形體舞基礎動作7招

　　形體是指人體的外在表現(xiàn)，它是一門藝術，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。下面是小編整理的形體舞基礎動作7招，歡迎大家分享。

　　形體舞基礎動作7招

　　形體舞基礎動作1

　　大腿和小腿成直角，雙臂同時快速擺動30秒，然后放松，重復練習多次。練習的時候保持自然呼吸。

　　形體舞基礎動作2

　　雙臂從兩側舉起，雙臂向內(nèi)畫圈。畫圈結束后，雙臂伸直活動肩關節(jié)。重復練習4次。

　　形體舞基礎動作3

　　自然站立，頭部向右側轉動，并且快速地讓頭部向左甩動，讓下巴碰觸胸膛。然后再轉向左邊，重復練習。每側各練習4次。

　　形體舞基礎動作4

　　自然站立，上身微微向前彎腰，雙臂從兩側平舉，慢慢挺直腰身。重復練習彎腰和挺直腰身的動作10次。

　　形體舞基礎動作5

　　雙腿分開，自然站立，雙手向上舉起，上身向左彎曲，重心放在左腳上，然后彎曲右側，重心放在右腳上。兩側重復彎腰多次。

　　形體舞基礎動作6

　　雙腳伸直站立，腳尖張開呈45度。一側手扶著椅背，另一側瘦叉腰，挺胸收腹，腳尖分別向左右兩側重復擺動，擺動的動作從慢到快。雙腳各重復練習10次。

　　形體舞基礎動作7

　　身側右側靠著椅背站立，右手扶著椅背，左腿向前抬起，和地面平行，左腿向左擺動。慢慢向前俯身，左腿向后舉起，保持動作10秒，然后換另一側腿重復練習，每側腿重復做10次。練習的時候要扶著椅背保持身體平衡。

　　形體舞訓練的好處

　　一、形體訓練幫助孩子們糾正走姿、駝背等現(xiàn)象。

　　處于青春期的少女，由于羞怯心理和對美的意識尚未完全建立，再加上得不到正確的形體引導，往往不好意思挺起胸膛，這將會嚴重阻礙少女胸部的發(fā)育，對今后一生的形體都有影響，而且，由于形體問題是相互影響的，胸部不挺括又會影響到身體的其他相關部位，從而影響人的健康。在少女的生長發(fā)育時期，及時讓她們參加專業(yè)形體訓練，通過科學的形體訓練法，幫助少女糾正頸部前伸、駝背、塌腰挺肚子、坐沒坐相站沒站相、肥胖等形體毛病，逐步形成正確的體態(tài)意識，雕塑女孩的S曲線。灌輸正確的形體儀態(tài)觀念，為日后擁有健康的體魄、優(yōu)美的儀態(tài)、高雅的氣質(zhì)打下堅實的基礎

　　二、形體訓練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。

　　孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速的發(fā)育成長使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。形體訓練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應當有利于孩子們時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎。在形體訓練過程中，孩子們各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動又帶動孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。

　　三、形體訓練有利于思維能力及注意力的提高。

　　思維能力是智力的核心，形體訓練動作的練習，常常會出現(xiàn)錯誤動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向孩子們提問動作要領，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。

　　學習幼兒形體的好處

　　舞蹈活動不僅僅可以培養(yǎng)教育對象具有健美的身體姿態(tài)，動作的協(xié)調(diào)、靈活，富有節(jié)奏感、表現(xiàn)力，而且可以豐富、抒發(fā)、表達情感，起到良好的健身、健心作用。舞蹈培訓對人們(表演者、欣賞者)的心態(tài)、生理、情感、品德等多方面起潛移默化的作用。

　　在形象、生動、優(yōu)美的音樂啟迪伴奏下，通過科學系統(tǒng)的舞步教學訓練，舞蹈將有助于幼兒音樂、動作、節(jié)奏感等多方面的發(fā)展。它對幼兒走、跑、跳基本動作的協(xié)調(diào)、靈活和動作的美感起良好的促進作用。它可以增強幼兒學習、感受音樂和舞蹈的興趣，提高對音樂和舞蹈的想象和表現(xiàn)能力。在學習過程中可以豐富幼兒的情緒體驗、陶冶活潑、熱情、開朗的性格。

　　它的作用非同一般：它可以塑造美麗，增添魅力，鍛煉體力，磨練毅力，豐富想像力，舞出寶貝的氣質(zhì)，我覺得讓孩子小時候?qū)W些舞蹈有許多好處：

　　1、形體優(yōu)美：正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。

　　2、動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓練，并且使孩子更有節(jié)奏感。

　　3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。

　　4、鍛煉毅力：從基本功開始訓練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

　　6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

　　7、培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。

　　8、培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　9、培養(yǎng)孩子的想像力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發(fā)展。

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