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網(wǎng)球訓(xùn)練入門
下面小編整理了關(guān)于網(wǎng)球入門訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容，覺得本文對(duì)你有幫助的話就快快收藏起來吧。
規(guī)則：
一般為3盤2勝制。每盤必須領(lǐng)先對(duì)手2局方能決定勝利(7：5)，如果比分為6：6，將進(jìn)行第七局，此局稱為“搶七”，勝者為此盤獲勝者。每局同樣要領(lǐng)先對(duì)手兩個(gè)球才能獲勝，第一個(gè)球記分15，第二球記分30，第三球記分40，依次類推。發(fā)球失誤后進(jìn)行第二次發(fā)球。 你需要什么?
球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。
球：建議購買一罐新球。
場(chǎng)地：任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。其實(shí)，在開始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。
搭檔：你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對(duì)打階段，遠(yuǎn)距離對(duì)打階段。 階段一：球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。 目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三：近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。 目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來回。
階段二：近距離對(duì)打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。 正手動(dòng)作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。 反手動(dòng)作
握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位
置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)二，近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場(chǎng)地的對(duì)角線上，將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)三，近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對(duì)角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。接球方將在底線來回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。
階段三：遠(yuǎn)距離對(duì)打
同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地�，F(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng)
1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。
2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要?jiǎng)印２灰舅涝谝粋�(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
網(wǎng)球球感的練習(xí)方法
網(wǎng)球的練習(xí)方法有很多種，但非常重要的一點(diǎn)是球感的培養(yǎng)，尤其是對(duì)一般初學(xué)者和少年小選手。筆者根據(jù)平日的教學(xué)實(shí)踐總結(jié)出一套球感的練習(xí)方法，可在不同的場(chǎng)合練習(xí)，對(duì)球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應(yīng)能力等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)有很大的幫助。通過這種練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)網(wǎng)球并不是件很難的事。
一.用手抓拋球練習(xí)的各種方法。
1.將球拋起，分別在落地前和落地后用雙手抓住，單手抓住。(以右手為主，用左手拋球，右手接球。下同)
2.用球筐或紙盒作為目標(biāo)，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。
3.左右手分別對(duì)地面連續(xù)拍打球。
4.面對(duì)墻拋球，撞墻落地后先用雙手接住，熟練后再用單手接住。
5.面對(duì)墻拋球，撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6.將球拋向身后，分別轉(zhuǎn)身抓住落地球或空中球。
7.將球向上拋，分別在原地轉(zhuǎn)圈后接住落地球或空中球。
8.兩手各抓一球，同時(shí)拋起，落地后再用同側(cè)手同時(shí)接住。熟練后，同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。
9.兩手各抓一球，同時(shí)左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時(shí)用異側(cè)手接住球。
10.兩人面對(duì)面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。(左右方向)
二.單人持拍的連續(xù)方法。
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2.用球拍向上顛球，達(dá)到熟練后，加上移動(dòng)、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。('低→低→高'等節(jié)奏)
3.顛球幾次后，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續(xù)顛球，再停下，反復(fù)練習(xí)。
4.向下拍球。開始拍一下等一下，過渡到連續(xù)向下拍球;達(dá)到熟練后，可移動(dòng)拍球，轉(zhuǎn)圈拍球，蹲下拍球等。
5.向上顛球五次，落地后接起，再顛球五次，反復(fù)練習(xí);熟練后，逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6.用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7.對(duì)墻練習(xí)。面對(duì)墻1-2米，顛球五次，等球落地后將球輕打向墻，再落地后接起，顛球五次。連續(xù)十個(gè)回合后，開始顛球四次、三次、二次、一次，最后過渡到不顛球的連續(xù)打墻練習(xí)。
8.距墻一米左右，持球拍向上顛球五次后，將球輕打向墻，撞回在空中接住，再顛球五次。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)對(duì)墻碰擊，距離可根據(jù)掌握情況適當(dāng)拉開。
9.用正、反拍面依次連續(xù)顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習(xí)顛球。
10.左右手同時(shí)使用兩把球拍，分別練習(xí)顛球。
11.右手持拍從身后繞到身體左側(cè)顛球，眼睛要緊盯住球。
三.兩人持拍的練習(xí)方法。
1.兩人間隔1-米，一人顛球五次，落地后輕打向中間，另一人等球彈起后接住，再顛球五次。反復(fù)練習(xí)，十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)多回合輕打。
2.基本同上，只是顛球最后一次時(shí)，直接顛向兩人中間，依次連續(xù)練習(xí)，直至連續(xù)多回合輕打。
3.兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4.兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對(duì)方。十個(gè)回合以后，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續(xù)多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習(xí)。(又稱截?fù)羟蚓毩?xí))
5.一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起后，同伴接住，顛球一次，并迅速將球停在球拍上。反復(fù)練習(xí)至熟練。
6.兩人用兩個(gè)球，各顛球三次，同時(shí)送向?qū)Ψ�，球彈起后各自再顛球三次。反�?fù)練習(xí)至熟練。
網(wǎng)球一小時(shí)提高技術(shù)訓(xùn)練法
業(yè)余選手,不管是成年人還是學(xué)生,平時(shí)練習(xí)網(wǎng)球的時(shí)間并不是很多,但都有一個(gè)愿望,那就是想通過不我的練習(xí)時(shí)間來提高自己的網(wǎng)球水平.但是據(jù)我觀察，在網(wǎng)球場(chǎng)上打網(wǎng)球的朋友體閑娛樂的多，切實(shí)在做有目的訓(xùn)練的人少，這也許是因?yàn)闊o人指導(dǎo)的緣故。所以，大多數(shù)朋友打網(wǎng)球時(shí)間挺長，但進(jìn)步卻不是很大。任何一個(gè)沒有計(jì)劃沒有目的的行為，它的效率肯定不高。在國外，職業(yè)選手或業(yè)余位手平時(shí)的技術(shù)洲練時(shí)間也不是很多，主要是通過提高訓(xùn)練的質(zhì)量來達(dá)到訓(xùn)練目的。一小時(shí)訓(xùn)練法，就是根據(jù)實(shí)踐總結(jié)出來的一種很好的訓(xùn)練方法。它可以用于指導(dǎo)業(yè)余選手的訓(xùn)練，提高他們的訓(xùn)練效果，尤其是對(duì)于那些只租用了一小時(shí)場(chǎng)地的朋友來說，更有意義。而對(duì)于職業(yè)選手來說，它一般作為一種賽前的熱身訓(xùn)練方法。 做好練習(xí)前準(zhǔn)備。你和你的同伴至少要準(zhǔn)備六個(gè)球，這樣可以減少撿球所用的時(shí)間。同時(shí)，帶上手表，以便于計(jì)時(shí)。最后，還得告訴你，進(jìn)行練習(xí)之前，別忘了做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以免受傷.
