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打網(wǎng)球需要了解以及注意的事項(xiàng)
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行，球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項(xiàng)時(shí)尚又頗具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉體魄外，在比賽過(guò)程中，遇到的所有的壓力都是要自己來(lái)進(jìn)行承擔(dān)和調(diào)節(jié)的，所以還可以增強(qiáng)人的意志力。
因?yàn)榫W(wǎng)球是有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足，希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)澡，一天工作的疲勞盡消，無(wú)論食欲還是睡眠質(zhì)量都會(huì)得到有效提高，它的運(yùn)動(dòng)量足以消耗身上多余的脂肪，使體形越來(lái)越健美，有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，開始打網(wǎng)球后一段時(shí)間，體重都會(huì)有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以休閑為主，只要你別一個(gè)月不摸拍子，保證健身效果一樣好。 娛樂(lè) 網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂(lè)。
我們生活在各種娛樂(lè)最豐富的都市，而雖然有那么多的娛樂(lè)項(xiàng)目，但也很少有可以長(zhǎng)時(shí)間風(fēng)靡的，說(shuō)白了，人都是喜新厭舊的，網(wǎng)球不一樣，你注意到了嗎，雖然網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)從沒(méi)有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但上升的勢(shì)頭是很迅猛的，頗受年輕人的喜愛(ài)，比較直觀的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競(jìng)技性令人難以割舍等等。
很多打球時(shí)間比較長(zhǎng)的人的感受是，一個(gè)星期不打球手癢，兩個(gè)星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒(méi)有個(gè)打球超過(guò)兩年的愛(ài)好者中途自行放棄的。 比較科學(xué)的分析是：同樣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和類似的肌肉群使用，使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過(guò)程和看到結(jié)果時(shí)，生理和心理都會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的愉悅感
很多打球時(shí)間比較長(zhǎng)的人的感受是，一個(gè)星期不打球手癢
網(wǎng)球還可以最大化的縮短了愛(ài)好者之間的距離。兩個(gè)熱愛(ài)網(wǎng)球的人之間哪怕第一次見面，只要說(shuō)到網(wǎng)球，就再也沒(méi)有任何拘謹(jǐn)，滔滔不絕。參加各種網(wǎng)球社團(tuán)成了現(xiàn)代人最好的交友方式。如果你想約會(huì)一個(gè)女孩，有什么比“我請(qǐng)你周日打網(wǎng)球”更令人無(wú)法拒絕呢?如果一個(gè)你心儀的男生問(wèn)你業(yè)余時(shí)間通常有些什么娛樂(lè)活動(dòng)，又有什么比“我喜歡打網(wǎng)球”更令人刮目相看呢?以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而論，由于喜愛(ài)網(wǎng)球，在公司，或者在國(guó)內(nèi)外朋友圈子里都更受歡迎!
網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。而打過(guò)網(wǎng)球的人更知道打球時(shí)的那種舒適、愉快的感覺(jué)，所以有很多人一入門就迷上的網(wǎng)球，很難割舍，進(jìn)而成了自己的一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。
近幾年，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加，喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也越來(lái)越多。但在學(xué)習(xí)過(guò)程中，很多人沒(méi)有能夠堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)學(xué)習(xí)的熱情開始降溫時(shí)，就中途夭折了，很可惜。這是一種非常普遍的現(xiàn)象，這可能是對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)上的認(rèn)識(shí)不足造成的，所以大家在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)前需要考慮下面幾個(gè)問(wèn)題及準(zhǔn)備工作。
剛開始接觸的時(shí)候也要有一個(gè)思想準(zhǔn)備，可能有些初學(xué)者不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。只有學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
于想通過(guò)幾次學(xué)習(xí)就上場(chǎng)打球的人是一種心理上的打擊，甚至覺(jué)得網(wǎng)球太難學(xué)從而放棄。這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍，買球拍的人很多，但能學(xué)下來(lái)的人不多。確實(shí)網(wǎng)球技術(shù)屬于難掌握的球類技術(shù)之一，據(jù)說(shuō)難易程度排在第二位，不下一定功夫很難全面掌握。所以有人把學(xué)網(wǎng)球與學(xué)英語(yǔ)相提并論，就是報(bào)名的多，畢業(yè)的少。這就是對(duì)網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解的結(jié)果。
所以，在決定學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前應(yīng)該跟經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友聊聊，或者看一些這方面的書籍，了解一下難易程度，看看是否適合自己，不要花了很多錢最后一事無(wú)成。當(dāng)然要作為一種游戲玩玩就另當(dāng)別論了。
