氣壅。勿食豬肉，損人神氣。此月勿思惡事，仙家大忌。五日宜沐浴，七日宜絕慮，齋戒。九日謝前僭，求祈新慶。二十八日宜拔白發(fā)。二十九日忌遠(yuǎn)行。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝。無(wú)犯邪風(fēng)，令人骨肉生瘡，以為疬痢。勿食小蒜，傷入神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經(jīng)年不差。勿食雞雉肉，損入神氣。此月四日，勿市鞋履附足之物，仙家大忌。十八日宜齋戒，思念吉事，天人興福之時(shí)。二十一日宜拔白發(fā)，忌遠(yuǎn)行，去而不返。又宜沐浴吉。
八月心臟氣微，肺金用事。宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝。無(wú)犯邪風(fēng)，令人骨肉生瘡，以為疬痢。勿食小蒜，傷入神氣，魂魄不安。勿食豬肚，冬成嗽疾，經(jīng)年不差。勿食雞雉肉，損入神氣。此月四日，勿市鞋履附足之物，仙家大忌。十八日宜齋戒，思念吉事，天人興福之時(shí)。二十一日宜拔白發(fā)，忌遠(yuǎn)行，去而不返。又宜沐浴吉。
九月陽(yáng)氣已衰，陰氣大盛，暴風(fēng)數(shù)起，切忌賊邪之風(fēng)。宜減苦增咸，補(bǔ)肝益腎，助脾資胃。勿冒風(fēng)霜，無(wú)恣醉飽。勿食莼菜，有蟲不見。勿食姜蒜，損人神氣。勿食經(jīng)霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化為水病。勿食犬肉，減算夭壽。此月九日，宜齋戒。十六日宜沐浴，拔白發(fā)。二十七日忌遠(yuǎn)行，呼為羅網(wǎng)之日。
十月心、肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛。宜減辛苦，以養(yǎng)腎臟。無(wú)傷筋骨，勿泄皮膚。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、莼菜，衰人顏色。此月一日，宜沐浴。四日、五日勿責(zé)罰，仙家大忌。是月十日忌遠(yuǎn)行，十三日宜拔白發(fā)，十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。二十日，切忌遠(yuǎn)行。
十一月腎臟正王，心、肺衰微。宜增苦味絕咸，補(bǔ)理肺、胃。勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風(fēng)，犯之令人面腫，腰脊強(qiáng)痛。勿食鍩肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鱉，損人元?dú)�，長(zhǎng)尸蟲。勿食經(jīng)夏醋，發(fā)頭風(fēng)，成水病。勿食生菜，令人心痛。此月三日，宜齋戒靜念。十日宜拔白發(fā)，其日忌遠(yuǎn)行，不可出，宜念善天與福，去災(zāi)。十六日宜沐浴，吉。
十二月土當(dāng)王，水氣不行。宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化為水病。勿食薤，多發(fā)痼疾。勿食黿鱉。
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