底線對(duì)抽。
時(shí)間為5分鐘，目的是訓(xùn)練眼力，眼睛要緊盯往球。你和你的同伴站在底線附近，球的落點(diǎn)在場(chǎng)地中央和底線之間;球過網(wǎng)時(shí)高過球網(wǎng)0.5-1米，確保球的落點(diǎn)較深。你的回球最好只讓你的同伴移動(dòng)1米就可以接到球。練習(xí)時(shí)注意正反手交替揮拍擊球。
底線正手對(duì)角對(duì)抽。
時(shí)間為5分鐘(假設(shè)你倆是右手持拍)。各自在自己的右區(qū)用正手對(duì)抽，每次擊球后回到底線中央。目的通過在跳動(dòng)中擊球，達(dá)到有氧訓(xùn)練的效果。每次擊球時(shí)，你必須在右區(qū)用正手擊球，同時(shí)，也必須保證你的同伴也能夠用正手在右區(qū)擊球。
底線反手對(duì)角抽球。
時(shí)間為5分鐘�，F(xiàn)在你和同伴在各自的左區(qū)用反手擊對(duì)角球，同樣，每次擊球后回到底線中央。并且，擊球的力量、角度都必須保證同伴能夠像你一樣在左區(qū)用反手擊球。 正手對(duì)反手練習(xí)。
時(shí)間為5分鐘。你們倆如果其中一個(gè)站在右區(qū)，那么，另一個(gè)就站在他的左區(qū)，也就是說一個(gè)用正手，另一個(gè)用反手進(jìn)行直線對(duì)抽。最好讓球落在單雙打邊線之間，這樣，你們就需要努力控制球，盡量避免球落在這狹窄區(qū)域之外，而且，在這位置的球網(wǎng)高度是最高的.你們也可以每次擊球，回到底線中央，以增強(qiáng)有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度，但這是有困難的。 改變位置，也就是調(diào)換正反手。
時(shí)間為5為鐘。如果你原來站在右區(qū)，那么你現(xiàn)在就站到左區(qū);如果你原來在左區(qū)，那么現(xiàn)在就站到右區(qū)，你的同伴飽一樣。訓(xùn)練同樣的內(nèi)容。
網(wǎng)前截?fù)簟?/p>
時(shí)間為5分鐘。一個(gè)站在網(wǎng)前.一個(gè)站在底線。底線同伴要為網(wǎng)前同伴創(chuàng)造正手截?fù)簟⒎词纸負(fù)�，或高截�(fù)�、低截�(fù)舻臋C(jī)會(huì);網(wǎng)前同伴必須調(diào)動(dòng)底線同伴的跑動(dòng)，但前提是應(yīng)保證在同伴的跑動(dòng)范圍之內(nèi)。訓(xùn)練時(shí)盡量組合應(yīng)用各種技術(shù)，并保持球的連續(xù)性。 與同伴調(diào)換位置，做相同的練習(xí)。時(shí)間仍為5分鐘。
過頂扣殺。
每個(gè)人練習(xí)12個(gè)過頂扣殺。時(shí)間為8分鐘。
一個(gè)人喂球，另一個(gè)人練習(xí)扣殺。喂球者盡量準(zhǔn)確判斷扣殺后落點(diǎn)位置, 回高球以保證練習(xí)的連續(xù)性。
發(fā)球練習(xí)。
時(shí)間為4分鐘。每人發(fā)20個(gè)球，左右區(qū)各10個(gè)，這一項(xiàng)如同賽前練習(xí)，盡量高質(zhì)量地完成，要知道，職業(yè)選手只有兩分鐘時(shí)間用于發(fā)球練習(xí).
