網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中唯一完全由自己控制而不受對(duì)方制約的技術(shù)項(xiàng)目，因此能最大限度的發(fā)揮出技術(shù)特點(diǎn)。下面由小編為大家分享，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
(一)發(fā)球技術(shù)不可急于求成
1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級(jí)——中級(jí))
發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，由于技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，難以在短時(shí)間內(nèi)掌握身體與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級(jí)階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個(gè)要素進(jìn)行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。
正確的拋球：
�、賿伷鸬那驊�(yīng)平穩(wěn)而無旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球;為了使球獲得一個(gè)穩(wěn)定向上力的動(dòng)量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。
②人們習(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點(diǎn);拋球時(shí)，不要讓眼神跟著球的運(yùn)行軌跡而移動(dòng)，而要集中在事先想好的那個(gè)擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進(jìn)入該區(qū)域，便迅速做出擊球動(dòng)作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。
�、蹝伹虻母叨葢�(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點(diǎn)的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點(diǎn)開始下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時(shí)的身體彈跳以及擊打球拍的甜點(diǎn)位置需要這個(gè)空間。
合理的發(fā)球動(dòng)作：
�、侔l(fā)球動(dòng)作應(yīng)遵循簡(jiǎn)捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動(dòng)作不要過于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會(huì)采用100%的力量去發(fā)球，過于發(fā)力會(huì)導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動(dòng)量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項(xiàng)技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，在運(yùn)行過程中如果有一個(gè)體節(jié)或揮拍動(dòng)作脫節(jié)，都會(huì)直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。
②發(fā)球動(dòng)作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識(shí)地作完發(fā)球隨揮動(dòng)作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個(gè)步驟我們需要牢記：身體蹬起來;胸部挺起來;肘關(guān)節(jié)頂起來——在身體向上蹬起時(shí)，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動(dòng)下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個(gè)向上的動(dòng)量鏈?zhǔn)峭瓿呻S揮動(dòng)作的關(guān)鍵之處。
③如果你的發(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線很難控制，可能是你在尚未擊到球時(shí)頭部就先低下了。從直觀的角度來說這個(gè)細(xì)微的動(dòng)作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會(huì)引起到一連串的相關(guān)問題：損失動(dòng)量鏈的傳導(dǎo);丟失至高點(diǎn)的擊球位置;喪失擊打球拍甜點(diǎn)位置。所以，不要小看過早低頭這個(gè)問題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率，改變發(fā)球落點(diǎn)。保證在擊球過程中視線不離開球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡(jiǎn)單也很實(shí)用。
發(fā)球的標(biāo)志性動(dòng)作
雙90度直角的運(yùn)動(dòng)
這是發(fā)球過程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動(dòng)作，此動(dòng)作也同時(shí)消失在瞬間。該動(dòng)作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水平，改善不良的發(fā)力動(dòng)作，提高身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。
發(fā)球時(shí)，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時(shí)形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個(gè)90°直角;持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個(gè)90°直角;拍頭指向天空;拋球手隨拋球自然抬起;曲雙膝;髖關(guān)節(jié)向前頂出;轉(zhuǎn)體后仰;身體呈“滿弓”狀，蓄意待發(fā)。
2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級(jí)——高級(jí))
當(dāng)你能夠正確地熟練運(yùn)用發(fā)球技巧時(shí)，就說明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準(zhǔn)，這時(shí)便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)會(huì)大幅度提升練習(xí)的實(shí)效性，可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實(shí)際操作中。
發(fā)球落點(diǎn)：
發(fā)球落點(diǎn)通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個(gè)重要的基本落點(diǎn)——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個(gè)區(qū)，平分區(qū)和占先區(qū)，兩個(gè)區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)都會(huì)有一些相同的目的和意義。 以右手為例：
一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴(kuò)大對(duì)手的防守范圍。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點(diǎn);中間——可限制對(duì)手回球路線，使對(duì)手猶豫不決，屬制約性落點(diǎn)。
二區(qū)：外角——即對(duì)手的反手位，也可以將對(duì)手拉出場(chǎng)外。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——具有拉動(dòng)對(duì)手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點(diǎn);中間——同樣起著限制對(duì)手回球路線的目的，制約對(duì)手。
深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對(duì)手遠(yuǎn)離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準(zhǔn)備時(shí)間，讓接發(fā)球更具難度;淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時(shí)，可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)，其特點(diǎn)是可以更大范圍的把對(duì)手拉出場(chǎng)外，以加深接發(fā)球的難度。
發(fā)球旋轉(zhuǎn)
不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動(dòng)量運(yùn)行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡(jiǎn)單的方式來闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個(gè)表盤：
①→發(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點(diǎn)方向至2點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ②→發(fā)側(cè)旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的2點(diǎn)方向至8點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ③→發(fā)上旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的6點(diǎn)方向至12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ④發(fā)平擊球時(shí)：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運(yùn)動(dòng)。
發(fā)球速度：
發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運(yùn)用，應(yīng)樹立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來源于腿部，使整體動(dòng)作依次向上運(yùn)動(dòng)，貫穿于每一個(gè)肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動(dòng)作運(yùn)行過程中，我們要特別注意以下兩個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)：①在向上揮拍時(shí)，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩個(gè)細(xì)致的體節(jié)問題會(huì)嚴(yán)重的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。
發(fā)球技術(shù)-細(xì)節(jié)鑄造成敗
1.發(fā)球前的計(jì)劃：
發(fā)球前要有計(jì)劃，不可一成不變。不但要根據(jù)對(duì)手某項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)弱或接發(fā)球習(xí)慣來選擇，還要通過落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度來調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。
站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動(dòng)作，以便進(jìn)入最佳放松狀態(tài)。(每個(gè)人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時(shí)，最主要的目的是有效地思考——考慮這個(gè)球發(fā)向什么位置，運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。
2.發(fā)球的至高點(diǎn)：
擊球點(diǎn)的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動(dòng)作必須有向上伸展的身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作，只有充分向上才能使擊球點(diǎn)達(dá)到至高點(diǎn)，制造出完美的弧線，讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：如果發(fā)球時(shí)速在每小時(shí)150公里左右時(shí)，假設(shè)擊球點(diǎn)高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。
3.掌握投擲動(dòng)作：
學(xué)會(huì)投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過以下三個(gè)步驟的不斷練習(xí)，相信你的發(fā)球技術(shù)一定會(huì)得到質(zhì)的飛躍。話不多說，我們一同來領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡(jiǎn)單的方式完成復(fù)雜的工作的。
(1)學(xué)會(huì)用肩部和手臂來加速投擲動(dòng)作，會(huì)加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，根據(jù)動(dòng)作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動(dòng)胸部，投擲網(wǎng)球，正對(duì)目標(biāo)區(qū)。試著展開肘部，從而在動(dòng)作中增加胸部的伸展力度。
(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動(dòng)作，在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球，加強(qiáng)髖部扭動(dòng)，髖部的扭動(dòng)是整個(gè)發(fā)球動(dòng)作過程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動(dòng)作正確，球在下落時(shí)仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。
(3)雙手各持一個(gè)網(wǎng)球，用拋球動(dòng)作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中，然后試著以發(fā)球的動(dòng)作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時(shí)機(jī)應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點(diǎn)的位置。
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