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怎么打好網(wǎng)球
你的網(wǎng)球技術(shù)如何呢?可以像網(wǎng)球選手那樣打比賽了嗎?你對網(wǎng)球比賽的場地熟悉嗎?你知道網(wǎng)球場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少嗎?下面小編為大家總結(jié)了網(wǎng)球界的幾大翹楚的打球技巧，以及網(wǎng)球比賽場地的標(biāo)準(zhǔn)尺寸。我們一起來向高手學(xué)習(xí)一下吧!網(wǎng)球教學(xué)
全面發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)，取眾之長
這些選手，她們的某項技術(shù)或者在比賽中的某個方面是如此優(yōu)秀，以至于她們被公認為是該項技能的史上最佳。這些最偉大的女子選手所取得的成績更是毋庸置疑，上面說的她們總共獲得過超過九十個大滿貫單打冠軍。通過分析她們的動作，或許我們能學(xué)習(xí)到一些對提高比賽的頂尖技巧。
瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃，訓(xùn)練不能教你如何打比賽
有著網(wǎng)球界“女金剛”之稱的瑪?shù)倌?middot;納芙拉蒂洛娃，曾經(jīng)拿過十九個大滿貫單打冠軍，她比任何男女選手贏得的冠軍都要多。那么她的高超技術(shù)是如何磨練出來的呢?她在網(wǎng)球?qū)W習(xí)方面有什么心得體會呢?對于能夠在比賽中制勝她又有哪些秘訣呢?讓我們一窺究竟。
“她們就知道擊球，甚至在訓(xùn)練時不打記分球，而這很糟糕，”她解釋道，“為了更快地適應(yīng)比賽中出現(xiàn)的不同局面，比如領(lǐng)先了怎么打，落后了怎么打，唯一的辦法就是在平時訓(xùn)練中就盡可能地模擬這樣的情形。訓(xùn)練時，我是一直都記分的。假如你不想按照正規(guī)比賽那樣用局、盤的方式記分，你可以打11分或者21分。不管怎樣，你都要設(shè)立一個目標(biāo)，以保證你的注意力一直處于高水平的狀態(tài)。”
教練教給你的只不過是打網(wǎng)球的技術(shù)，并沒有教你如何在比賽中取得勝利。在教練的指導(dǎo)下，選手自己需要感悟到什么技巧應(yīng)用到比賽中才能夠打好比賽是很關(guān)鍵的。當(dāng)選手完全懂得如何把這些感悟運用到比賽中去的時候，才會有跨越性的進步。
在平時的技術(shù)訓(xùn)練中，球還沒喂給你之前，你就知道了來球的方向，或者你回擊了一個別人喂給你的球，但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其他，長此以往地如此訓(xùn)練，你將會逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。正如納芙拉蒂洛娃所說的，這會很糟糕。
切記，反復(fù)訓(xùn)練會培養(yǎng)出永久的習(xí)慣，所以在平時訓(xùn)練中養(yǎng)出壞習(xí)慣是很難改掉的，而這會限制你的潛質(zhì)發(fā)揮。
很多人都疑惑，為什么選手不如他們在訓(xùn)練時的擊球那么完美呢?因為平時訓(xùn)練缺少對抗性，選手沒有養(yǎng)成在激烈對抗中完美擊球的習(xí)慣。另外，從技術(shù)方面考慮，發(fā)生這種狀況的主要原因之一是選手沒有學(xué)習(xí)到擊球和比賽中的其他關(guān)鍵要點。
你平時訓(xùn)練更多地真實反映比賽狀態(tài)，你提高得也會更快。引起錯誤的原因也應(yīng)該可以被消除。同時，這也解釋了這些錯誤是如何影響到你在比賽中的成功與失敗的。
辛吉斯在2006年復(fù)出之前，曾這樣說道：“我是一個選手，對于我來說，每天做相同的事情，那會殺了我。最重要的是保持活躍，預(yù)測、猜想、觀察以及擁有比賽的感覺，這對我是如此重要。”
納芙拉蒂洛娃的訓(xùn)練方法，包括完全不采用喂球，這些和我在執(zhí)教一位俄羅斯選手時采用的方法不謀而合。這位選手很快就取得了她在女子巡回賽中的最好成績，并擊敗了一位高排位選手而獲得了額外積分(該規(guī)則目前已取消)。當(dāng)然這點成績與納芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。
克里斯·艾芙特 把腳作為擊反手球的向?qū)?/strong>
艾芙特贏得了十八個大滿貫冠軍，五十六次參加大滿貫并且創(chuàng)紀(jì)錄地五十二次進入到四強，或者更好，外加百分之九十的有史以來最高職業(yè)生涯總贏球率。