搶七比賽。
時(shí)間為13分鐘。在剩余的13分鐘里，和你的同伴打一組12球的搶七比賽。如果時(shí)間允許，再打一組。每6個(gè)球時(shí)交換場(chǎng)地。
這種訓(xùn)練方法要求態(tài)度認(rèn)真，注意每次擊球的質(zhì)量，如同參加一場(chǎng)小型比賽一樣認(rèn)真。剛開始練習(xí)時(shí)，在時(shí)間安排上可能無示達(dá)到要求，但只要你堅(jiān)持，就會(huì)做得到。記往，也許訓(xùn)練得不到完美的回報(bào)，但你卻必須使你的訓(xùn)練完美。
現(xiàn)代網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)名家精華第一篇 戰(zhàn)術(shù)簡介
所有網(wǎng)球教練員和運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為，無論一名網(wǎng)球選手的水平高低，戰(zhàn)術(shù)往往對(duì)其網(wǎng)球水平起了至關(guān)重要的作用，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高是其能否取得更大進(jìn)步的關(guān)鍵。對(duì)于初學(xué)者和具有中等水平的網(wǎng)球選手來講、新的教學(xué)方法(即被稱為比賽入門或認(rèn)識(shí)比賽的教學(xué)法)便注重在學(xué)員剛接觸網(wǎng)球之時(shí)就向其介紹網(wǎng)球比賽戰(zhàn)術(shù)的重要性。
這些新的教學(xué)方法能更好地幫助運(yùn)動(dòng)員自己去發(fā)現(xiàn)打好比賽的戰(zhàn)術(shù)，其重點(diǎn)是放在介紹基本戰(zhàn)術(shù)理念上，這種理念可運(yùn)用于任何水平和任何打法的運(yùn)動(dòng)員身上，包括以下4個(gè)方面。
1. 比賽狀態(tài)：發(fā)球、接發(fā)球、底線擊球、隨球上網(wǎng)和破網(wǎng)。
2. 比賽過程：進(jìn)攻、對(duì)峙、防守。
3. 戰(zhàn)術(shù)選擇：擊球過網(wǎng)并落在場(chǎng)內(nèi)，使對(duì)手跑動(dòng)，將球擊到對(duì)手的薄弱處，運(yùn)用好自己的有利武器等。
4. 打法類型：全面型、底線型、發(fā)球上網(wǎng)型和善于穿越型的選手。
目前高水平網(wǎng)球選手所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，有別于過去的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)�，F(xiàn)在的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身材高大，有力量其靈活性和速度都好于過去。更加優(yōu)異的球拍工藝也為網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展起到了助推器的作用。人體力學(xué)的合理運(yùn)用也使得擊球力量變得更大。這些因素加決了網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，縮短了運(yùn)動(dòng)員判斷時(shí)間和反應(yīng)時(shí)間。所有這些因素都不同程度地對(duì)現(xiàn)代網(wǎng)球的比賽方式產(chǎn)生了明顯的沖擊�，F(xiàn)代高級(jí)網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)可簡單地歸納為以下幾點(diǎn)：
1 力量已成為一項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)武器
不斷提高的力量已被當(dāng)成網(wǎng)球技術(shù)的代名詞。如加農(nóng)炮般的發(fā)球、攻擊性的接發(fā)球、具有殺傷力的正手擊球、得分式的中場(chǎng)隨上，以及抽擊式的截?fù)舻鹊�，已貫穿在�?dāng)今的網(wǎng)球比賽中。 2 快速判斷
比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要在更短的時(shí)間內(nèi)決定下面需要做什么。一名選手的技術(shù)和對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)水平，以及對(duì)手和對(duì)當(dāng)時(shí)比賽情況的分析，決定了其所做的判斷是否合理。
3 選擇最佳的擊球
一般來講，發(fā)球和正手擊球是運(yùn)動(dòng)員的兩大法寶。盡管如今許多選手的反手擊球也頗具威脅，但通常他們的比賽都是圍繞著發(fā)球和正手擊球這兩項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行的。
4 打法更全面
運(yùn)動(dòng)員在一年中常常要在不同的場(chǎng)地和環(huán)境下進(jìn)行比賽。這就迫使他們具備適應(yīng)各種比賽條件的打法。例如阿加西曾獲得過四大滿貫的冠軍。他可以說是現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的楷模。單純的發(fā)球上網(wǎng)選手(如桑普拉斯、亨曼、魯塞德斯基等)已變得越來越少。而沙土場(chǎng)上的英雄們，如庫爾騰、莫亞、費(fèi)雷羅、科雷切亞等，也已努力地適應(yīng)硬地球場(chǎng)的比賽。
現(xiàn)代網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)名家精華第二篇 底線型打法運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù) 作為一名教練員，無論你是初次接管一支網(wǎng)球隊(duì)，還是已和某個(gè)隊(duì)員進(jìn)行了長期的合作，你必須問自己的一個(gè)問題是：自己教的運(yùn)動(dòng)員是屬于哪種打法類型的選手，只有當(dāng)教練員完全弄明白這個(gè)問題后，才能開始制定戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃和與此戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃相關(guān)的訓(xùn)練和比賽目標(biāo)。教練員在回答這個(gè)問題時(shí)，不能過于簡單。例如只是說：“我的隊(duì)員是進(jìn)攻型選手，他的打法是發(fā)球上網(wǎng)�；蛭医痰年�(duì)員是打底線的選手。”這樣的回答可能會(huì)限制了你所教的運(yùn)動(dòng)員今后向其他打法類型發(fā)展的潛能。
你有必要弄明白下列問題：
1. 你所教的運(yùn)動(dòng)員是否具有一定的才能，并且在他的比賽中能否運(yùn)用好這此才能?
