街舞的功能

　　街舞運(yùn)動具有極強(qiáng)的參與性、競賽性和表演性，成為絕大部分熱血青年熱愛的一種舞蹈，那么學(xué)習(xí)街舞有哪些功能和好處呢?下面小編帶大家了解一下。

　　街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，在20世紀(jì)70年代末、80年代初始創(chuàng)于美國紐約貧困工薪階級的少數(shù)民族中。是在音樂伴奏下，運(yùn)用各種不同類型的舞蹈動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)形式。由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭，且不拘于場地器械，所以稱之為“街舞”。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機(jī)械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派系。街舞的外在表現(xiàn)時尚，運(yùn)動強(qiáng)度適中，練習(xí)者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。因此，有人稱之為“唯一讓人帶著笑容進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動”。街舞運(yùn)動具有極強(qiáng)的參與性、競賽性和表演性。在街舞運(yùn)動逐漸發(fā)展的過程中，街舞愛好者形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚(yáng)自我個性，展示青春的活力和激情，表達(dá)勇于進(jìn)取的生活態(tài)度，他們強(qiáng)調(diào)的是“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。

　　街舞的功能：

　　1.街舞能對人的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　現(xiàn)在，人們生活節(jié)奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負(fù)擔(dān)，心理有壓抑的感覺。街舞的訓(xùn)練和練習(xí)，多以群體的形式出現(xiàn)，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，這就營造了非常輕松愉快的練習(xí)氛圍。在練習(xí)的過程中，練習(xí)者充分展現(xiàn)自我，所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，不像體操那樣有規(guī)定的動作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，能使練習(xí)者把所有的壓力、郁悶拋在腦后，放松自己。街舞運(yùn)動。就是要把生活和學(xué)習(xí)的壓力盡情宣泄出來，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的作用。

　　2.街舞對協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性

　　協(xié)調(diào)性指身體作用肌群的時機(jī)正確、動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在街舞運(yùn)動中，協(xié)調(diào)性是最具有挑戰(zhàn)性的。影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、心理個性外，還有肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過后天的鍛煉得到很好改善。在街舞學(xué)習(xí)過程中，常常遇到這樣一些動作：不習(xí)慣動作的各種身體練習(xí)，反向動作的練習(xí)，改變已習(xí)慣動作速度與節(jié)奏的練習(xí)，創(chuàng)造性改變動作方式的練習(xí)，不習(xí)慣組合動作、使已掌握動作更加復(fù)雜化的練習(xí)，動作空間范圍改變的練習(xí)。這些練習(xí)，對身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練，就必須反復(fù)多次練習(xí)，從而在練習(xí)的過程中使身體的協(xié)調(diào)性得到鍛煉。

　　3.街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形

　　體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美。形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長期不注意看書姿勢，就會出現(xiàn)胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現(xiàn)象。街舞可以改善由于長期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強(qiáng)街舞學(xué)習(xí)和鍛煉，能有效地堅強(qiáng)較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達(dá)到平衡，形成良好的體姿。

　　4.街舞能緩解肌膚老化速度

　　人體隨著年齡的增長，各個器官開始老化，機(jī)能逐漸下降。肌肉力量的增長與消退和人的主觀努力有著很大的關(guān)系，不論哪個年齡階段的人，只要堅持正規(guī)的力量訓(xùn)練，肌肉力量就會一直保持或提高。不注重體質(zhì)訓(xùn)練和運(yùn)動，肌肉力量不僅會減退，還會造成肌肉萎縮、松弛等。長期堅持街舞鍛煉和學(xué)習(xí)，可以使肌膚保持平滑、圓潤、富有彈性，減緩老化速度。

　　5.街舞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心

　　經(jīng)常進(jìn)行街舞鍛煉，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平，增強(qiáng)其募集、支配與控制能力，使反應(yīng)時間縮短，身體更加敏捷，對外界突發(fā)事件有較快的應(yīng)急能力。在街舞練習(xí)過程中，通過對練習(xí)內(nèi)容的熟練和協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時的快感。