為了讓擊球達到最高水準(zhǔn)，艾芙特指出，你必須“完全充分地做完動作，還要把你的目標(biāo)擴展到更高的精確度和控制性上。”
先來看正手：“對于很多選手來說，正手是力量型擊球，但是由于身體的站位不佳，常常會導(dǎo)致正手擊球不夠協(xié)調(diào)。在打正手球時，肩膀的轉(zhuǎn)動是最重要的，即使你采用的是開放式站位。
我喜歡把沒有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進行肩部的轉(zhuǎn)體動作。沒有肩部轉(zhuǎn)體的關(guān)鍵動作，擊球會過快，一點力量也沒有。”
再來聽聽艾芙特是如何分解她的最經(jīng)典擊球的：“提前準(zhǔn)備對于反手擊球是非常重要的，不管你是單反還是雙反。我發(fā)現(xiàn)，多注意一下你的腳也會很有幫助，不光是它們的移動，而是把它們作為擊球的向?qū)А?/p>
你想早點移動站到擊球的位置，并早點拉拍站定做出擊球的準(zhǔn)備動作，但是假如你試著在右腳上方來擊球(假如你右手持拍)，你將發(fā)現(xiàn)這會迫使你在一個理想的點擊球，并把你身體的重量都壓在這一拍上。所以，多注意一下腳，早點站定位置，并且使擊球更加有力而完整流暢。”
斯蒂芬·格拉芙 讓對手把球擊到你最擅長的位置
格拉芙贏得了二十二個大滿貫的單打冠軍，還是網(wǎng)球史上唯一一位實現(xiàn)了“金滿貫”的選手，即在同一個賽季包攬四大滿貫和奧運會金牌。
“努力把擊球動作做充分，并使球的運行軌跡更為低平，這樣，場地因素對你比賽的影響就會很小。”格拉芙認為關(guān)鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力，那么接下來需要做的就是毫無保留地在比賽中運用它，就像這位德國的“正手小姐”所做的那樣。
格拉芙會分析對手，并搞清楚主要對手的回球習(xí)慣，這可以讓她得到更多的正手位擊球。
比如當(dāng)格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時，她這樣說道：“當(dāng)我把球打到她的正手位時，她一般會斜線回球，把球送到我的正手位，這樣我就有更多機會來打我最擅長的擊球了。”有意思的是，格拉芙曾在五次大滿貫決賽中擊敗過桑切斯。
小威廉姆斯 有時候得冒個險
小威廉姆斯贏了八個大滿貫女單冠軍，讓她取得這些成功的關(guān)鍵因素正是進攻性、相持時的自信以及場上智慧。
對于進攻，塞琳娜建議道：“當(dāng)然，最重要的事是不主動失誤，但假如你看到有一個機會值得大膽冒險，并且你相當(dāng)確定自己能拿下它，那么就冒個險吧。保持侵略性，假如你失分了，至少你還可以說你已經(jīng)盡力了。
當(dāng)你的場上形勢越來越有利，那么就用盡全力，完全揮拍，跑上前去，早點擊球，就像把它鞭打過網(wǎng)一樣——使你的對手害怕。”
還是青少年選手，一場職業(yè)比賽都沒打過時，塞琳娜就表現(xiàn)出了她的自信性格，那時她就這樣預(yù)測過自己將來在溫布頓的表現(xiàn)：“我肯定能看到自己舉起那個銀盤的，我無法看到那不會發(fā)生。”
自我設(shè)想是建立起自信的許多方法之一。簡單地說，就是在真正做之前，就不斷在你腦中設(shè)想自己希望的結(jié)果。當(dāng)你相信自己能夠取得某個目標(biāo)時，你成功的可能性會更大。
瑪格麗特·考特 教練多了并不好考特贏得過二十四個大滿貫冠軍，比任何其他選手都要多。
考特在很多方面都是先鋒，其中就包括第一個把交叉訓(xùn)練運用到自己的訓(xùn)練規(guī)劃當(dāng)中，這讓她在任何場地上都成了最優(yōu)秀且具有進攻性的選手，這點領(lǐng)先了她的對手一大步。
她認為，在一對一的情形下僅與一名教練合作，而不是要面對許多不同的教練，這樣可以最大可能地挖掘出你的潛能。做對你最有利的事情，單打是一種個人化的比賽，而不是團體運動。
同樣地，假如你是一個雙打選手，那是團體運動，所以你和隊友應(yīng)該被視為一個團隊那樣一起接受指導(dǎo)。世界上最優(yōu)秀的網(wǎng)球選手(包括雙打團隊)都有一個教練單獨地指導(dǎo)他們。
網(wǎng)球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸
據(jù)《網(wǎng)球競賽規(guī)則》規(guī)定，白線以內(nèi)(含白線)區(qū)域均為球場。白線至界限區(qū)域為外球場，界限以外設(shè)施則稱之附屬設(shè)施。故網(wǎng)球場應(yīng)是球場、外球場、附屬設(shè)施總稱。
一、 網(wǎng)球場地的大小
