國際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈基本功訓(xùn)練技巧

　　“國際標(biāo)準(zhǔn)舞”，又稱體育舞蹈，由社交舞轉(zhuǎn)化而來，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項(xiàng)目。那么它的基本功有哪些呢?下面一起看看吧!

　　一、縱向牽引技巧

　　亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓.同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對于摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開。

　　二、平面牽引技巧

　　這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動腿腳，“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年，為什么還“會踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動。

　　三、不露痕跡技巧

　　這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。

　　四、全腳滾動技巧

　　所謂滾動，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(轉(zhuǎn)換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌;這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài);這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語。

　　五、反身動作技巧

　　所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動意識帶動上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動;猶如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)，身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花。

　　六、傾斜技巧

　　這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。

　　七、擺動技巧

　　以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動。

　　八、升降技巧

　　以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。

　　九、領(lǐng)舞跟舞技巧

　　二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨(dú)立，不能有絲毫依賴對方的動機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對服從，不得自作主張。

　　十、節(jié)奏處理技巧

　　初級階段踩準(zhǔn)腳步，高級階段用身體合音樂的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴，也許別有一番風(fēng)味。

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