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提高網(wǎng)球雙打技術(shù)的20個(gè)小建議
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)跟羽毛球一樣，也有雙打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網(wǎng)球，但是在雙打的時(shí)候總是找不到技巧，那大家知道網(wǎng)球雙打需要了解哪些知識(shí)嗎?下面就來(lái)了解一下改善網(wǎng)球雙打20條建議，及如何預(yù)防網(wǎng)球肘吧！
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術(shù)同樣可以獲得成功。常常會(huì)有一些技術(shù)水平不如對(duì)手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運(yùn)用你的戰(zhàn)術(shù)，并且正確依靠良好的心理進(jìn)行比賽。
2、要有團(tuán)隊(duì)精神
團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭(zhēng)取為搭檔制造機(jī)會(huì)球。記住，在球場(chǎng)上你不是一個(gè)人，還有你的搭檔。只有協(xié)調(diào)、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團(tuán)隊(duì)的比賽。
3、鼓勵(lì)你的搭檔
永遠(yuǎn)不要對(duì)你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵(lì)哦，這是比較重要的，或者用類(lèi)似這樣的措詞——把球打到界內(nèi)好嗎！在溝通時(shí)多用一些肯定和獎(jiǎng)勵(lì)的語(yǔ)言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴(yán)厲的指責(zé)。去認(rèn)同彼此的實(shí)力和弱點(diǎn)，用兩個(gè)人的綜合實(shí)力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習(xí)和比賽中磨合，多進(jìn)行談話(huà)，才能知道對(duì)方的比賽方式、和性格特點(diǎn)，才能成為一個(gè)成功的組合。盡量多花一些時(shí)間在你的搭檔身上，無(wú)論是在場(chǎng)內(nèi)還是場(chǎng)外。
5、利用并保護(hù)中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經(jīng)常會(huì)在處理中路來(lái)球時(shí)出現(xiàn)一些問(wèn)題。因此只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，不要憂(yōu)郁，直接把球打向你兩個(gè)對(duì)手的結(jié)合部——這類(lèi)似于在地上撿錢(qián)。同樣，也盡量不要被對(duì)手打來(lái)的中路球得分。在場(chǎng)上要有保護(hù)中路的意識(shí)，預(yù)先決定誰(shuí)去處理這些球。
6、與搭檔一起移動(dòng)
為了能夠更有效的保護(hù)各條線(xiàn)路，避免給對(duì)手制造穿越或者簡(jiǎn)單制勝的機(jī)會(huì)(尤其是中路！)，你和你的搭檔需要根據(jù)球來(lái)和諧一致的移動(dòng)。例如，如果一個(gè)球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動(dòng)，右邊的人保護(hù)直線(xiàn)，而左邊的人保護(hù)中路。
記住，在任何時(shí)候，一對(duì)雙打選手只能的保護(hù)區(qū)域只能覆蓋場(chǎng)地的三分之二，剩下三分之一處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)的場(chǎng)地總會(huì)被對(duì)手攻擊。所以你們必須一起移動(dòng)，比如一起向前或者向后。有一個(gè)辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關(guān)系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開(kāi)。這樣就不會(huì)讓你與搭檔離的太遠(yuǎn)。