　　6.街舞具有有氧運(yùn)動的功效

　　有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長，街舞運(yùn)動剛好符合這種特點(diǎn)。在街舞運(yùn)動過程中，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時，氧氣的需求量亦增加。呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以，當(dāng)持續(xù)進(jìn)行街舞動作時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。在街舞運(yùn)動過程中。人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)、運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心律的75%～85%)，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量最適宜，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣。研究表明，街舞運(yùn)動每次鍛煉的時間在1小時以上。每周堅持3～5次。這樣每次運(yùn)動過程中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以說，街舞運(yùn)動可以達(dá)到減肥的目的，具有有氧運(yùn)動的功效。

　　街舞的定義

　　街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美國紐約，興起于20世紀(jì)80年代的美國黑人青少年，是美國黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的組成部分。它是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭、不拘于場地器械，所以稱為街舞，并且具有極強(qiáng)的參與性、表演性和競賽性。在逐漸的發(fā)展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚(yáng)自我個性，展示青春的活力和激情，表達(dá)勇于進(jìn)取的生活態(tài)度，他們強(qiáng)調(diào)的是“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。

　　它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動。因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。

　　街舞的分類

　　以動作為標(biāo)準(zhǔn)，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。

　　Breaking：技巧型街舞，包含有Style Move和Power Move兩大類。要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl(跳Breakin的男孩或女孩)。B-Boy/B-Girl不去過分追求技巧動作的表現(xiàn)，而是比較注重追求用舞蹈去表現(xiàn)音樂，對于這一類，我們稱之為“Breakin Dancer”。

　　20世紀(jì)80年代，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的'許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠(yuǎn)播，成為青少年的明星。

　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風(fēng)格，還有New Style、Jazz、Hip-Hop和New Jazz等。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習(xí)。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強(qiáng)，也缺乏競賽性，以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強(qiáng)，這種情況得到了改變，甚至B-Boy也開始練習(xí)并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。

　　還有一種說法，街舞統(tǒng)稱為Hip-Hop,包括兩大類——Old School和New School(以時代特色為標(biāo)準(zhǔn)劃分)。

　　Old School舞蹈又包括Locking(鎖舞)、Poping(機(jī)械舞)、Breaking(霹靂舞)、Wave(電流)、L.A. Style和Warking等。

　　New School(New York Style)一般更“溫和”，沒有太大幅度的腳下移動，只增加了許多頭部和手部動作，重視的是身體上半部的律動。同樣的一段節(jié)奏內(nèi)，New School顯得更多變而流暢，更加崇尚自然流露，而Old School音樂節(jié)奏較密集。

　　New School Hip-Hop融入了布吉舞(Boogie)，機(jī)械舞(Poppin)，和很多地方風(fēng)格，舞者也從中國功夫、雷鬼、鎖舞，甚至七零年代的靈魂舞(Soul Train Steps)取材。其實(shí)就是一種強(qiáng)調(diào)身體律動的舞步，非常的隨性自然。相對于舊派較具技巧的舞步，新派Hip-Hop似乎簡單隨便的多，不過New School Hip-Hop重在抓住那感覺，不是會作那種動作就可以了，而是能充分配合音樂而更具有舞感!

　　街舞的種類

　　Hiphop

　　是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛。

　　Locking 鎖舞

　　Lock這個動作是從滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上發(fā)展出來的，這個卡通人物是在「What's Happening」的節(jié)目中出現(xiàn)的，他常常做很滑稽的舞蹈，手腳動非常快，可是在動作和動作間他又會短暫的暫停一下，或是鎖住。

　　Locking就是身體做一些很快的動作，然后在某一個動作時候突然停住，最主要的關(guān)鍵在于手部的旋轉(zhuǎn)與定住。

　　鎖舞是Old School的一支，比Breakin還早出現(xiàn)，發(fā)源于美國洛杉磯，是種非常強(qiáng)調(diào)干凈俐落的舞蹈，因?yàn)槲璧钢小告i」的手勢，和突然「定格」的舞感類似「鎖」的功用，所以稱為鎖舞。