2. 教練員在選材時(shí)是否只考慮了運(yùn)動(dòng)員的某一方才能.而設(shè)有去考慮如何發(fā)掘他的所有潛能?
3. 你是否有一名運(yùn)動(dòng)才能一般，但訓(xùn)練卻非�？炭嗟倪\(yùn)動(dòng)員?
弄明白這些問題后，接下來教練員便可以開始根據(jù)這名選手的打球方法、他所選擇的擊球動(dòng)作、他在不同場(chǎng)地上的表現(xiàn)、他的擊球力量、他在比賽中的心理表現(xiàn)、他的自信心、他分析對(duì)手的能力，以及他在比賽中選擇的打法等等，來制定出該名選手應(yīng)通過何種打法來達(dá)到提高其網(wǎng)球水平的目的。
盡管從表面上看，有些選手的打法類型很相似，但實(shí)際上兩名選手的打法是不會(huì)完全相同的。讓我們來看一看堪稱“混凝土”防守的幾名底線型打法的選手：張德培、休伊特和韋蘭德。他們的共同特點(diǎn)是速度陜、心理素質(zhì)好、有耐力、底線正手擊球和反手擊球?qū)嵙ζ骄�，擅長打破網(wǎng)球，接發(fā)球兇狠，全場(chǎng)的決速奔跑是這類運(yùn)動(dòng)員取勝的主要手段。正是在這種奔跑中贏得了許多獲勝的時(shí)機(jī)。這種類型打法的選手，擊球的成功率高，落點(diǎn)深，非受迫性失誤較少，這就使得他們常能將對(duì)手逼迫到危險(xiǎn)之中。
但在如今的高水平網(wǎng)球比賽中，只有速度是不能保證比賽能一定取勝的。運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)具備擊球兇狠和能夠盡快地結(jié)束一分球的能力，要想使速度型選手得到進(jìn)一步的提高，發(fā)展其底線對(duì)打中的攻擊性是必不可少的。
底線型運(yùn)動(dòng)員的底線戰(zhàn)術(shù)
首先應(yīng)考慮你的對(duì)手：
——正手擊球還是反手擊球較強(qiáng)?
——他是否常站在他的反手區(qū)內(nèi)，保護(hù)自己的薄弱環(huán)節(jié)，并尋找正手擊球的機(jī)會(huì)? ——你是否需要非常努力地發(fā)現(xiàn)他的弱點(diǎn)?
——他向前移動(dòng)處理球速較慢的中場(chǎng)球時(shí)，擊球動(dòng)作是否很順暢?
——當(dāng)他處理強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)球時(shí)，他是身體后傾，還是身體直立地主動(dòng)向前迎擊? ——他的全場(chǎng)跑動(dòng)速度能在比賽中體現(xiàn)出來嗎?
——當(dāng)他有機(jī)會(huì)上網(wǎng)時(shí)，他是選擇上網(wǎng)還是選擇退到底線?
——當(dāng)對(duì)手疲勞時(shí)，他是否仍然運(yùn)用防守戰(zhàn)術(shù)?
當(dāng)教練員制定運(yùn)動(dòng)員的比賽計(jì)劃時(shí)，這些只是需要考慮的問題中的一部分。
當(dāng)兩名底線型選手都能打出強(qiáng)有力的底線球時(shí)，其比賽場(chǎng)景是令人賞心悅目的。在場(chǎng)上移動(dòng)稍慢的選手，總是讓人看起來在控制著對(duì)打的節(jié)奏，而且迫使移動(dòng)稍快的對(duì)手在場(chǎng)上奔跑。但移動(dòng)快的一方在場(chǎng)上雖然跑動(dòng)較多，可失誤較少。移動(dòng)快的一方總是一步一步地尋找得分的機(jī)會(huì)，而且這個(gè)機(jī)會(huì)是由于跑動(dòng)速度慢的一方造成的，這時(shí)移動(dòng)速度慢的一方極易被迫擊出沒有把握的球。
優(yōu)秀的底線型選手，從不放棄對(duì)比分的控制。一旦他們進(jìn)入底線對(duì)峙狀態(tài)，他們便搶先抓住第一次能發(fā)力擊球的機(jī)會(huì)，然后便占據(jù)主動(dòng)，搶占到底線內(nèi)，并迫使對(duì)手奔跑，直到找
到打死對(duì)方的時(shí)機(jī)為止。將球擊深，并能把球打得很有分量，是將你的對(duì)手固定在他的底線位置上的最重要的手段，不要過于謹(jǐn)慎。在底線對(duì)峙中，容易犯的錯(cuò)誤是把球處理安全，然后盼望你的對(duì)手失誤，在實(shí)際比賽中經(jīng)常發(fā)生的事實(shí)卻恰恰相反。如果只是盼望著對(duì)手失誤，那你就等于降低了自己底線擊球的水平，而且也容易給對(duì)方創(chuàng)造出打死你的機(jī)會(huì)，因?yàn)闈撛诘奈ｋU(xiǎn)是你可能給對(duì)手更多的淺球。
底線型運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球和接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
三“W”是常在發(fā)球和接發(fā)球時(shí)使用的三個(gè)英文字母的縮寫即：它是不是武器(WEAPON) ? 它是不是薄弱環(huán)節(jié)(WEAKNESS)? 他是不是浪費(fèi)(WASTED) ?
