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中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練要素
中國古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術(shù)、戲曲中的動(dòng)作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強(qiáng)調(diào)呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨(dú)有的東方式的剛?cè)岵?jì)的美感，令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。下面是由小編為大家分享中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練要素，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。
中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練要素
一、旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)與內(nèi)容
1.旋轉(zhuǎn)的性質(zhì) 中國古典舞是吸收了戲曲、武術(shù)、芭蕾的精華，并將三者加以結(jié)合發(fā)展，逐步形成的符合中華民族審美特征，具有強(qiáng)烈時(shí)代性的舞種體系。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)，也是古典舞訓(xùn)練體系中技術(shù)技巧的重要組成部分，屬于古典舞技術(shù)技巧的范疇�，F(xiàn)今，中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力，已經(jīng)成為了評(píng)價(jià)舞者身體能力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，也是中國古典舞的代表動(dòng)作之一。當(dāng)然，想要真正的完成好旋轉(zhuǎn)，就一定要先了解清楚旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)。
2.旋轉(zhuǎn)的內(nèi)容
�。�1）直立轉(zhuǎn)。在中國古典舞的旋轉(zhuǎn)能力中，可以按旋轉(zhuǎn)的形態(tài)分為兩類。第一類就是直立轉(zhuǎn)，它是從芭蕾舞蹈中借鑒而來，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行發(fā)展變化，使其具有中國古典舞風(fēng)格特性的旋轉(zhuǎn)類別。直立轉(zhuǎn)的內(nèi)容較為廣泛，其中包括：四位轉(zhuǎn)、二位轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)等，多種以人體常規(guī)垂直狀態(tài)為中心軸的旋轉(zhuǎn)。并且，直立轉(zhuǎn)的地位同樣不可忽視，它是古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是把握民族舞姿轉(zhuǎn)的前提，也是學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)不可或缺的重要部分。因此，想要準(zhǔn)確的把握好中國古典舞的旋轉(zhuǎn)能力，直立轉(zhuǎn)就成為了舞者首先面臨的最大挑戰(zhàn)。
�。�2）民族舞姿轉(zhuǎn)。中國古典舞旋轉(zhuǎn)中的另外一個(gè)類別，就是最具我國民族文化代表特色的民族舞姿轉(zhuǎn)。它是中華民族文化與審美的產(chǎn)物，大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)等各種民族舞姿上的旋轉(zhuǎn)都是其中的重要內(nèi)容，而民族舞姿轉(zhuǎn)最大的特點(diǎn)，就是以身體的擰傾舞姿造型為基礎(chǔ)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，尤其是在身體“傾”的狀態(tài)上旋轉(zhuǎn)更為常見，而發(fā)力的方法則是以腰為主力帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)，從而達(dá)到中國古典舞所要求的速度、質(zhì)量與美感的統(tǒng)一。
二、影響旋轉(zhuǎn)能力的身心能力要素(先天要素)