7、提高預(yù)判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對(duì)手的意圖，才可以盡早移動(dòng)，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預(yù)判的能力，只能依靠多多練習(xí)，增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來(lái)球都是從對(duì)手擊球一瞬間開(kāi)始的，他們的擊球位置、拍面角度都會(huì)影響來(lái)球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線(xiàn)靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線(xiàn)的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機(jī)會(huì)，封堵對(duì)手的斜線(xiàn)接發(fā)球。同時(shí)也削弱了他們打出小斜線(xiàn)的攻擊性。還有一點(diǎn)，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風(fēng)險(xiǎn)！
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機(jī)會(huì)讓你和你的搭檔進(jìn)行攻擊，同時(shí)也減少了對(duì)手攻擊你們的機(jī)會(huì)。為了將一發(fā)發(fā)進(jìn)去，可以適當(dāng)?shù)臏p少球速。通常來(lái)講，對(duì)手的正手都很猛，會(huì)想方設(shè)法對(duì)你的發(fā)球進(jìn)行攻擊。因此無(wú)論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對(duì)手的反手。
10、不按套路接發(fā)球
豐富你的接發(fā)球方式，網(wǎng)球技術(shù)多種多樣，重要的是我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候要靈活運(yùn)用。讓對(duì)手不斷的猜測(cè)你會(huì)將球接向哪里，可以時(shí)而猛攻，時(shí)而平擊，時(shí)而大上旋。如果對(duì)方采取發(fā)球上網(wǎng)，把目標(biāo)瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機(jī)會(huì)。
還有一個(gè)方式可供選擇，試著將一些球挑過(guò)非發(fā)球方的頭頂，一般而言，業(yè)余選手的高壓球質(zhì)量不會(huì)太高，因此可以用挑高球獲得誘使對(duì)手失誤，簡(jiǎn)單的獲得一些分?jǐn)?shù)。這個(gè)策略同時(shí)會(huì)讓發(fā)球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線(xiàn)。
11、控制住對(duì)方網(wǎng)前球員
如果網(wǎng)前球員(比如發(fā)球方的搭檔)搶網(wǎng)比較積極，你可以用帶有侵略性的直線(xiàn)或者追身球好好修理他。這樣會(huì)讓他很別扭，打出的截?fù)糍|(zhì)量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網(wǎng)時(shí)肯定會(huì)有所顧忌。用這招建立自己的心理優(yōu)勢(shì)，告訴他們，你可是動(dòng)真格的。
12、避免角度過(guò)大
任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過(guò)大，以為這樣可以讓對(duì)手有太多的角度可以選擇。
13、變換接發(fā)球位置
在接發(fā)球的時(shí)候，不時(shí)的改變你的站位，讓你在對(duì)手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測(cè)，有希望改變他們的節(jié)奏和注意力。試試這個(gè)竅門(mén)：開(kāi)始先不要?jiǎng)樱钡桨l(fā)球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(dòng)(在平分區(qū)右手握拍的選手)，或者向邊線(xiàn)移動(dòng)(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。
14、往前站
