網(wǎng)球的錯(cuò)誤打法有哪些

　　網(wǎng)球是一向很好的健身運(yùn)動(dòng)，但是很多網(wǎng)球愛好者往往會(huì)走進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，那么網(wǎng)球的打法具體有哪些是錯(cuò)誤的呢?下面一起跟小編來(lái)了解下吧。

　　一、握拍

　　錯(cuò)誤做法：

　　手腕未固定，未與球拍成90度

　　后果：

　　由于握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。

　　正確做法：

　　握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　二、準(zhǔn)備擊球

　　錯(cuò)誤做法：

　　雙腿直立，雙腳未提踵

　　后果：

　　擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場(chǎng)上造成意外擦傷或扭傷。

　　正確做法：

　　身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時(shí)，應(yīng)保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。

　　三、發(fā)球

　　錯(cuò)誤做法：

　　未側(cè)身，未反弓

　　后果：

　　發(fā)球時(shí)的反弓姿勢(shì)是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢(shì)不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

　　正確做法：

　　大陸式握拍。側(cè)身斜對(duì)球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢(shì)，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　四、正手擊球

　　錯(cuò)誤做法：

　　直臂擊球，無(wú)側(cè)身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈

　　后果：

　　易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無(wú)法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。

　　正確做法：

　　擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。

　　側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。

　　五、反手擊球

　　錯(cuò)誤做法：

　　未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。

　　后果：

　　由于左側(cè)身體軀干的肌肉沒有右側(cè)發(fā)達(dá)，左側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側(cè)，而反手擊球恰是用左側(cè)肌肉發(fā)力，如果姿勢(shì)不正確，容易造成左側(cè)腰、背部肌肉拉傷。

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