1.影響旋轉(zhuǎn)的生理能力舞蹈是一種特殊的人體運(yùn)動(dòng)形式，不僅需要舞者具有一般性的身體運(yùn)動(dòng)能力，還應(yīng)具備特殊的能力與素質(zhì)，這是由舞蹈動(dòng)作和技巧的需求所決定的。當(dāng)然，中國古典舞也不例外，其實(shí)，中國古典舞與其他舞種相比，更需要較強(qiáng)的身體素質(zhì)與身體能力，否則舞者就很難滿足中國古典舞的需要。所以，舞者們想要了解旋轉(zhuǎn)就先要了解自己的身體素質(zhì)，即舞者的生理能力。首先，從生理學(xué)的角度上看，對(duì)旋轉(zhuǎn)起直接影響作用的就是舞者的骨骼肌能力。骨骼肌簡(jiǎn)單來說就是現(xiàn)今所稱的肌肉， 是以數(shù)以千計(jì)，具有收縮能力的肌細(xì)胞所組成，并且由結(jié)締組織覆蓋和接合在一起。具體來說，人體的肌纖維有兩種不同的類型，人類的骨骼肌均由這兩類肌纖維混合組成，一種是收縮速度快的快肌纖維，一種是收縮速度較慢的慢肌纖維。因此，快肌纖維收縮速度快，有利于速度與力量的完成;慢肌纖維收縮速度較慢，有利于耐力與持久的完成。從男性與女性的對(duì)比中我們可以看出，男性肌纖維的分配，快肌纖維高于慢肌纖維，力量與速度較強(qiáng);而女性肌纖維的分配則是相反，對(duì)于耐力與持久的能力較強(qiáng)。而中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)，是技術(shù)技巧的一部分，對(duì)力量與速度的要求很高，因此，快肌纖維較高的舞者，對(duì)于旋轉(zhuǎn)的把握有著與生俱來的先天優(yōu)勢(shì)。然而，舞者的身體協(xié)調(diào)能力、神經(jīng)系統(tǒng)的反映能力、人體的能量供應(yīng)能力，也是舞者完成旋轉(zhuǎn)至關(guān)重要的先天條件。
2.影響旋轉(zhuǎn)的心理能力舞蹈是一門綜合性的身體語言，它要求舞者具有眼觀四面，耳聽八方的能力。而隨著現(xiàn)今社會(huì)對(duì)舞蹈的更高要求，舞者們的心理素質(zhì)也成為了評(píng)價(jià)舞者的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，尤其是對(duì)中國古典舞中技術(shù)技巧的完成，更有著至關(guān)重要的作用。旋轉(zhuǎn)是中國古典舞技術(shù)技巧中的重要內(nèi)容，需要身體能力與心理能力的統(tǒng)一才能完成。我們都知道旋轉(zhuǎn)一定是需要長時(shí)間的培養(yǎng)與訓(xùn)練，才能領(lǐng)略其中的要領(lǐng)，但是，我們似乎都忽略了心理能力對(duì)旋轉(zhuǎn)的影響，這種心理能力是指舞者與訓(xùn)練、表演及比賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依據(jù)訓(xùn)練、表演及比賽需要把握和調(diào)整心理過程的能力。它與舞蹈的身體機(jī)能、身體形態(tài)、基本能力、技術(shù)能力、表演能力具有同樣重要的地位，而中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的完成也與之息息相關(guān)。當(dāng)然，想要完成旋轉(zhuǎn)或是其他的技術(shù)技巧都需要良好的心理能力，良好的心理能力不僅能夠幫助我們順利的完成訓(xùn)練與比賽，優(yōu)秀的心理品質(zhì)更會(huì)促進(jìn)技術(shù)技巧的進(jìn)一步提高。反之，如果，一名舞者沒有良好的心理能力，就不能順利完成學(xué)習(xí)訓(xùn)練任務(wù)，就不能勝任表演舞蹈藝術(shù)作品的要求，就不可能在舞蹈比賽中取得理想的成績，更不可能以優(yōu)異的姿態(tài)完成技巧，完成旋轉(zhuǎn)。因此，中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力需要優(yōu)秀的心理素質(zhì)。
三、影響旋轉(zhuǎn)能力的科學(xué)訓(xùn)練方法要素(后天要素)
1.旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練我們都知道，在人體站立的一般情況下，人體的身體狀態(tài)是垂直的，重心著力于整個(gè)腳部，但作為技術(shù)技巧的旋轉(zhuǎn)卻與之大不相同。旋轉(zhuǎn)的重心位于全腳的前半個(gè)部分，要求腳心與腳跟都不能著地，并高高立起，這也就是我們常說的半腳掌。而旋轉(zhuǎn)之所以較難完成的原因，也與重心的把握息息相關(guān)，可以說旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練是學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)的重中之重。因此，我們對(duì)于旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練要抱有高度的重視。我認(rèn)為，對(duì)于旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練可以分為三個(gè)步驟：第一步，對(duì)于初學(xué)者我們可以利用把上的立點(diǎn)練習(xí)，使舞者養(yǎng)成一種動(dòng)作定型，讓舞者了解到什么是旋轉(zhuǎn)所要求的重心;第二步，在基本掌握了把上的立點(diǎn)練習(xí)之后，舞者們可以在把下練習(xí)立點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)重心的把握，養(yǎng)成科學(xué)使用重心的習(xí)慣;第三步，舞者可以開始旋轉(zhuǎn)，并在旋轉(zhuǎn)中感受重心的位置，運(yùn)用自己的身體體現(xiàn)出對(duì)旋轉(zhuǎn)重心的理解。