網(wǎng)球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就必然有運(yùn)動(dòng)的特征。跑、跳是必須是，所以具備良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性是相當(dāng)必要的。如經(jīng)常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，這對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)是有利的，進(jìn)步會(huì)比經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人快很多。很多mm平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，拿起球拍都覺(jué)得很重，這將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)展。最好在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前先鍛煉一下身體，把身體鍛煉的強(qiáng)壯一些，這樣學(xué)起來(lái)就不會(huì)感到困難，會(huì)比較輕松。打網(wǎng)球非常講究身體的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性差的人學(xué)網(wǎng)球會(huì)非常吃力，動(dòng)作總是不能做到位，發(fā)力不準(zhǔn)確，不能得心應(yīng)手。身體素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差會(huì)嚴(yán)重影響自己學(xué)習(xí)的情緒，甚至導(dǎo)致半途而廢。
時(shí)間安排問(wèn)題：既然要學(xué)網(wǎng)球就要安排一定的時(shí)間，因沒(méi)有時(shí)間而中斷學(xué)習(xí)的人不在少數(shù)。也有一些人每周只拿出一、二個(gè)小時(shí)的時(shí)間上課，平時(shí)也不練習(xí)，這樣勢(shì)必把戰(zhàn)線拉的太長(zhǎng)，不利于網(wǎng)球技術(shù)的掌握。我們知道，打網(wǎng)球?qū)嶋H上是一種感覺(jué)，我們?cè)谇驁?chǎng)上經(jīng)常聽有人說(shuō)幾天沒(méi)打球找不到感覺(jué)之類的話，就是這個(gè)道理。這種感覺(jué)是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的擊球練習(xí)獲得的，這種感覺(jué)是一種積累和疊加，是在前一次練習(xí)基礎(chǔ)上對(duì)動(dòng)作的進(jìn)一步理解和升華。如果沒(méi)有多次的疊加效應(yīng)，很難在短時(shí)間內(nèi)體會(huì)到擊球的感覺(jué)。網(wǎng)球是一種通過(guò)大量的練習(xí)和實(shí)踐才能掌握的技術(shù)，是一個(gè)自身體驗(yàn)的過(guò)程，教練只能教給你動(dòng)作，不能教給你感覺(jué)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中教練只是起到了指導(dǎo)、啟發(fā)、加速學(xué)習(xí)過(guò)程的作用。沒(méi)有足夠時(shí)間的練習(xí)就是再好的教練也教不出高水平的學(xué)員。很多人并沒(méi)有經(jīng)過(guò)教練的正規(guī)訓(xùn)練，而是通過(guò)大量的練習(xí)也掌握了網(wǎng)球技術(shù)，球打的很好，這也說(shuō)明只要把時(shí)間花在網(wǎng)球上就一定會(huì)有進(jìn)步。
建議初學(xué)者合理安排一下時(shí)間，如果想學(xué)就集中一段時(shí)間，用上三個(gè)月或半年的時(shí)間集中精力學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的效果是好些，進(jìn)步一定很快�？傊痪湓捑褪且岬孟鹿Ψ颉�
還有就是打網(wǎng)球的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，好好保護(hù)好自己。
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過(guò)這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來(lái)講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問(wèn)題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸�是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題，尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约�。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶�?/p>
4、踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏�。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒(méi)有球在! 特別是一些女孩，常�？诖镅b不下幾個(gè)球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒(méi)有口袋時(shí)，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?有些球場(chǎng)，場(chǎng)地會(huì)短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛(ài)好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來(lái)就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。
7、開球筒被劃傷
有些朋友，可能歇球了好長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)有感受到陽(yáng)光明媚的球場(chǎng)。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說(shuō)，來(lái)來(lái)來(lái)，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán)，根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個(gè)大口子，鮮血直流，就暫時(shí)是不能網(wǎng)球了，你說(shuō)心里堵不堵?!所以，開球筒時(shí)一定也要注意方法，不可急。
8、被網(wǎng)球拍太長(zhǎng)的線結(jié)扎著了手指
被網(wǎng)球拍線扎著了手指，是指穿線的時(shí)候，把線頭留得長(zhǎng)了，剪得又太尖了，所以，打球的時(shí)候沒(méi)注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個(gè)球場(chǎng)流血事故!所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長(zhǎng)太尖了。如果是，再剪。 以上幾點(diǎn)受傷案例，不是不可避免，希望業(yè)余愛(ài)好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂(lè)網(wǎng)球每一天
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球是一種很大眾化的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體協(xié)調(diào)和判斷能力要求很高，所以只要堅(jiān)持練習(xí)，這些方面的能力也會(huì)得到很大的提升，不僅提醒變得更加健美了，思維也會(huì)變得敏捷。
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