對(duì)于一名1.80米高的選手來講，一般不會(huì)比1.90米高的選手發(fā)球好。個(gè)子稍矮的選手應(yīng)如何去做呢?首先要改善自己的第二發(fā)球，要讓你的第二次發(fā)球有力而又不被對(duì)方攻擊。第一發(fā)球需要將變化、準(zhǔn)確、穩(wěn)定和在長時(shí)間的比賽過程中始終保持有效的發(fā)球速度相結(jié)合。大部分底線選手都是像要完成一次“本壘打”一樣，而且不加思考地將第一發(fā)球像炮彈一樣地發(fā)出，然后守株待兔式地等著對(duì)方失誤。就發(fā)球本身來講，這樣大力發(fā)球是對(duì)的，但結(jié)果常常是一種浪費(fèi)。對(duì)于一名選手來講、第一發(fā)球是根據(jù)對(duì)手的實(shí)力和接發(fā)球的弱點(diǎn)，運(yùn)用角度和速度來控制好發(fā)球，當(dāng)然同時(shí)也包含了直接得分。
當(dāng)你的對(duì)手是像拉夫特或桑普拉斯那樣喜歡上網(wǎng)的選手時(shí)，你的第一發(fā)球的成功率則是你能否取勝的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。這樣的選手把接對(duì)方第二發(fā)球當(dāng)作接發(fā)球上網(wǎng)的大好時(shí)機(jī)，他們從不在意對(duì)手的第一發(fā)球力量有多大，也從不在乎接對(duì)方第一發(fā)球的好與壞。因?yàn)樗麄冎来罅Πl(fā)球的成功率是不會(huì)太高的。要想提高發(fā)球的成功率，則應(yīng)該在發(fā)球時(shí)帶上一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，并把速度放慢一點(diǎn)。這樣做可以使喜歡接發(fā)球上網(wǎng)的選手少了許多接發(fā)球后隨球上網(wǎng)的機(jī)會(huì)。
如何讓你的對(duì)手接不好你的發(fā)球?首先要洞察你的對(duì)手，弄明白他是正手接發(fā)球好還是反手接發(fā)球好，他的正、反手哪一邊的揮拍更穩(wěn)定，他的哪一邊接發(fā)球可能會(huì)更兇猛一些等等。
發(fā)球是每一分的開始，要珍惜它。
底線型運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)
近年來，由于上網(wǎng)型選手在網(wǎng)前所占的優(yōu)勢(shì)越來越小，因此這種打法也在逐漸地減少。如果底線型選手比上網(wǎng)型選手更易得分的話，那誰還會(huì)偶爾地上到網(wǎng)前冒險(xiǎn)呢。
但底線型選手也應(yīng)該學(xué)會(huì)網(wǎng)前技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)你的對(duì)手被你拉出了場(chǎng)外，此時(shí)你應(yīng)占據(jù)主動(dòng)，向場(chǎng)內(nèi)快速移動(dòng)，逼迫對(duì)手打出低質(zhì)量的回球。你不需要過多地上網(wǎng)，只要讓對(duì)手知道你會(huì)打出上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)就可以了。由于他知道你隨時(shí)都會(huì)上網(wǎng)，因此當(dāng)他被動(dòng)防守時(shí)，他不光要考慮下一步打什么球，而且還得要提防著你上網(wǎng)，這樣就增加了對(duì)手的思想負(fù)擔(dān)。
作為以底線戰(zhàn)術(shù)為主的選手來講，如果要想做到完美，就應(yīng)該根據(jù)自己的條件學(xué)會(huì)打網(wǎng)前球。如果底線型選手發(fā)現(xiàn)自己上網(wǎng)后總是在低處打截?fù)羟虻脑�，那他就要提醒自己可能是�?——上網(wǎng)的時(shí)機(jī)不正確，或?qū)κ值钠凭W(wǎng)技術(shù)很好。
——猶豫或懷疑自己。
——不是全速地沖向網(wǎng)前，而是遲緩地上網(wǎng)。
——在球下降到低于網(wǎng)子的高度前，沒有采用急速向前兩三步的方法去截?fù)羟颉?——不是主動(dòng)上網(wǎng)，而總是為了追對(duì)方放的小球或淺球而上網(wǎng)。
為了改善自己的網(wǎng)前技術(shù)，作為不經(jīng)常上網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)員來講，應(yīng)加強(qiáng)網(wǎng)前技術(shù)的練習(xí)。只有技術(shù)全面，才能不被對(duì)手發(fā)現(xiàn)你的破綻。也許網(wǎng)前技術(shù)并不是得分的主要手段，但比賽時(shí)，如遇到有能上網(wǎng)的機(jī)會(huì)，那就應(yīng)該別無選擇地打好網(wǎng)前球。當(dāng)然在此也應(yīng)順便說一下，球場(chǎng)地面對(duì)網(wǎng)前技術(shù)也有一定的影響，這一點(diǎn)雖很少被提到，但的確應(yīng)加以考慮。
現(xiàn)代網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)名家精華第三篇 全面型打法選手的戰(zhàn)術(shù) 何謂全面型選手
