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爵士舞的要領(lǐng)有哪些

時間:2020-11-13 17:21:26 舞蹈形體 我要投稿

爵士舞的要領(lǐng)有哪些

  爵士舞節(jié)奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動,動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受表達(dá)出來,舞蹈的動作及音樂極富節(jié)奏感,經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到身體放松及運動的效果。那么關(guān)于跳爵士舞的掌握要領(lǐng)有哪些呢?

  爵士舞的基本要領(lǐng)

  1:頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水。

  2:手臂訓(xùn)練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài),證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

  3:韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸,對女孩來說都是非常有幫助的。

  4:胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個點,沒做成正圓而是橢圓,連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度,也就是對臀部的'控制,做到這點很簡單,就是所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

  5:腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動作軟棉棉,沒有力度可言。

  6:WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效,最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化,一定要用腰部的力度去帶臀,坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。

  基本功訓(xùn)練部位要素

  身體:舒展挺立,

  三點一線, 腿略寬于肩

  頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習(xí)

  頭部力量訓(xùn)練:上下左右,

  橫側(cè)左右

  肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動

  手臂:夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練

  韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

  胸:前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí)

  腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習(xí)

  臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),側(cè)面前后律動練習(xí):

  腿:叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)

  WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習(xí),外加套路練習(xí)

  STEP:C-WALK,左右換腳練習(xí)

  UPDOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習(xí)


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