我國頂尖的芭蕾舞團(tuán)

　　芭蕾舞的動作特點是什么?芭蕾舞是優(yōu)雅而高貴的，它的美和它的特點可以由開、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美這八個字來表示。今天要給大家介紹的是我國頂尖的芭蕾舞團(tuán)。

　　1.中央芭蕾舞團(tuán)

　　中央芭蕾舞團(tuán)是中國唯一的國家級芭蕾舞團(tuán)，創(chuàng)建于1959年，俄羅斯著名舞蹈家彼·安·古雪夫編導(dǎo)的三部古典名著《天鵝湖》《海峽》《吉賽爾》，為舞團(tuán)的藝術(shù)發(fā)展奠定了古典芭蕾風(fēng)格的堅實基礎(chǔ)。

　　舞團(tuán)至今已擁有《堂吉訶德》《羅米歐與朱莉葉》《睡美人》《仙女》等數(shù)十部大型古典芭蕾舞劇;中央芭蕾團(tuán)在保持古典芭蕾風(fēng)格的同時，還采用芭蕾這種外來的藝術(shù)形式表現(xiàn)中國人的生活，創(chuàng)造出具有中國特色的芭蕾，中國藝術(shù)家們?yōu)榇俗鞒隽私艹龅呢暙I(xiàn)，當(dāng)年的《紅色娘子軍》《祝�！贰读主煊瘛芬呀�(jīng)成為久演不衰的劇目。中央芭蕾舞團(tuán)的演員全部來自于北京舞蹈學(xué)院，他們共同的特點是基本功扎實，技巧全面，表演細(xì)膩生動。

　　2.上海芭蕾舞團(tuán)

　　1960年上海舞蹈學(xué)校誕生。1966年上海舞蹈學(xué)校芭蕾舞科首屆畢業(yè)生組成了《白毛女》劇組。1979年《白毛女》劇組被正式命名為上海芭蕾舞團(tuán)。舞劇《白毛女》至今已上演了1500多場，是目前國內(nèi)最有影響的舞劇之一，也是中國國內(nèi)演出場次最多的芭蕾舞劇，并榮獲了中華民族20世紀(jì)經(jīng)典作品舞劇金獎，進(jìn)一步確立了上海芭蕾舞團(tuán)在國內(nèi)一流舞團(tuán)的地位。

　　上海芭蕾舞團(tuán)既重視對古典芭蕾的學(xué)習(xí)，又重視民族題材舞劇的創(chuàng)作。曾邀請許多國際著名編導(dǎo)、藝術(shù)家來團(tuán)執(zhí)教，排練節(jié)目。舞團(tuán)擁有一批優(yōu)秀芭蕾舞演員。

　　3.遼寧芭蕾舞團(tuán)

　　遼寧芭蕾舞團(tuán)是繼中央芭蕾舞團(tuán)、上海芭蕾舞團(tuán)之后，于1980年創(chuàng)建的中國第三個芭蕾舞團(tuán)。劇團(tuán)以自己的藝術(shù)風(fēng)格和不懈的藝術(shù)追求，創(chuàng)作富有中國風(fēng)格的芭蕾舞，并且把古今中外各種題材、風(fēng)格的經(jīng)典芭蕾作品奉獻(xiàn)給廣大觀眾。

　　建團(tuán)二十余年以來，排演了世界著名芭蕾舞劇《天鵝湖》《海盜》《堂·吉訶德》《胡桃夾子》等作品，創(chuàng)作演出了具有濃郁民族風(fēng)格的芭蕾舞劇《梁山伯與祝英臺》《嘎達(dá)梅林》《孔雀膽》。特別是保留劇目《梁山伯與祝英臺》演出近千場，被中外觀眾稱之為“中國的羅密歐與朱麗葉”。

　　4.天津芭蕾舞團(tuán)

　　天津芭蕾舞團(tuán)是天津歌舞劇院附屬的藝術(shù)團(tuán)體之一，組建于1992年。該團(tuán)的演員畢業(yè)于專業(yè)藝術(shù)院校，基本功扎實，陣容整齊。特聘俄羅斯編導(dǎo)費嘉寧兄弟擔(dān)任該團(tuán)外籍客座藝術(shù)指導(dǎo)，先后排演過大型芭蕾舞劇《一千零一夜》《斯巴達(dá)克》《天鵝湖》及芭蕾精品集粹。

　　5.廣州芭蕾舞團(tuán)

　　廣州芭蕾舞團(tuán)于1994年正式成立，中國目前最年輕的芭蕾舞團(tuán)。廣州芭蕾舞團(tuán)注重藝術(shù)人才隊伍建設(shè)，堅持每年邀請法國、加拿大、美國、俄羅斯、英國、德國、瑞典等國內(nèi)外多名專家知名芭蕾導(dǎo)師來團(tuán)授課、編排，使劇團(tuán)接近于國際芭蕾藝術(shù)的最高水平。

　　自建團(tuán)以來，劇團(tuán)排演了《天鵝湖》《羅密歐與朱麗葉》《吉賽爾》《胡桃夾子》《舞姬》《堂·吉訶德》《灰姑娘》《仙女》全劇等數(shù)部古典芭蕾經(jīng)典作品和《主題與變奏》《小夜曲》等國外當(dāng)代編舞家的優(yōu)秀作品，形成了廣州芭蕾舞團(tuán)嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的表演風(fēng)格。

　　拓展：

　　芭蕾基礎(chǔ)版：基本動作窈窕身段

　　動作1：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí)。

　　動作2：壓腿

　　步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。

　　纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。

　　動作3：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動作4：站姿

　　步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來。

　　動作5：吸腿

　　步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。

　　芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快

　　1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內(nèi)側(cè)或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生。

　　2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養(yǎng)上一個很重要的環(huán)節(jié)，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。

　　3、保持大便的通暢，每天按時如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。

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