可以站在底線(xiàn)之內(nèi)準(zhǔn)備擊球。這會(huì)讓你加快節(jié)奏，減少對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間，讓他們?cè)诖颐χ谢厍�。在你擊球之后，適當(dāng)?shù)卣驹诘拙�(xiàn)之內(nèi)判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進(jìn)行合適的移動(dòng)。
15、攻擊對(duì)手的弱點(diǎn)
去發(fā)現(xiàn)對(duì)手的弱點(diǎn)，并且將他們派上用場(chǎng)。比如，你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)業(yè)余球員不怎么會(huì)截?fù)簦绻诒荣悤r(shí)碰到了這種情況，將球打向網(wǎng)前的對(duì)手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對(duì)突然的回球有所防范。
16、敵進(jìn)我退
別站在那死撐，做無(wú)謂的犧牲。當(dāng)你的對(duì)手有機(jī)會(huì)進(jìn)攻時(shí)，向后退一點(diǎn)，給自己更多的時(shí)間與對(duì)手迂回。
17、勇敢邁出一步
很難見(jiàn)到業(yè)余選手會(huì)在網(wǎng)前挪窩，在比賽的大部分時(shí)間，網(wǎng)前的選手只是站在那看著球飛來(lái)飛去。要敢于冒險(xiǎn)！移動(dòng)！截?fù)�！給比賽增加一些調(diào)味品！你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)其實(shí)一些分是很容易拿下的。一旦你開(kāi)始移動(dòng)，就不要猶豫，該搶就搶?zhuān)∪绻阆聸Q心在對(duì)手接發(fā)球時(shí)搶網(wǎng)，首先把這個(gè)信息告訴你的搭檔——無(wú)論是口頭上的或是在你的背后給他做個(gè)手勢(shì)。
當(dāng)你有了更多的信心時(shí)，可以開(kāi)始做一些假動(dòng)作，比如可以做一個(gè)跑向中間搶網(wǎng)的動(dòng)作，再迅速回到原位。這樣可以讓對(duì)手的視線(xiàn)從球上轉(zhuǎn)移，迫使他們出現(xiàn)失誤或者低質(zhì)量的回球。
18、牢記比分
你與搭檔必須時(shí)刻知道比分的變化。只有這樣，才能區(qū)分哪些分?jǐn)?shù)重要，什么時(shí)候可以冒險(xiǎn)，而什么時(shí)候必須打得更安全。
19、讓水平高的人站在左邊
讓你們兩個(gè)人中水平較好、有經(jīng)驗(yàn)的一方站在占先區(qū)，以便更好地對(duì)付一些重要的、有壓力的關(guān)鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個(gè)方法同樣適用。
20、玩的開(kāi)心點(diǎn)
記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態(tài)稍微放的平和一些，會(huì)發(fā)現(xiàn)雙打水平會(huì)提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開(kāi)心點(diǎn)！
拓展：網(wǎng)球雙打技巧
1)雙打是一場(chǎng)關(guān)于控制的游戲
跟單打不同，速度和力量不再是雙打中的決定性因素。那些依靠暴力底線(xiàn)的球員，或許能夠在單打中有優(yōu)勢(shì)，但未必能在雙打中同樣游刃于球場(chǎng)。
2)雙打中底線(xiàn)擊球要使用不同的握拍方式
很多球員沒(méi)有意識(shí)到，他們?cè)趩未蛑惺褂玫奈张脑陔p打中成了一種劣勢(shì)。西方式和半西方式握拍在接發(fā)球中或許很好，一旦對(duì)峙開(kāi)始，東方式握拍則更加適合雙打中的底線(xiàn)對(duì)攻。這樣的改變會(huì)讓我們的擊球少一點(diǎn)速度，多一點(diǎn)控制，記住雙打是關(guān)于控制的游戲。
3)雙打中，比單打更加需要關(guān)注自己的對(duì)手和他(她)的拍面
雙打中對(duì)手經(jīng)常在網(wǎng)前截?fù)魜?lái)球，在底線(xiàn)也經(jīng)常有更充裕的時(shí)間擊球，這意味著網(wǎng)球在空中飛行的時(shí)間變短了，我們必須更加仔細(xì)的關(guān)注對(duì)手的動(dòng)向才能及時(shí)預(yù)判球路。
4)雙打搭檔需要作為一個(gè)整體來(lái)移動(dòng)
一些教練在訓(xùn)練雙打搭檔時(shí)在兩人的腰上連一根繩子，這強(qiáng)迫兩人作為整體來(lái)移動(dòng)。在雙打比賽中，我們也應(yīng)當(dāng)想象自己和搭檔之間有一條看不見(jiàn)的繩子，當(dāng)他(她)后退，自己也應(yīng)該后退，當(dāng)他向右移動(dòng)，自己也一樣。