2.旋轉(zhuǎn)的速度訓(xùn)練舞蹈中的速度能力是指舞者身體或身體某個(gè)部位快速運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作反應(yīng)時(shí)間的總和。它不僅是一名舞者必不可少的能力，更是發(fā)展技術(shù)技巧的需要，無論是古典舞基本功中的技術(shù)技巧，還是武功技巧課上的技術(shù)技巧都要求快速完成，因此，舞者們一定要擁有良好的速度能力，不具備良好速度能力的舞者就不可能掌握和完成技術(shù)技巧，而中國古典舞技術(shù)技巧中的旋轉(zhuǎn)對(duì)于速度的要求也是如此。我認(rèn)為，訓(xùn)練舞者旋轉(zhuǎn)的速度能力，可以從兩個(gè)方面著手：首先，我們都知道速度能力最主要的表現(xiàn)形式是體現(xiàn)在具體的動(dòng)作中，而旋轉(zhuǎn)的速度能力也不例外，因此，在旋轉(zhuǎn)中，舞者應(yīng)時(shí)刻注意對(duì)速度的把握，用高標(biāo)準(zhǔn)的速度練習(xí)來加強(qiáng)自身的旋轉(zhuǎn)能力;其次，想要達(dá)到旋轉(zhuǎn)的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來規(guī)定動(dòng)作的節(jié)奏和速度，通過提高音樂的速度，迫使練習(xí)者加快完成動(dòng)作的速度。
3.旋轉(zhuǎn)的全身性協(xié)調(diào)訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)是一種非常豐富的技巧，它不是單一元素的造型動(dòng)作，而是需要全身性協(xié)調(diào)配合的技術(shù)技巧。因此，舞者們想要完成旋轉(zhuǎn)，全身性的協(xié)調(diào)配合就成為了舞者們需要把握的另一個(gè)重要條件，并且，如果舞者們具備了高水平的協(xié)調(diào)能力，不僅能提升旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量，更會(huì)對(duì)其他動(dòng)作的完成起到一臂之力的作用。旋轉(zhuǎn)要求的全身性協(xié)調(diào)能力，其實(shí)早就已經(jīng)體現(xiàn)在舞蹈動(dòng)作的各個(gè)方面，因此，舞者們想要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，就應(yīng)該時(shí)刻的注意對(duì)它的培養(yǎng)，以及養(yǎng)成在舞蹈方方面面中運(yùn)用它的習(xí)慣。而能適應(yīng)多種要求的身體協(xié)調(diào)能力，不僅可以在旋轉(zhuǎn)方面運(yùn)用體現(xiàn)，更是完成了舞蹈賦予全身性協(xié)調(diào)能力的重要意義。
技術(shù)技巧
跳轉(zhuǎn)翻
由于中國舞對(duì)身體的各部位肌肉能力，訓(xùn)練柔軟性、控制力、靈活性和穩(wěn)定性，有較高的要求，故基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得尤為重要，也就是對(duì)舞蹈演員或者學(xué)員基本能力的訓(xùn)練。
技術(shù)技巧在古典舞蹈中最常見，以跳轉(zhuǎn)翻等技巧，讓中國古典舞顯的極具魅力和表現(xiàn)力。
那么中國舞的翻身、旋轉(zhuǎn)、跳躍三個(gè)動(dòng)作究竟是什么呢？
旋轉(zhuǎn)
在舞蹈中旋轉(zhuǎn)是指人體以一個(gè)點(diǎn)一個(gè)軸作圓周運(yùn)動(dòng)。
構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)的三大要素為舞姿、動(dòng)力、重心軸，而在中國古典舞中，大致分為直立轉(zhuǎn)、舞姿轉(zhuǎn)、復(fù)合轉(zhuǎn)三種類型，直立轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)，舞姿轉(zhuǎn)為核心，復(fù)合轉(zhuǎn)為高難度。
擰傾形態(tài)的舞姿是古典舞旋轉(zhuǎn)的基本體態(tài)。結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為，動(dòng)作要顯得婉轉(zhuǎn)修長，帶有騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化。
以“平轉(zhuǎn)”為例，以腰帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)，講究流動(dòng)性，空間的幅度變化較大。
翻身
翻身是中國古典舞基訓(xùn)中獨(dú)特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。動(dòng)作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。
以“點(diǎn)翻”和“串翻”為例，翻身具有較強(qiáng)的民族性、形象性、表現(xiàn)力。
彈跳
中國古典舞中的彈跳為難度較高的技巧要求用力的方法：輕、漂，運(yùn)動(dòng)過程中松緊結(jié)合，發(fā)力要集中，過程的速度要快，講究“發(fā)力在根，用力在梢”，講究 “寸勁”。
以“大跳”和“元寶跳”為例，在跳的過程中呈現(xiàn)擰、傾、翻、閃、展、騰、挪等特色。
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