　　Breakin 地板舞

　　霹靂舞的一支，重視特殊技巧，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作。

　　舞者常利用身體各部位與地板接觸玩花招。像著名的Windmill(風(fēng)車，指舞者以背部觸地為支點(diǎn)，兩腳像風(fēng)車般轉(zhuǎn)動)，Headspin(頭轉(zhuǎn)，舞者以頭觸地為支點(diǎn)轉(zhuǎn)圈)都是技巧招式，世界著名的Breakin團(tuán)體「Rock Steady Crew」可就是非常厲害。

　　Uprock 戰(zhàn)斗舞

　　Uprock并沒有像Breaking和Electric Boogie那樣知名和受歡迎，但是他現(xiàn)在已經(jīng)被歸類為Breakin的一部分了。Uprock是一種舞蹈的戰(zhàn)斗，舞者之間相當(dāng)靠近，它的速度非常地快，看起來就像是功夫的戰(zhàn)斗一樣，但是卻又比功夫有更多的動作和韻律感，每個動作都有他的意思。

　　Popin 機(jī)械舞

　　機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的類型。

　　Pop就是一種震動身體不同部位的動作，這是要靠震動你的肌肉、關(guān)節(jié)來達(dá)成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合Poping風(fēng)格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做Poping，你也可將肩膀隆起以做Poping，而身體的其它部位都完全保持直立。

　　Wave 電流舞

　　這是從四肢開始的波浪動作，就像一股無形的力量穿過整個身體。波浪的動作是一個標(biāo)準(zhǔn)的動作，包含在每一個舞蹈必定的軌跡動作中。從一個地方開始，走過手掌、手臂，貫過整個身體，最后停在你的腳。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，是充滿精神力與律動感的。

　　Free Style 自由風(fēng)

　　舞蹈有很多類型，但并不局限于任何動作，是自由度很高的一種Style，聽到音樂隨之變化自己的動作，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞。不過若要自由運(yùn)用Free Style展現(xiàn)個人的舞蹈風(fēng)格，那可先要下一番功夫精習(xí)各項舞蹈動作，才能以此做基礎(chǔ)真正地表達(dá)出自己的舞蹈姿態(tài)。

　　New Jazz 爵士舞

　　New Jazz早期是在美國紐約由芭蕾所演化過來的，但是它是透過在Janet Jackson的「IF」MTV 中，才逐漸讓人發(fā)現(xiàn)芭蕾融合了Hip-Hop的街舞擁有如此動人的魅力。New Jazz是一種力與柔相互融合的舞步，非常適合B-Girl練習(xí)，它可以充分表現(xiàn)出女性肢體動作的性感，以R&B的音樂來搭配跳舞是再適合不過了。

　　House

　　隨著House音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

　　House就像是70年代的Disco音樂為New School舞蹈的一部份，大約是在1988年開始引爆，英國人稱之為第二次「愛之夏」(指迷幻與反戰(zhàn)文化的高峰：Woodstock音樂節(jié))精神的延續(xù)與發(fā)揚(yáng)光大。Hip-Hop的音樂大部分是美國黑人在聽，但House的音樂卻是被各式各樣不同種族的人所喜愛著。

　　相對于Hip-Hop被歸為美國黑人喜愛的音樂，八零年代出現(xiàn)的House則普遍為各種族接受。他有點(diǎn)像七零年代的Disco音樂，不同地區(qū)的House舞廳充滿文化差異，可見到非洲舞蹈、巴西砍波舞、中國功夫、Hip-Hop、爵士舞等各種影響。House是隨旋律起舞，Hip-Hop則是隨強(qiáng)烈的鼓點(diǎn)而舞動身體。表示House比Hip-Hop更不拘形式。不過它非常強(qiáng)調(diào)腳步動作!

　　據(jù)說在紐約的Hip-Hop舞廳常有打斗，House舞廳就比較和平而大眾化，不曉得是不是因?yàn)槲栾L(fēng)的差異呢!