5)雙打中平擊和下旋往往比上旋球更有優(yōu)勢(shì)
單打球員習(xí)慣于底線(xiàn)上旋球，但在雙打中，盡量少在底線(xiàn)打回合，而截?fù)�、半截�(fù)�、高壓球才�?duì)路。因此平擊和下旋在雙打中往往處于優(yōu)勢(shì)。
6)雙打中，遲早要來(lái)到網(wǎng)前
在雙打中，最好的位置是我們可以隨時(shí)在網(wǎng)前截?fù)艋蛘吒邏旱奈恢�。如果兩名球員都在底線(xiàn)，或者一名球員總是待在底線(xiàn)，那么你們已經(jīng)處于先天的劣勢(shì)當(dāng)中。就像日本動(dòng)漫《灌籃高手》中的主要人物角色赤木剛憲的那句“掌握了籃板球就掌握了比賽”一樣，網(wǎng)球中，掌握了網(wǎng)前也就掌握雙打。
7)雙打中，用底線(xiàn)還擊底線(xiàn)，網(wǎng)前還擊網(wǎng)前
當(dāng)雙打球員處于底線(xiàn)附近位置，他最好的擊球選擇是把球回給對(duì)面站位較后的選手那一側(cè)。相反，當(dāng)雙打球員處于網(wǎng)前，他最好的回?fù)魟t是把球直接回向?qū)Ψ降木W(wǎng)前球員一側(cè)。這是雙打的黃金法則。
8)當(dāng)不確定時(shí)，把球回向中路
有時(shí)我們不確定落點(diǎn)的選擇，那么就把球揮向?qū)κ值闹新�。這樣做的好處是可以短暫地打破對(duì)手的整體配合，對(duì)手兩人在一瞬間都不知道誰(shuí)來(lái)接這個(gè)球。另一方面，把球回向中路也可以避免對(duì)手打開(kāi)過(guò)大的角度。
9)使用挑高球
我們應(yīng)該比在單打中更多使用挑高球這項(xiàng)技術(shù)。在單打中挑高球往往是作為防御，在雙打中卻是一種進(jìn)攻，你可以用上旋挑高球來(lái)回?fù)羟�。�?dāng)對(duì)手雙雙來(lái)到網(wǎng)前時(shí)，挑高球可以逼迫他們一起后退，讓我們贏得主動(dòng)。
10)跟搭檔交流
雙打搭檔之間的正面交流和“諒解”對(duì)于配合很重要，不論是自己還是搭檔都難免有犯錯(cuò)的時(shí)候，來(lái)自搭檔的支持會(huì)提高這個(gè)組合的效率。最差的交流方式莫過(guò)于“靠邊站不要妨礙我打球”這類(lèi)的話(huà)了，如果我們這么看不自己的搭檔，干嘛要跟他組隊(duì)?
11）雙打要求默契配合取長(zhǎng)補(bǔ)短
雙打中配合至關(guān)重要，講究整體的配合與反配合，包括兩個(gè)方面：一方面意識(shí)和意念的配合，一方面是取長(zhǎng)補(bǔ)短。兩者結(jié)合的好，可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)兩個(gè)人本身的實(shí)力。配合即是：找出對(duì)方的弱點(diǎn)，不一定一拍打死對(duì)方，其實(shí)讓對(duì)方感覺(jué)擊球別扭和吃力，我們自己動(dòng)作很放松即可。除非對(duì)方水平高出我方很多，這就需要我們下面再練基本功。
12）雙打發(fā)球與單打有區(qū)別
一般單打的第一發(fā)球多采用大力發(fā)球，而雙打要求發(fā)球上網(wǎng)，為保證一發(fā)的成功率，一般多采用成功率較高的切削發(fā)球或發(fā)上旋球，發(fā)球的落點(diǎn)最好觀察到對(duì)方的薄弱處或者是內(nèi)外角的向內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，找不到弱點(diǎn)就發(fā)向中路，造成對(duì)方如果腳步慢接球被動(dòng)，這樣有利于自己的同伴上網(wǎng)。
13）雙打要求快速回?fù)?/p>
單打要求把球打深，球過(guò)網(wǎng)時(shí)的高度可高可低，而雙打要求把球打低一些，以防備對(duì)方的截?fù)簟?/p>
14）要求眼睛盯住球
雙打時(shí)，兩人要面對(duì)球網(wǎng)的對(duì)面，盯住球走的方向，不要看同伴打球，要時(shí)刻盯住對(duì)面運(yùn)動(dòng)員的擊球。
15）掌握高壓球技巧
雙打比賽中挑高球的應(yīng)用比較多，因此高壓扣殺的機(jī)會(huì)也多，要捕捉高壓球的機(jī)會(huì)，絕不放棄擊打高壓的機(jī)會(huì)，最好不要等球降低后再打，那樣機(jī)會(huì)失去，所以要求雙打隊(duì)員有較好的過(guò)硬截?fù)艉透邏呵蚣夹g(shù)。
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