全面型選手的特點(diǎn)是，在場(chǎng)地的任何地方都能將球處理好。這種選手的各項(xiàng)技術(shù)及打法都比較均衡，如發(fā)球上網(wǎng)、中場(chǎng)進(jìn)攻、底線進(jìn)攻以及在防守時(shí)也能將球保持不失誤等。 作為一名全面型打法的選手，其實(shí)在比賽時(shí)不需要什么獲勝的戰(zhàn)術(shù)。但作為一名教練員，則應(yīng)向這種選手教授如何應(yīng)對(duì)其他類型打法選手的戰(zhàn)術(shù)。有人會(huì)覺得問題太簡單了，但的確是這么簡單!只要你按照以下介紹的方法來正確地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，就一定能獲得成功。在詳細(xì)介紹全面型打法選手所應(yīng)用的戰(zhàn)術(shù)之前，需要在此先將單打的基本戰(zhàn)術(shù)介紹一下。 單打戰(zhàn)術(shù)概念
為了實(shí)施有效的戰(zhàn)術(shù)，任何選手都應(yīng)遵循幾條基本的戰(zhàn)術(shù)概念。這些概念是由網(wǎng)球場(chǎng)地的面積大小來決定的。而在任何地方網(wǎng)球場(chǎng)地的面積都是固定不變的。正如有些科學(xué)原理與科學(xué)技術(shù)的關(guān)系一樣，網(wǎng)球也有許多基本的原理是根據(jù)其技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的需要而存在的。下面介紹10種能改進(jìn)你單打技巧的概念。
概念1 ― 打好成功率
一種最簡單的方法是在減少自己非受迫性失誤的同時(shí)增加對(duì)手的受迫性失誤，用這種方法來得分。所謂非受迫性失誤是指在你的對(duì)手沒有給你任何擊球壓力的情況下，自己出現(xiàn)擊球失誤。而受迫性失誤也并非是指失誤是無法避免的，而是指在對(duì)手給你制造了擊球難度情況下的一種擊球失誤。在單打比賽中，3項(xiàng)最主要的穩(wěn)定性擊球集中在發(fā)球、接發(fā)球和隨球上網(wǎng)上。
概念2 — 了解場(chǎng)地區(qū)域
讓我們采用交通信號(hào)燈的分類方法來了解網(wǎng)球場(chǎng)地的區(qū)域。例如：
紅燈區(qū)域
網(wǎng)球場(chǎng)地的底線部分
——安全、穩(wěn)定的擊球區(qū)域。
黃燈區(qū)域
網(wǎng)球場(chǎng)地的中場(chǎng)部分
——連貫性擊球和擊打隨球上網(wǎng)的區(qū)域。
綠燈區(qū)域
網(wǎng)球場(chǎng)地的發(fā)球線部分
——向前攔網(wǎng)并且將球打死對(duì)方的區(qū)域。
概念3——明確目標(biāo)區(qū)域
擊球者離球網(wǎng)越近，則擊球的角度越大。
擊出的球的高度等于球的深度——擊球過網(wǎng)的高度應(yīng)從網(wǎng)子上方想象的3英尺(0.91米)高乘以6英尺(約1.83米)寬的方框內(nèi)通過。
安全的擊球線路——想象在單打邊線內(nèi)側(cè)與其平行處還有一條線(用來打隨球上網(wǎng)的落點(diǎn)線)，不要把隨球上網(wǎng)的擊球目標(biāo)定在單打邊線上。
安全地點(diǎn)——對(duì)峙任何來球都應(yīng)有預(yù)先準(zhǔn)備好的回?fù)袈潼c(diǎn)。如被對(duì)方逼迫得向場(chǎng)地兩邊跑動(dòng)的范圍很大時(shí)，應(yīng)回?fù)粲指哂稚畹那�，并將球打到�?duì)方的底線中間附近，以便使自己爭取到回位的時(shí)間。
概念4——對(duì)線路的變化要加以限制
直線球與斜線球的區(qū)別是非常小的。往往在想要改變對(duì)方打過來的斜線球的方向，而且此球又是落在底線附近時(shí)，出現(xiàn)失誤的可能性最大。
概念5 ——中間球
最容易出現(xiàn)的擊球失誤是把球打到了邊線以外。當(dāng)雙方對(duì)打時(shí)，可運(yùn)用“兩跳”理論來克服這個(gè)問題。也就是說你擊出的落在對(duì)方邊線附近的球，在第二次落地時(shí)，必須落在你想象的單打邊線以外的另一條平行線以內(nèi)。將球擊到邊線內(nèi)安全一點(diǎn)的地方，可使對(duì)手打不出太大的角度和更多的落點(diǎn)。
概念6——攻擊對(duì)方打過來的淺球
決定自己在哪些區(qū)域內(nèi)打隨擊上網(wǎng)球，即打完中場(chǎng)球后，在你擊過去的球落地前的時(shí)間里，你向網(wǎng)前上幾步便可到達(dá)攔網(wǎng)的位置。將隨球上網(wǎng)的球打到對(duì)手較弱的一邊。較弱的一邊是指對(duì)手在此邊容易擊出又高又遠(yuǎn)的球，這樣以便自己攔擊。在隨球上網(wǎng)時(shí)，打出的線路要安全，并盡決地完成隨球上網(wǎng)的動(dòng)作，最大限度地接近網(wǎng)前。一旦在網(wǎng)前占據(jù)了有利的位置便有了很高的網(wǎng)前贏球機(jī)會(huì)。
概念7——運(yùn)用1~2次連續(xù)擊球
