拉丁舞健美操的特點和作用

　　拉丁健美操是一種時尚而有創(chuàng)意的健身運動，深受女大學(xué)生和廣大年青人的喜愛。下面是小編為大家整理的拉丁舞健美操的特點和作用，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　拉丁健美操迎合了目前國際上拉丁風(fēng)情廣為流行的趨勢，將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操巧妙結(jié)合，配以熱情奔放動感十足的拉丁音樂，使之成為符合科學(xué)強度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動，給人以熱情和跳動的感覺。使健身者在激情的拉丁音樂中，盡情展示自己美好的身段，在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中，減區(qū)腰腿部多余的脂肪。

　　一、拉丁健美操的特點。

　　(一)健康奔放傾向運動

　　現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運動越來越滿足不了健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。拉丁健美操有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧的基礎(chǔ)上融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運動，適合的年齡段也更廣泛。

　　(二)柔中帶剛，具有高度的藝術(shù)性。

　　與以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，同時在健身中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操注重對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動，健身者在練習(xí)中如同一條美人魚在那里扭動著，腰肢和胯部的扭動柔中有剛，剛中有柔，每一次送胯都將女性的魅力展示出來。

　　(三)拉丁健美操具有強烈的節(jié)奏性

　　拉丁健美操具有強烈的節(jié)奏性特點并通過音樂充分地表現(xiàn)出來。尤其音樂和動作間散發(fā)出的熱情，對健身者釋放壓力、放松自己特別有好處，而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式能起到較好的健身效果，可以體會拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏，特別是當(dāng)你開始有氧健美操的時候，強勁的音樂響起，人們心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺無與倫比。

　　二、拉丁健美操對身體鍛煉的作用

　　(一)增進健康美的功能。

　　“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好，可輕松應(yīng)對日常工作和生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。而拉丁健美操是一項融體育與藝術(shù)集健身與娛樂于一體的體育運動項目，在當(dāng)代大學(xué)生和年青人心理健康問題越來越突出的時候，被廣泛用于教學(xué)、健身、表演、觀賞等各個方面，極大地提高了年青人的心理健康水平、精神風(fēng)貌和文明程度。通過一定強度的身體練習(xí)，對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官機能。全面提高身體柔質(zhì)，促進大學(xué)生和年青人身體生長發(fā)育日臻完美，使生命健康、強壯、充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。

　　(二)塑造形體美功能

　　追求形體美是人們選擇拉丁健美操的直接動機。體形美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體形但后天塑造卻更為重要。形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態(tài)美。經(jīng)過長期健美操訓(xùn)練的人，可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃，健康向上的感覺。因此實踐證明拉丁健美操是塑造健美的體形最有效的方法。

　　(三)緩解精神壓力、娛樂身心功能

　　隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實的事實。而拉丁健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，拉丁健美操鍛煉增強了人們的社會交往。人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在教師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，拉丁健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人們在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

　　(四)提高審美功能

　　拉丁健美操文化的審美教育是通過人們欣賞而顯示其價值的，社會和時代對某一形式美的接納，首先是人們的審美心理對它的接納。而人們對某一形式美的接納是建立在對這種美的感知的基礎(chǔ)上的。健美操本身就是一種建力美的藝術(shù)創(chuàng)造。操練過程就是一種美的展示和體驗。在人體美的體驗中，自己感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到培養(yǎng)，提高了主體審美意識。人們通過這種文化藝術(shù)活動，陶冶道德情操，凈化思想心靈。拉丁健美操文化的審美教育意義的另一方面體現(xiàn)在音樂中，音樂可以說是健美操文化和靈魂，健美操運動中的音樂不僅培養(yǎng)和提高了學(xué)生的節(jié)奏感、動作的韻律感和表現(xiàn)力，使他們得到了美的享受，而且能發(fā)展和豐富人們的想象力，促進人們的友好往來。

　　(五)醫(yī)療保健的功能

　　拉丁健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大、運動量可大可小，容易控制，因此具有良好的健身效果。在運動中只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。

　　綜上所述，拉丁健美操不僅能增進健康美，塑造美的形體、緩解精神壓力、提高審美能力，還能起到醫(yī)療保健的作用，是目前最時尚的一種有氧健身運動。

　　拉丁舞有一種狂野的美，它熱情奔放的舞姿，充滿激情，風(fēng)格各異，動感十足。

　　確實，拉丁具有它獨特的風(fēng)格，雖然如恰恰也具有自由的風(fēng)格，但卻別有一番風(fēng)味，不同的舞種在我看來是不能拿來比較的。它們有各自的優(yōu)勢，像自身的優(yōu)勢。我想，有空看看視頻也有益身心。

　　拓展：拉丁舞知識： 拉丁舞的舞蹈服裝介紹

　　拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。

　　對于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據(jù)對拉丁舞這個舞蹈的認(rèn)識和對服裝銷售的總結(jié)，特做出如下分類，希望對廣大來年給我愛好者有益。

　　一、倫巴舞的服裝選擇

　　倫巴是若即若離唯美愛情的表達，身體內(nèi)部有更多的積壓和長線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會看起來搖曳多姿而且能看清中段的肌肉動作。

　　二、恰恰舞的服裝選擇

　　這是速度比較快的節(jié)奏，因此下擺不能太長，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會給人速度的感覺更強烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。

　　三、桑巴的服裝選擇

　　桑巴有胯部和膝蓋的彈動，因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣，這樣會遮擋腰部的動作，對于腰部靈活性占優(yōu)勢的人來說，這決不是個好的選擇。

　　四、牛仔舞的服裝選擇

　　牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應(yīng)過于沉重。以看起來輕盈、精神煥發(fā)為重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　五、斗牛舞的服裝選擇

　　這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。

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