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怎么打好網(wǎng)球

時(shí)間:2024-09-05 19:55:04 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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怎么打好網(wǎng)球

  你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?可以像網(wǎng)球選手那樣打比賽了嗎?你對(duì)網(wǎng)球比賽的場(chǎng)地熟悉嗎?你知道網(wǎng)球場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少嗎?下面小編為大家總結(jié)了網(wǎng)球界的幾大翹楚的打球技巧,以及網(wǎng)球比賽場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。我們一起來(lái)向高手學(xué)習(xí)一下吧!

  網(wǎng)球教學(xué)

怎么打好網(wǎng)球

  全面發(fā)展網(wǎng)球技術(shù),取眾之長(zhǎng)

  這些選手,她們的某項(xiàng)技術(shù)或者在比賽中的某個(gè)方面是如此優(yōu)秀,以至于她們被公認(rèn)為是該項(xiàng)技能的史上最佳。這些最偉大的女子選手所取得的成績(jī)更是毋庸置疑,上面說(shuō)的她們總共獲得過(guò)超過(guò)九十個(gè)大滿貫單打冠軍。通過(guò)分析她們的動(dòng)作,或許我們能學(xué)習(xí)到一些對(duì)提高比賽的頂尖技巧。

  瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃,訓(xùn)練不能教你如何打比賽

  有著網(wǎng)球界“女金剛”之稱的瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃,曾經(jīng)拿過(guò)十九個(gè)大滿貫單打冠軍,她比任何男女選手贏得的冠軍都要多。那么她的高超技術(shù)是如何磨練出來(lái)的呢?她在網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面有什么心得體會(huì)呢?對(duì)于能夠在比賽中制勝她又有哪些秘訣呢?讓我們一窺究竟。

  “她們就知道擊球,甚至在訓(xùn)練時(shí)不打記分球,而這很糟糕,”她解釋道,“為了更快地適應(yīng)比賽中出現(xiàn)的不同局面,比如領(lǐng)先了怎么打,落后了怎么打,唯一的辦法就是在平時(shí)訓(xùn)練中就盡可能地模擬這樣的情形。訓(xùn)練時(shí),我是一直都記分的。假如你不想按照正規(guī)比賽那樣用局、盤的方式記分,你可以打11分或者21分。不管怎樣,你都要設(shè)立一個(gè)目標(biāo),以保證你的注意力一直處于高水平的狀態(tài)。”

  教練教給你的只不過(guò)是打網(wǎng)球的技術(shù),并沒(méi)有教你如何在比賽中取得勝利。在教練的指導(dǎo)下,選手自己需要感悟到什么技巧應(yīng)用到比賽中才能夠打好比賽是很關(guān)鍵的。當(dāng)選手完全懂得如何把這些感悟運(yùn)用到比賽中去的時(shí)候,才會(huì)有跨越性的進(jìn)步。

  在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中,球還沒(méi)喂給你之前,你就知道了來(lái)球的方向,或者你回?fù)袅艘粋(gè)別人喂給你的球,但接下來(lái)卻沒(méi)有人連貫地把球再次回?fù)舻侥愕牡拙位置,你僅僅擊球就可以了,而用不著考慮其他,長(zhǎng)此以往地如此訓(xùn)練,你將會(huì)逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。正如納芙拉蒂洛娃所說(shuō)的,這會(huì)很糟糕。

  切記,反復(fù)訓(xùn)練會(huì)培養(yǎng)出永久的習(xí)慣,所以在平時(shí)訓(xùn)練中養(yǎng)出壞習(xí)慣是很難改掉的,而這會(huì)限制你的潛質(zhì)發(fā)揮。

  很多人都疑惑,為什么選手不如他們?cè)谟?xùn)練時(shí)的擊球那么完美呢?因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練缺少對(duì)抗性,選手沒(méi)有養(yǎng)成在激烈對(duì)抗中完美擊球的習(xí)慣。另外,從技術(shù)方面考慮,發(fā)生這種狀況的主要原因之一是選手沒(méi)有學(xué)習(xí)到擊球和比賽中的其他關(guān)鍵要點(diǎn)。

  你平時(shí)訓(xùn)練更多地真實(shí)反映比賽狀態(tài),你提高得也會(huì)更快。引起錯(cuò)誤的原因也應(yīng)該可以被消除。同時(shí),這也解釋了這些錯(cuò)誤是如何影響到你在比賽中的成功與失敗的。