在以下的擊球中運(yùn)用連續(xù)打幾拍球的概念：打好隨球上網(wǎng)擊球后，才有攔網(wǎng)的機(jī)會(huì);低點(diǎn)攔網(wǎng)和高點(diǎn)攔網(wǎng)的銜接;用第二次破網(wǎng)擊球來破掉對(duì)方的攔網(wǎng);以及發(fā)球和攔網(wǎng)等。把重點(diǎn)放在第二次擊球上，讓第二次擊球產(chǎn)生更大的效果。例如當(dāng)對(duì)手沖到網(wǎng)前時(shí)，你可將第一拍破網(wǎng)擊球打向?qū)κ值慕砘驅(qū)κ值谋∪跆�，然后用第二拍破網(wǎng)來真正置對(duì)方于死地。 概念8——防守、對(duì)峙、進(jìn)攻
當(dāng)你在底線時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的所處狀態(tài)來處理球，即防守狀態(tài)、對(duì)峙狀態(tài)或進(jìn)攻狀態(tài)。當(dāng)你在底線后面時(shí)，為防守狀態(tài)。在底線上時(shí)，為對(duì)峙狀態(tài)。在底線以內(nèi)為進(jìn)攻狀態(tài)。 概念9——鎖住一條線
在網(wǎng)前打底點(diǎn)攔網(wǎng)時(shí)，成功率高的回球線路是打直線。運(yùn)用安全線路的理論來處理網(wǎng)前低點(diǎn)攔網(wǎng)。
概念10——轉(zhuǎn)變“變速器”
當(dāng)需要時(shí)運(yùn)用以下方法來變換戰(zhàn)術(shù)和節(jié)奏：
1. 強(qiáng)烈或非強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。這樣可使擊出的球在落地后產(chǎn)生不同高度的彈跳。
2. 反手下旋球。
3. 更高的過網(wǎng)高度。
4. 更長時(shí)間地保持在底線。
5. 變化的球速。
6. 只在對(duì)方打過來短球時(shí)才進(jìn)攻。
7. 把自己的第一次發(fā)球當(dāng)成是第二次發(fā)球來對(duì)待。
8. 在分與分之間，用更多的時(shí)間。
全面型選手應(yīng)對(duì)不同類型打法選手的戰(zhàn)術(shù)
1. 應(yīng)對(duì)發(fā)球上網(wǎng)型或者在對(duì)打中喜歡上網(wǎng)型選手的戰(zhàn)術(shù)
為了達(dá)到反擊進(jìn)攻型選手(如發(fā)球上網(wǎng)型選手)的目的，你應(yīng)優(yōu)先遵循以下的戰(zhàn)術(shù)原則。
(1)發(fā)球——當(dāng)你與一位發(fā)球上網(wǎng)型選手比賽時(shí)，關(guān)鍵是要運(yùn)用好自己的發(fā)球。 提高自己第一次發(fā)球的成功率。即使發(fā)球時(shí)多一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)和放慢速度也無妨。
改善發(fā)球效果。如將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w，以此來避免對(duì)手在接你的發(fā)球時(shí)攻擊你。 以較多的發(fā)球上網(wǎng)來應(yīng)對(duì)同樣類型打法的選手。
(2)接發(fā)球——由于你的對(duì)手喜歡打發(fā)球上網(wǎng)，因此你應(yīng)將注意力集中在以下萬面。 完善自己提前設(shè)定的目標(biāo)上，而不要過多地考慮你自己和你的對(duì)手。要將注意力放在接好發(fā)球上。
將球接到球場(chǎng)中路，以此來消減對(duì)手?jǐn)r網(wǎng)時(shí)打出的角度。
加強(qiáng)接發(fā)球時(shí)的旋轉(zhuǎn)(上旋)，以此來迫使對(duì)手在打第一次攔網(wǎng)時(shí)，打出高球。
接發(fā)球后跟進(jìn)，占據(jù)底線內(nèi)的進(jìn)攻位置，以此來減少對(duì)手在打完第一次攔網(wǎng)后的回位時(shí)間。
(3)1~2次的連續(xù)破網(wǎng)擊球——在你尋找用第二次破網(wǎng)擊球來破掉對(duì)手的攔網(wǎng)前，應(yīng)設(shè)法用你的第一拍擊球使你的對(duì)手陷入你的圈套，然后利用多種破網(wǎng)手段，如挑高球、打小斜線、直線破網(wǎng)等來達(dá)到最后得分的目的。
2. 應(yīng)對(duì)底線進(jìn)攻型打法選手的戰(zhàn)術(shù)
為了達(dá)到應(yīng)對(duì)底線進(jìn)攻型選手的目的，你應(yīng)首先考慮遵守以下原則：
(1)自己的事——重讀一段習(xí)語：“先管好自己的事，然后再管別人的事。”當(dāng)你面對(duì)進(jìn)攻型底線打法的選手時(shí)，最重要的是設(shè)法將自己先保持在一種底線型全面打法的基本狀態(tài)中。不要像進(jìn)攻型底線選手所能做到的那樣，每一次擊球都進(jìn)攻。而是用自己所具備的能力來處理好每個(gè)球。
(2)弱點(diǎn)——每名底線進(jìn)攻型選手都有自己的薄弱環(huán)節(jié)。例如：淺球處理得不是非常兇狠、兩側(cè)移動(dòng)好于前后移動(dòng)、對(duì)淺球和對(duì)方所放的小球反應(yīng)遲緩、對(duì)于打過來的中路球反應(yīng)不太敏感、或不喜歡打彈跳高的球等。找準(zhǔn)對(duì)方的弱點(diǎn)，并且采用能使這些弱點(diǎn)始終暴露無疑的戰(zhàn)術(shù)。
