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交誼舞的練習(xí)方法
在這個生機(jī)勃勃，美侖美奐的氛圍里。我想，不管是年輕還是年老，不管是丑陋還是美麗，不管是逆境還是順境，舞者們都有一顆永遠(yuǎn)年輕的心。在這里蒼老的容顔也會純靜盛開。在音樂的節(jié)拍中感受生命的熱情，用健美的雙足踩在音樂的節(jié)拍上，抒寫生命的詩行。
總之,要想使傾斜技巧在舞蹈中發(fā)揮最大的作用和功效,首要的條件依然是提高理論修養(yǎng)和動作鑒別能力。根據(jù)不同的功能和用途,分門別類的按照不同用力方法及其要領(lǐng),去追求最佳效果。否則"眉毛胡子一把抓",是不可能從分發(fā)揮這種高級技巧的多功能作用的(十)重心轉(zhuǎn)移技術(shù)的核心是"不露痕跡"
掌握重心,是任何一種層次的舞蹈者都無法回避的基本技術(shù)。它不象側(cè)身,傾斜,或"躍動"那樣,初級層次的舞者可以置之不顧。但掌握重心同時也是一種高級技術(shù),它幾乎滲透到所有的技巧之中。因此,可以說它是"技巧中的技巧"。
一般說來,初級層次的舞者,只要能保持重心的穩(wěn)定與合拍的交替,就可以應(yīng)付了。但是,對于較高層次的舞者來說,重心轉(zhuǎn)移和交替過程中的技術(shù)問題就復(fù)雜多了。
復(fù)雜歸復(fù)雜,但核心的目標(biāo)卻只有一個,即"不露痕跡"地進(jìn)行交替和轉(zhuǎn)移(特殊情況除外,譬如探戈的搖步)。這個核心,是我們考慮問題的出發(fā)點,也是我們?nèi)颗Φ臍w宿,所有的技術(shù)性手段都應(yīng)圍繞著這個中心展開。
重心轉(zhuǎn)移技術(shù)的第一個要點,是盡可能縮短雙腳同時分擔(dān)重心的時間,盡量避免停留在雙腳重心的狀態(tài)上。因為這種狀態(tài),使重心在其交替中增加了一次"泄露"痕跡的時機(jī)----由單腳到雙腳,再由雙腳到單腳。可是,遇到并式腳位的舞步該怎么辦呢?
在并式腳位的交替中,不同的舞種,交替方法和時機(jī)都大不一樣。以探戈和華爾茲為例:
華爾茲的交替,則是在并攏腳到位后的最后一剎那進(jìn)行。在此之前,雖然從外形上看已經(jīng)完成了雙腳并攏,但實際上重心并沒有交替,依然第一只腳推動著"附點性"的上升運動,直到其"消失在空中"之后而出現(xiàn)的自然性下降趨勢時,重心交替才隨著下降動作同時完成。
探戈的交替,是在并攏腳到位的最初一瞬間完成的。當(dāng)他靜止下來時,重心轉(zhuǎn)移已經(jīng)結(jié)束。此時,雖然從外部形態(tài)看重心是落到雙腳上的,但實際上重心已經(jīng)由后到位的腳獨立承擔(dān),第一只腳已經(jīng)處于一種事實上可隨時移動的狀態(tài)。
這兩種迥然不同的交替轉(zhuǎn)移方法,從效果和本質(zhì)意義上看,是完全一樣的。其目的都是為了造成這樣一種狀態(tài):當(dāng)下一個舞步開始運動時,不再出現(xiàn)重心由雙腳移到單腳的"痕跡"。
在開放式腳位狀態(tài)下,重心交替性轉(zhuǎn)移的方法,雖然沒有明顯的舞種性差別,但卻必須恪守"一步到位"和"不漏痕跡"的原則,而不能出現(xiàn)"不左不右,不前不后的騎在開放式上"的形態(tài),至于探戈的"三七開"式開放,則是一種特殊的需要(指欲前先后的特殊審美取向)。不過就總的重心狀態(tài)而言,依然主要是由一只腳承擔(dān)的。
從上面的分析中可以知道,為了達(dá)到"不露痕跡"的目的,應(yīng)當(dāng)盡量避免雙腳同時承擔(dān)體重的情況。
重心轉(zhuǎn)移技術(shù)的第二個要點是:保證腰跨的穩(wěn)定,形成以腰為中心的"整體重心焦點"。這是最高級的技術(shù)性要求。它使舞蹈者將重心概念從地面提升到空中,從而形成了一種腳底中心集中點和空中焦點"同步調(diào)整"的綜合效應(yīng)。
練習(xí)方法必須從穩(wěn)定腰胯關(guān)系開始,須努力克服胯部隨著重心腳的交替而擺動的自然狀態(tài)。這不是一件很容易辦到的事情,但必須如此。然后練習(xí)空中焦點與腳底感覺的配合,最后進(jìn)入用空中焦點的急速推動,引導(dǎo)腳底重心集中點的快速跟進(jìn)性轉(zhuǎn)移。當(dāng)這種練習(xí)達(dá)到得心應(yīng)手的程度時,你的重心轉(zhuǎn)移技術(shù)才能算真正練到了家。
重心轉(zhuǎn)移技術(shù)的第三個要點,是熟練運用腳底"滾動"的技巧。所謂"滾動",就是指人體重心集中點在腳底位置的移動程序和感覺。無論是由腳尖"滾"向腳跟,還是由腳跟"滾"向腳尖,甚至是由腳尖"滾"向全腳在"滾"向前掌,都必須流暢而平穩(wěn),既不能出現(xiàn)顛簸性轉(zhuǎn)移,也不能出現(xiàn)間斷性中止,更不能干脆只用腳掌。這種"滾動"還必須和膝蓋的柔韌性相配合,從而產(chǎn)生一種"只見人體流動,不見重心交替的理想狀態(tài)"。
練習(xí)"滾動"技巧的狀態(tài),可按下述程序進(jìn)行:先在并腳狀態(tài)下,做腳跟起落的大幅度運動(注意一定要和膝蓋相配合)。當(dāng)這種練習(xí)趨向穩(wěn)定時,再改由單腳進(jìn)行。最后才進(jìn)入交替向前和交替向后的"滾動"練習(xí)。練習(xí)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)平穩(wěn),并努力捕捉"重心集中點"在腳底不同位置時的不同"感覺"。這一點比什么都重要,因為"感覺"坐標(biāo)的建立,乃是發(fā)揮技術(shù)水平的根本保證。
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