一片標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場地，占地面積應(yīng)不小于670㎡(長36.60米、寬18.30米)，其中雙打場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長23.77米、寬10.97米。如果是兩片或兩片以上相鄰而建的并行網(wǎng)球場地，兩片場地之間距離應(yīng)不小于5米。
這片長方形的角逐場再用球網(wǎng)橫隔成兩個等區(qū)。場上縱橫交錯的白線都有各自的名稱，球場兩端的界線稱為“端線”，球場兩邊的界線稱之為“邊線”;在球網(wǎng)兩側(cè)6.40米處的場內(nèi)各畫一條與邊線平行的橫線為“發(fā)球線”;聯(lián)結(jié)兩發(fā)球線的中點畫一條與邊線平行的線稱“中線”;中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域，稱為“發(fā)球區(qū)”;在端線的中心，向場內(nèi)畫一條垂直于端線的短線稱為“中點”。全場各區(qū)的丈量，除中線外都從各線的上沿計算，場上所有的線應(yīng)是同一顏色(白色或黃色)。
二、 網(wǎng)球場地的劃線分法，單打和雙打兼用的場劃線步驟
首先選擇球網(wǎng)位置，劃一長12.8米的直線(基準(zhǔn)線)，在中點處做一記號X，然后由此點向兩側(cè)丈量，定點如下：a、b點各距中點X4.11米，球網(wǎng)于此處與單打邊線相交。n、n點為單打支柱的位置，各距中點X5.03米。A、B點各距中點X5.49米，球網(wǎng)與此處與雙打邊線相交。N、N點為雙打網(wǎng)柱的位置，各距中點X6.40米。
在A、B點加釘，并分別與一量尺的一端相連，從A點心量16.18米成AC線(半場對角線)，從B點量11.89米成BC線(半場邊線)，然后拉緊AC、BC線，使這兩線相交于C點，即半場的一角。反向丈量可找出另一角D點。上述操作是否準(zhǔn)確，可檢驗CD線的長度，這條端線應(yīng)長10.97米。同時可標(biāo)出中點J和單打邊線，c、d兩點分別距C、D點1.37米。
中線和發(fā)球線各點F、H、G均可分別在bc、XJ、ad線上距球網(wǎng)6.40米處劃出。 用同樣的方法再劃出球網(wǎng)另一邊的球場。
只需單打球場時，a、b、c、d、外邊之線均不必劃。也可在a、b處加釘，分別與一量尺相連以代替A、B，再用14.46米和11.89米的長度，找出單打端線兩角c、d。網(wǎng)柱在n、n處，并應(yīng)使用10米長的單打球網(wǎng)。
單打、雙打兼用球場，若單打時掛著雙打球網(wǎng)，則須在n、n處用兩根1.07米高的支柱將網(wǎng)撐起，支柱的直徑或邊長不得超過7.5厘米，支柱的中心應(yīng)距單打邊線外沿0.914米，這兩根網(wǎng)柱稱為“單一打支柱”。為了便于安置單打支柱，應(yīng)在場地上的n、n點處用白點標(biāo)出。
三、場地各線段的寬度
全場除端線可寬至10厘米外，其他各線的寬度均在2.5-5厘米范圍之內(nèi)。全場各區(qū)域的丈量除中線外，均從各線的外沿量計算。
四、網(wǎng)柱
球網(wǎng)兩側(cè)的網(wǎng)柱高1.07米，支柱的直徑或邊長不超過7.5厘米。
五、球網(wǎng)
單打球網(wǎng)長為10.06米，雙打球網(wǎng)長為12.8米，球網(wǎng)上沿用5~6.3厘米寬的白色帆布包縫，并用直徑不超過0.8厘米的鋼絲繩穿起來，掛在場中央離邊線0.914米以外的網(wǎng)柱上，球網(wǎng)應(yīng)充分展開，完全填滿兩柱之間的空隙，球網(wǎng)網(wǎng)孔大小以不讓球穿過為準(zhǔn)。球網(wǎng)的中央高為0.914米，并用5厘米寬的白布速帶束于地面。要求球網(wǎng)的下邊須和地面接觸。
六、地周圍空地
端線以外至少要有6.40米的空地，邊線以外至少要有3.66米的空地，如果是室內(nèi)網(wǎng)球場，端線6.40米以外的上空凈高應(yīng)不少于6.40米，室內(nèi)屋頂在球網(wǎng)上空的凈高汪少于11.50米。國際網(wǎng)聯(lián)規(guī)定，室內(nèi)館球場上空的凈高應(yīng)為12.50米。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編的介紹你知道那些叱咤網(wǎng)球界的運動員們是如何打球的了嗎?他們的打球技術(shù)你知道了嗎?網(wǎng)球場地的要求你又了解了嗎?小編希望大家都能夠像網(wǎng)球高手那樣打球，每一擊都無懈可擊。
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