(3)控制好發(fā)球——無論你同誰比賽，這都是一條重要的宗旨。當(dāng)與一名底線進(jìn)攻型選手比賽時(shí)，這點(diǎn)尤為重要。
注意以下幾點(diǎn)：
多打發(fā)球上網(wǎng)。
經(jīng)常變換你的發(fā)球落點(diǎn)，并且運(yùn)用不同的旋轉(zhuǎn)和速度發(fā)球，以防止對(duì)手習(xí)慣于一種接發(fā)球模式。
多將球發(fā)到對(duì)手的近身處。
(4)進(jìn)攻性接發(fā)球——按照以下方法給對(duì)方施加壓力。
接對(duì)方第二次發(fā)球時(shí)，可攻擊對(duì)方中路后隨球上網(wǎng)。
接發(fā)球時(shí)使用強(qiáng)力上旋來打球。
在接發(fā)球時(shí)設(shè)法將發(fā)球者置于防守的境地。
3. 應(yīng)對(duì)防守型選手的戰(zhàn)術(shù)
如果與一名純防守型選手比賽，此時(shí)正是學(xué)習(xí)改善自己戰(zhàn)術(shù)效果的最好時(shí)機(jī)。此時(shí)你應(yīng)首先考慮以下幾點(diǎn)
(1)攻——正如接發(fā)球后進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)一樣，增加自己發(fā)球上網(wǎng)的頻率，使防守隊(duì)員總是在選用自己的防守技術(shù)。要有耐心，選擇安全的落點(diǎn)，并且用攻擊對(duì)方中路來降低對(duì)方打大角度的機(jī)會(huì)。
(2)調(diào)整——尋找任何一次可以攻擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，并把你的戰(zhàn)術(shù)交替而有效地運(yùn)用。例如：有時(shí)你可以固守底線;有時(shí)可以打一些弧度較高的球;或者有時(shí)可以用放小球來把對(duì)方調(diào)到網(wǎng)前，讓對(duì)方攔網(wǎng)等。
提高選擇正確戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的練習(xí)方法
控制發(fā)球
練勻1——提高在有心理壓力下的發(fā)球能力：打一盤比賽，但每個(gè)發(fā)球局中只能用第二次發(fā)球的力量發(fā)兩次球。
練習(xí)2——7~11：打11分。但接發(fā)球者在開始記分前已先得7 分。此練習(xí)也可以調(diào)整為5~11。發(fā)球者必須打發(fā)球上網(wǎng)。
練習(xí)3——10 分：打兩個(gè)發(fā)球局，看這個(gè)發(fā)球局中自己的發(fā)球落點(diǎn)在哪里。每一局打10分，然后記錄自己的發(fā)球成功率。只有當(dāng)?shù)谝话l(fā)球成功后才可賽完該分。
練習(xí)4——連續(xù)性：記分練習(xí)，但在每分中必須包含發(fā)球、接發(fā)球和第一次攔網(wǎng)。打到11分，然后換對(duì)方發(fā)球。
練習(xí)5——發(fā)球權(quán)：打11分，哪一方發(fā)球，哪一方得分。像羽毛球比賽記分那樣，先爭得
發(fā)球權(quán)后，再勝，方可得分。
接發(fā)球/底線擊球的穩(wěn)定性練習(xí)練習(xí)
練習(xí)6——苦干者的樂園：打11分。前6分必須是通過每拍打上旋球，并且過網(wǎng)要有一定的高度才行。你可將目標(biāo)調(diào)整到發(fā)球線后面。雙方采用下手發(fā)球。
練習(xí)7——5：5挑戰(zhàn)賽：兩名選手都從各自的底線開始。一名選手下手發(fā)球，然后雙方將一分球賽完。雙方在開始記分前已各有5分，即從5分開始記。記分方法是，一名選手出現(xiàn)非受迫性失誤時(shí)，則被記為失1分。即減去1分。當(dāng)一方是主動(dòng)得分，或者是只有當(dāng)一方迫使對(duì)手出現(xiàn)失誤時(shí)，才能算作勝1分。在對(duì)方未到0之前，先到10分者取勝。
練習(xí)8——特殊壓力：先到21 分者為勝方。但你只能是主動(dòng)得分，或者迫使對(duì)方失誤方可得分。
練習(xí)9——單打邊線和雙打邊線之間的對(duì)打：兩名選手各自站在場(chǎng)地兩邊單打邊線和雙打邊線之間的底線后，一名選手下手發(fā)球，先到11分者為勝者。只有打到單打邊線和雙打邊線之間的球方為好球。
(3)計(jì)分練習(xí)
兩名選手各站在場(chǎng)地底線兩側(cè)的雙打和單打邊線之間，一名選手將球送到對(duì)方場(chǎng)地的另一邊，此時(shí)擊球者的第一拍擊球必須要打直線。將一分球打完但只有在網(wǎng)前得分才可算作勝一分。
(4)削球上網(wǎng)：接第二發(fā)球，在場(chǎng)地對(duì)面不同的位置放上目標(biāo)，然后做削球隨球上網(wǎng)截?fù)艟毩?xí)。
接第一發(fā)球后，將球回?fù)舻角驁?chǎng)中路“T”的位置。向后拉拍要小，然后隨球上網(wǎng)。 打21分，但只能用一次發(fā)球。無論是發(fā)球方還是接發(fā)球方，只要在網(wǎng)前得分，即可得2分。每5 分后換對(duì)方發(fā)球
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