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網(wǎng)球提高發(fā)球訓(xùn)練
網(wǎng)球發(fā)球不是簡(jiǎn)單的把球打到對(duì)方底線，而是通過分析對(duì)手的特點(diǎn)有針對(duì)性的發(fā)球，采用不同的技術(shù)和控制落點(diǎn)逼迫對(duì)手失誤從而得分或者直接得分。下面由小編為大家分享網(wǎng)球提高發(fā)球訓(xùn)練，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
一、網(wǎng)球的發(fā)球戰(zhàn)略：
1、“轟擊和推送”戰(zhàn)略
轟擊和推送兩種策略代表了對(duì)手兩次發(fā)球的心態(tài)。他們先轟擊一發(fā)，如果沒進(jìn)再推送二發(fā)。這種戰(zhàn)略的結(jié)果是一發(fā)成功率低，靠二發(fā)開始比分的爭(zhēng)奪。針對(duì)轟擊和推送戰(zhàn)略，有很多接發(fā)機(jī)會(huì)。
2、“變換落點(diǎn)、速度”策略
和一個(gè)接發(fā)沒有明顯弱項(xiàng)的對(duì)手作戰(zhàn)，只變換發(fā)球落點(diǎn)可能仍然不夠，因?yàn)槊總�(gè)一發(fā)都是一樣的大力平擊，而每個(gè)二發(fā)都是一樣的旋轉(zhuǎn)，很容易被接發(fā)球員掌握他們發(fā)球的速度。所以，發(fā)球球員還必須變化發(fā)球的速度，打亂對(duì)方接發(fā)的時(shí)間計(jì)算，這樣加上不同的落點(diǎn)模式，他們就能在一發(fā)和二發(fā)都產(chǎn)生不同的速度和旋轉(zhuǎn)。
3、“攻弱避強(qiáng)”戰(zhàn)略
當(dāng)對(duì)手超越了轟擊和推送這種簡(jiǎn)單的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，他們的發(fā)球會(huì)攻擊你的弱項(xiàng)而避開強(qiáng)項(xiàng)。如果對(duì)方?jīng)]有明顯的弱項(xiàng)可以攻擊，發(fā)球球員就必須把戰(zhàn)略水平再提高一步。
4、“控制落點(diǎn)，制造空擋”戰(zhàn)略
當(dāng)對(duì)方?jīng)]有明顯的弱項(xiàng)可以攻擊時(shí)，發(fā)球選手就必須利用發(fā)球落點(diǎn)的變換制造空檔。這時(shí)，他們攻擊的模式分為持續(xù)變換和鎖定變換。鎖定變換的意思是，先以一個(gè)目標(biāo)為主不斷攻擊，但這只是為進(jìn)攻另一個(gè)目標(biāo)制造更好的機(jī)會(huì)。比如，一局比賽中全部4分中的3分都連續(xù)攻擊接發(fā)球員的反手，迫使他在場(chǎng)上的站位越來越靠近反手側(cè)，而這正是攻擊接發(fā)球員正手的時(shí)機(jī)，因?yàn)檎挚諜n越來越大。
二、接發(fā)球是最好的防御武器：
發(fā)球通常是球員最有力的進(jìn)攻武器，而接發(fā)球是最有力的防御武器。對(duì)手的發(fā)球是接發(fā)球力量的來源，尤其是一發(fā)。接發(fā)需要的所有力量都是對(duì)手發(fā)球的速度給的，所以，接發(fā)的目標(biāo)應(yīng)該不是給自己的接發(fā)增加力量，恰恰相反，接發(fā)的難點(diǎn)在于控制來球的力量，并讓球改變方向返回場(chǎng)內(nèi)。當(dāng)球員讓自己處在進(jìn)攻的情緒中，在接發(fā)球時(shí)加力尋找制勝的機(jī)會(huì)，其實(shí)這是毫無必要的。最終的結(jié)果，是帶來非常多的失誤，一分還沒開始就輸?shù)袅恕?/p>
此外，理解對(duì)手發(fā)球的戰(zhàn)略決策，能提高預(yù)判和執(zhí)行能力，增加“防御武器”的火力。在對(duì)手的前幾個(gè)發(fā)球局，盡可能了解他們的全部武器和戰(zhàn)術(shù)水平。這時(shí)，你要觀察對(duì)手的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，以及進(jìn)攻模式。不要因?yàn)闆]有破發(fā)使自己灰心。要給自己時(shí)間，以便針對(duì)對(duì)手的發(fā)球進(jìn)行調(diào)整，建立接發(fā)的時(shí)間概念和感覺。一旦掌握了要領(lǐng)，以后就有更多的機(jī)會(huì)破發(fā)。
發(fā)球水平提高技巧：
1、改善你的拋球
發(fā)球的成功建立在可靠穩(wěn)定的拋球。所有偉大的發(fā)球手每次拋球的點(diǎn)都一致。而業(yè)余球員的拋球不穩(wěn)定導(dǎo)致接下來的發(fā)球動(dòng)作無法準(zhǔn)確進(jìn)行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點(diǎn)---除此之外沒有別的辦法。
拋球的穩(wěn)定需要不斷的練習(xí)和掌握節(jié)奏。球員可以用下面的訓(xùn)練方式：采用發(fā)球姿勢(shì)站立，伸直手臂。做拋球動(dòng)作并接住下落的球。為了找到理想的拋球點(diǎn)，向上伸直持拍臂， 理想的拋球點(diǎn)在拍框沿的最上方上面一點(diǎn)。記住一點(diǎn)：拋的過高一點(diǎn)比拋的低好。在開始正式擊球前重復(fù)上述動(dòng)作10到15次。
找到正確拋球點(diǎn)的方法：向上完全伸展球拍到達(dá)擊球點(diǎn)、練習(xí)不揮拍拋球上舉手臂，把球托致網(wǎng)球拍的拍框到達(dá)的最高點(diǎn)的高度。
2、揮拍擊球
在考慮發(fā)球進(jìn)區(qū)之前，先發(fā)幾個(gè)球高高過網(wǎng)，落點(diǎn)在底線附近。這些發(fā)球，力量不大，但有助于放松手臂和身體完全伸展。讓手臂揮的幅度更大一些會(huì)讓你的發(fā)球飛得更高更遠(yuǎn)。經(jīng)過五六次發(fā)球嘗試后，你已經(jīng)有能力把球發(fā)入發(fā)球區(qū)。
練習(xí)發(fā)球時(shí)，成功率的高低比力量更重要，開始時(shí)不必?fù)?dān)心球速。很多球員喜歡嘗試大力發(fā)球，大部分的結(jié)果是出界可以用自我挑戰(zhàn)的方式進(jìn)行訓(xùn)練：比如要求自己把球多次發(fā)在發(fā)球區(qū)某一特定點(diǎn)。比如看看十個(gè)球里你能發(fā)幾個(gè)外角球或者內(nèi)角球�；蛘吣苓B續(xù)發(fā)多少個(gè)二發(fā)。只有在你已經(jīng)找到節(jié)奏，成功一發(fā)的數(shù)量相當(dāng)多的時(shí)候，才開始增加發(fā)球力量。這樣循序漸進(jìn)的過程能讓你在提高球速的同時(shí)，維持發(fā)球的穩(wěn)定性。
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