  辛吉斯在2006年復(fù)出之前,曾這樣說(shuō)道:“我是一個(gè)選手,對(duì)于我來(lái)說(shuō),每天做相同的事情,那會(huì)殺了我。最重要的是保持活躍,預(yù)測(cè)、猜想、觀察以及擁有比賽的感覺(jué),這對(duì)我是如此重要。”

  納芙拉蒂洛娃的訓(xùn)練方法,包括完全不采用喂球,這些和我在執(zhí)教一位俄羅斯選手時(shí)采用的方法不謀而合。這位選手很快就取得了她在女子巡回賽中的最好成績(jī),并擊敗了一位高排位選手而獲得了額外積分(該規(guī)則目前已取消)。當(dāng)然這點(diǎn)成績(jī)與納芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。

  克里斯·艾芙特 把腳作為擊反手球的向?qū)?/strong>

  艾芙特贏得了十八個(gè)大滿貫冠軍,五十六次參加大滿貫并且創(chuàng)紀(jì)錄地五十二次進(jìn)入到四強(qiáng),或者更好,外加百分之九十的有史以來(lái)最高職業(yè)生涯總贏球率。

  為了讓擊球達(dá)到最高水準(zhǔn),艾芙特指出,你必須“完全充分地做完動(dòng)作,還要把你的目標(biāo)擴(kuò)展到更高的精確度和控制性上。”

  先來(lái)看正手:“對(duì)于很多選手來(lái)說(shuō),正手是力量型擊球,但是由于身體的站位不佳,常常會(huì)導(dǎo)致正手擊球不夠協(xié)調(diào)。在打正手球時(shí),肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)是最重要的,即使你采用的是開放式站位。

  我喜歡把沒(méi)有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進(jìn)行肩部的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。沒(méi)有肩部轉(zhuǎn)體的關(guān)鍵動(dòng)作,擊球會(huì)過(guò)快,一點(diǎn)力量也沒(méi)有。”

  再來(lái)聽聽艾芙特是如何分解她的最經(jīng)典擊球的:“提前準(zhǔn)備對(duì)于反手擊球是非常重要的,不管你是單反還是雙反。我發(fā)現(xiàn),多注意一下你的腳也會(huì)很有幫助,不光是它們的移動(dòng),而是把它們作為擊球的向?qū)А?/p>

  你想早點(diǎn)移動(dòng)站到擊球的位置,并早點(diǎn)拉拍站定做出擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作,但是假如你試著在右腳上方來(lái)?yè)羟?假如你右手持拍),你將發(fā)現(xiàn)這會(huì)迫使你在一個(gè)理想的點(diǎn)擊球,并把你身體的重量都?jí)涸谶@一拍上。所以,多注意一下腳,早點(diǎn)站定位置,并且使擊球更加有力而完整流暢。”

  斯蒂芬·格拉芙 讓對(duì)手把球擊到你最擅長(zhǎng)的位置

  格拉芙贏得了二十二個(gè)大滿貫的單打冠軍,還是網(wǎng)球史上唯一一位實(shí)現(xiàn)了“金滿貫”的選手,即在同一個(gè)賽季包攬四大滿貫和奧運(yùn)會(huì)金牌。

  “努力把擊球動(dòng)作做充分,并使球的運(yùn)行軌跡更為低平,這樣,場(chǎng)地因素對(duì)你比賽的影響就會(huì)很小。”格拉芙認(rèn)為關(guān)鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力,那么接下來(lái)需要做的就是毫無(wú)保留地在比賽中運(yùn)用它,就像這位德國(guó)的“正手小姐”所做的那樣。

  格拉芙會(huì)分析對(duì)手,并搞清楚主要對(duì)手的回球習(xí)慣,這可以讓她得到更多的正手位擊球。

  比如當(dāng)格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時(shí),她這樣說(shuō)道:“當(dāng)我把球打到她的正手位時(shí),她一般會(huì)斜線回球,把球送到我的正手位,這樣我就有更多機(jī)會(huì)來(lái)打我最擅長(zhǎng)的擊球了。”有意思的是,格拉芙曾在五次大滿貫決賽中擊敗過(guò)桑切斯。

  小威廉姆斯 有時(shí)候得冒個(gè)險(xiǎn)