　　Electric Boogie

　　Boogie和Breakdancing的歷史可以回溯到1974年。年幼的Michael Jackson出現(xiàn)在電視上在The Jackson Five的暢銷曲Dancin Machine中跳著Robot(機(jī)械舞)。Electric Boogie，在英國有時候被叫做Body-Popping，是一種非常特別而且有趣的舞蹈風(fēng)格，它是一種錯覺式的舞蹈風(fēng)格，同時它也很難形容，如果你以前從來沒有看過的話。這種舞看起來就像是舞者被一種超自然的力量所控制住，然后做出一些奇異的，令人不可置信的動作。

　　Boogaloo

　　Boogalo是以腰部旋轉(zhuǎn)為主力的舞蹈動作，70年代時由一位Boogaloo Sam所創(chuàng)造出來，有別于Poping而特別注重音樂的節(jié)奏，整體而言，Boogaloo是一種風(fēng)格與Poping、Wave、Hit(停住)一樣，都是一種獨(dú)立的舞蹈風(fēng)格。

　　Warking

　　是一種由非洲土風(fēng)舞演化過來的舞種,因?yàn)楝F(xiàn)在經(jīng)常和Locking摻在一起表演,所以兩者的共性也越來越多,但在早期則是一種比較女性化的舞蹈,所以女性dancer占的比例較大.其舞風(fēng)特點(diǎn)用文字只能略表一二,即是一種肘關(guān)節(jié)乃至整條手臂以及腰腹動作開度很大的舞蹈。

　　Tap

　　就是國內(nèi)所說的踢踏舞,舞者一般打扮的都很復(fù)古,上半身寬大,下半身小牛仔或小喇叭,再在convers或者timberland底下裝兩塊鐵片或木片,很有味道的哦!不過國內(nèi)沒看到過好的street tap dancer,倒有不少百老匯式Jazz味道很濃的tap dancer,腳下功夫不錯,但跳的時候腰板挺直,兩手叉腰,味道和“國標(biāo)”差不多,feeling不一樣啊。

　　世界性街舞大賽battle of the year[簡稱BOTY]介紹

　　BOTY(battle of the year)是世界上最高水平、最具權(quán)威性和影響力的國際街舞大賽，每年世界各國熱愛HIP-HOP的人們不惜路途遙遠(yuǎn)爭相奔赴，在這個舞臺上實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

　　BOTY從1990年至今已經(jīng)成功舉辦了十五屆之多，可以說它的發(fā)展隨著HIP- HOP文化的傳播日益加深，在全球愛好者心中它已經(jīng)成為了一種與世界杯相似的盛會。參加這樣一項比賽，冠軍似乎已經(jīng)不是那么的重要，它不會被種族國籍所阻礙，來自世界各地的選手在這樣的一個舞臺上用他們跳動的身軀，將不同國家的文化與HIP-HOP文化完美的結(jié)合在一起，賦予了HIP-HOP舞蹈最具生命力的詮釋。

　　在亞洲地區(qū)，HIP-HOP文化影響最深遠(yuǎn)的應(yīng)該算是韓國和日本兩個國家。在中國您同樣會看到那些身著HIP-HOP服飾的青少年，在廣場地鐵站你也能很輕易的看到他們舞動著的身影。

　　如今，HIP-HOP文化已經(jīng)成為席卷全球的流行文化趨勢。這種現(xiàn)象已持續(xù)多年，但方興未艾。就連美國這一HIP-HOP文化起源地，也沒有因?yàn)闀r間的流逝而使此類文化衰退，恰恰相反，HIP-HOP正在被一代又一代的年輕人更加鐘愛。而它更是逐漸突破了地下文化的羈絆，當(dāng)你看到2004年德國BOTY總決賽現(xiàn)場的熱烈場面時，你就會發(fā)現(xiàn)這種文化在全世界年輕人中是怎樣的廣受歡迎!比賽當(dāng)天吸引了幾萬名世界各地的觀眾到場觀看，場面之熱烈令人驚嘆。

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