  小威廉姆斯贏了八個(gè)大滿貫女單冠軍,讓她取得這些成功的關(guān)鍵因素正是進(jìn)攻性、相持時(shí)的自信以及場(chǎng)上智慧。

  對(duì)于進(jìn)攻,塞琳娜建議道:“當(dāng)然,最重要的事是不主動(dòng)失誤,但假如你看到有一個(gè)機(jī)會(huì)值得大膽冒險(xiǎn),并且你相當(dāng)確定自己能拿下它,那么就冒個(gè)險(xiǎn)吧。保持侵略性,假如你失分了,至少你還可以說(shuō)你已經(jīng)盡力了。

  當(dāng)你的場(chǎng)上形勢(shì)越來(lái)越有利,那么就用盡全力,完全揮拍,跑上前去,早點(diǎn)擊球,就像把它鞭打過(guò)網(wǎng)一樣——使你的對(duì)手害怕。”

  還是青少年選手,一場(chǎng)職業(yè)比賽都沒(méi)打過(guò)時(shí),塞琳娜就表現(xiàn)出了她的自信性格,那時(shí)她就這樣預(yù)測(cè)過(guò)自己將來(lái)在溫布頓的表現(xiàn):“我肯定能看到自己舉起那個(gè)銀盤的,我無(wú)法看到那不會(huì)發(fā)生。”

  自我設(shè)想是建立起自信的許多方法之一。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是在真正做之前,就不斷在你腦中設(shè)想自己希望的結(jié)果。當(dāng)你相信自己能夠取得某個(gè)目標(biāo)時(shí),你成功的可能性會(huì)更大。

  瑪格麗特·考特 教練多了并不好考特贏得過(guò)二十四個(gè)大滿貫冠軍,比任何其他選手都要多。

  考特在很多方面都是先鋒,其中就包括第一個(gè)把交叉訓(xùn)練運(yùn)用到自己的訓(xùn)練規(guī)劃當(dāng)中,這讓她在任何場(chǎng)地上都成了最優(yōu)秀且具有進(jìn)攻性的選手,這點(diǎn)領(lǐng)先了她的對(duì)手一大步。

  她認(rèn)為,在一對(duì)一的情形下僅與一名教練合作,而不是要面對(duì)許多不同的教練,這樣可以最大可能地挖掘出你的潛能。做對(duì)你最有利的事情,單打是一種個(gè)人化的比賽,而不是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。

  同樣地,假如你是一個(gè)雙打選手,那是團(tuán)體運(yùn)動(dòng),所以你和隊(duì)友應(yīng)該被視為一個(gè)團(tuán)隊(duì)那樣一起接受指導(dǎo)。世界上最優(yōu)秀的網(wǎng)球選手(包括雙打團(tuán)隊(duì))都有一個(gè)教練單獨(dú)地指導(dǎo)他們。

  網(wǎng)球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸

  據(jù)《網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則》規(guī)定,白線以內(nèi)(含白線)區(qū)域均為球場(chǎng)。白線至界限區(qū)域?yàn)橥馇驁?chǎng),界限以外設(shè)施則稱之附屬設(shè)施。故網(wǎng)球場(chǎng)應(yīng)是球場(chǎng)、外球場(chǎng)、附屬設(shè)施總稱。

  一、 網(wǎng)球場(chǎng)地的大小

  一片標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場(chǎng)地,占地面積應(yīng)不小于670㎡(長(zhǎng)36.60米、寬18.30米),其中雙打場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長(zhǎng)23.77米、寬10.97米。如果是兩片或兩片以上相鄰而建的并行網(wǎng)球場(chǎng)地,兩片場(chǎng)地之間距離應(yīng)不小于5米。

  這片長(zhǎng)方形的角逐場(chǎng)再用球網(wǎng)橫隔成兩個(gè)等區(qū)。場(chǎng)上縱橫交錯(cuò)的白線都有各自的名稱,球場(chǎng)兩端的界線稱為“端線”,球場(chǎng)兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場(chǎng)內(nèi)各畫一條與邊線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點(diǎn)畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形,將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個(gè)相等的區(qū)域,稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心,向場(chǎng)內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點(diǎn)”。全場(chǎng)各區(qū)的丈量,除中線外都從各線的上沿計(jì)算,場(chǎng)上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。

  二、 網(wǎng)球場(chǎng)地的劃線分法,單打和雙打兼用的場(chǎng)劃線步驟

  首先選擇球網(wǎng)位置,劃一長(zhǎng)12.8米的直線(基準(zhǔn)線),在中點(diǎn)處做一記號(hào)X,然后由此點(diǎn)向兩側(cè)丈量,定點(diǎn)如下:a、b點(diǎn)各距中點(diǎn)X4.11米,球網(wǎng)于此處與單打邊線相交。n、n點(diǎn)為單打支柱的位置,各距中點(diǎn)X5.03米。A、B點(diǎn)各距中點(diǎn)X5.49米,球網(wǎng)與此處與雙打邊線相交。N、N點(diǎn)為雙打網(wǎng)柱的位置,各距中點(diǎn)X6.40米。

  在A、B點(diǎn)加釘,并分別與一量尺的一端相連,從A點(diǎn)心量16.18米成AC線(半場(chǎng)對(duì)角線),從B點(diǎn)量11.89米成BC線(半場(chǎng)邊線),然后拉緊AC、BC線,使這兩線相交于C點(diǎn),即半場(chǎng)的一角。反向丈量可找出另一角D點(diǎn)。上述操作是否準(zhǔn)確,可檢驗(yàn)CD線的長(zhǎng)度,這條端線應(yīng)長(zhǎng)10.97米。同時(shí)可標(biāo)出中點(diǎn)J和單打邊線,c、d兩點(diǎn)分別距C、D點(diǎn)1.37米。

  中線和發(fā)球線各點(diǎn)F、H、G均可分別在bc、XJ、ad線上距球網(wǎng)6.40米處劃出。 用同樣的方法再劃出球網(wǎng)另一邊的球場(chǎng)。

  只需單打球場(chǎng)時(shí),a、b、c、d、外邊之線均不必劃。也可在a、b處加釘,分別與一量尺相連以代替A、B,再用14.46米和11.89米的長(zhǎng)度,找出單打端線兩角c、d。網(wǎng)柱在n、n處,并應(yīng)使用10米長(zhǎng)的單打球網(wǎng)。

  單打、雙打兼用球場(chǎng),若單打時(shí)掛著雙打球網(wǎng),則須在n、n處用兩根1.07米高的支柱將網(wǎng)撐起,支柱的直徑或邊長(zhǎng)不得超過(guò)7.5厘米,支柱的中心應(yīng)距單打邊線外沿0.914米,這兩根網(wǎng)柱稱為“單一打支柱”。為了便于安置單打支柱,應(yīng)在場(chǎng)地上的n、n點(diǎn)處用白點(diǎn)標(biāo)出。

  三、場(chǎng)地各線段的寬度

  全場(chǎng)除端線可寬至10厘米外,其他各線的寬度均在2.5-5厘米范圍之內(nèi)。全場(chǎng)各區(qū)域的丈量除中線外,均從各線的外沿量計(jì)算。

  四、網(wǎng)柱

  球網(wǎng)兩側(cè)的網(wǎng)柱高1.07米,支柱的直徑或邊長(zhǎng)不超過(guò)7.5厘米。

  五、球網(wǎng)

  單打球網(wǎng)長(zhǎng)為10.06米,雙打球網(wǎng)長(zhǎng)為12.8米,球網(wǎng)上沿用5~6.3厘米寬的白色帆布包縫,并用直徑不超過(guò)0.8厘米的鋼絲繩穿起來(lái),掛在場(chǎng)中央離邊線0.914米以外的網(wǎng)柱上,球網(wǎng)應(yīng)充分展開,完全填滿兩柱之間的空隙,球網(wǎng)網(wǎng)孔大小以不讓球穿過(guò)為準(zhǔn)。球網(wǎng)的中央高為0.914米,并用5厘米寬的白布速帶束于地面。要求球網(wǎng)的下邊須和地面接觸。

  六、地周圍空地

  端線以外至少要有6.40米的空地,邊線以外至少要有3.66米的空地,如果是室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng),端線6.40米以外的上空凈高應(yīng)不少于6.40米,室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高汪少于11.50米。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定,室內(nèi)館球場(chǎng)上空的凈高應(yīng)為12.50米。

  總結(jié):經(jīng)過(guò)上面小編的介紹你知道那些叱咤網(wǎng)球界的運(yùn)動(dòng)員們是如何打球的了嗎?他們的打球技術(shù)你知道了嗎?網(wǎng)球場(chǎng)地的要求你又了解了嗎?小編希望大家都能夠像網(wǎng)球高手那樣打球,每一擊都無(wú)懈可擊。

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