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幾種常見的網(wǎng)球的握拍方法
很多經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友就會(huì)反映，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解，身體素質(zhì)也越來也好了，但是也有些朋友會(huì)感到手肘部位不是很舒服，握拍不是順手。下面小編就給大家介紹關(guān)于幾種常見的網(wǎng)球握拍方法，一起來了解一下吧!
東方式握拍法
東方式握拍法因廣泛使用于美國東部的沙土場(chǎng)地而得名。分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點(diǎn)是，對(duì)來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點(diǎn)。東方式正手握拍法：亦稱"握手式"握拍法。拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣。準(zhǔn)確地說，用握拍手的虎口對(duì)正拍柄右上側(cè)楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。
東方式反手握拍法
從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度(或拍柄向右轉(zhuǎn)動(dòng)1/4即轉(zhuǎn)動(dòng)90度)，使虎口對(duì)正拍柄左側(cè)楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面。正、反手變換握拍：當(dāng)球打到另一側(cè)，仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動(dòng)準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。
大陸式握拍法
這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對(duì)處理低球很適合，對(duì)于上網(wǎng)截?fù)艉吞幚砭W(wǎng)前球也很有利，對(duì)某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強(qiáng)的人。但是這種握拍姿勢(shì)對(duì)于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對(duì)正、反手擊球都無需變換握拍，而始終如一。大陸式握拍法是將球拍側(cè)立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢(shì)。正確的握法是虎口對(duì)拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關(guān)節(jié)緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。
西方式握拍法
此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場(chǎng)上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個(gè)面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時(shí)，正手能打出強(qiáng)勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對(duì)截?fù)羟蚝偷颓�，特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了。
西方式正手握拍法
拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亞在拍柄上部小平面，食指下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。在硬式網(wǎng)球中，多數(shù)人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此種握拍法。
雙手握拍法
此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對(duì)于力量不足的人學(xué)打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺點(diǎn)是對(duì)步法要求高，步法移動(dòng)慢的人到位率低，不易掌握。對(duì)兩只手臂協(xié)調(diào)配合及用力均勻程度要求高，協(xié)調(diào)能力差的人不易掌握。雙手正(手)握拍法：右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。
【預(yù)防“網(wǎng)球肘”的小技巧】
什么是網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會(huì)出現(xiàn)裂傷。
首先就是網(wǎng)球拍的選擇，適合自己的網(wǎng)球拍才能打好網(wǎng)球，如果使用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動(dòng)作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請(qǐng)教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細(xì)都是造成傷病的因素。
當(dāng)然還有一個(gè)情況就是肌肉力量不足，為什么這么說呢?如果你的肌肉力量不足，那么則不能支撐你的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個(gè)肩傷多，原因很簡(jiǎn)單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動(dòng)作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對(duì)于傷病沒用的。
同時(shí)如果你身體不適，或者還在生病期間，那么一定要停止或減少打球，這點(diǎn)非常重要!忍不住時(shí)，打球主要練腳步移動(dòng)和控制節(jié)奏，絕對(duì)不能過度用力。其實(shí)，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會(huì)一拍定音時(shí)用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。
綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術(shù)不過關(guān)。技術(shù)不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習(xí)慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。
網(wǎng)球握拍方式及其優(yōu)劣勢(shì)
第一種：大陸式握拍
大陸式握拍是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。但這種用法從長(zhǎng)袖衣褲網(wǎng)球時(shí)代后就不再是通用標(biāo)準(zhǔn)了。大陸式握拍主要用于發(fā)球、網(wǎng)前球、過頂球、削切球以及防御性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個(gè)斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個(gè)斜邊上。
優(yōu)勢(shì)：
用大陸式握拍處理發(fā)球、過頂球是標(biāo)準(zhǔn)方式。這使前臂和手腕能夠自然的向擊球點(diǎn)揮動(dòng)。這樣的結(jié)果便是減小壓力的手臂發(fā)揮出更大的爆發(fā)力和更靈活的擊球。這種握拍法所提供的稍微開放的拍面能夠擊出下旋和得到更好的控制，這使它成為處理網(wǎng)前球的最好方式。當(dāng)需要在網(wǎng)前需要快速的處理球時(shí)，大陸式正反手連發(fā)也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影響到拍面角度。越是關(guān)閉的拍面，越容易打出距離身體越高越遠(yuǎn)的球。大陸式握拍時(shí)，拍面與地面接近直角，這使它的擊球區(qū)較低，也更加靠近自己的身體，所以這種握拍方式對(duì)防御球，低球，或是壞球很有幫助。
劣勢(shì)：
大陸式握拍法你可以用大陸式打平擊，削球，但是難以打出上旋球。這意味著你在大力擊球并使其不出界時(shí)，要求瞄準(zhǔn)球網(wǎng)上方，而不能有任何錯(cuò)誤。而且沒有保證安全的轉(zhuǎn)動(dòng)，意味著在合適的擊球區(qū)域外的回球會(huì)相當(dāng)困難。所以大陸式握拍的不穩(wěn)定性是個(gè)普遍的問題。
第二種：東方式正手握拍
將你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術(shù)性的竅門是先用大陸式握拍，然后將你的手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，使得食指根搭在主邊上。
優(yōu)勢(shì)：
通常東方式握拍用來學(xué)習(xí)正手。它很靈活，讓球手能夠輕易擊出上旋球或更有威力的平擊球或穿越球。它能很快速的換到其他握拍方式。東方式，是上網(wǎng)型選手的明智選擇。
劣勢(shì)：
比大陸式握拍的擊球區(qū)域要高和遠(yuǎn)離身體。但仍然不是回高球的好選擇。東方式正手可以有很強(qiáng)的威力和穿透性。但是由于更適于平擊球，所以穩(wěn)定性仍不高，難以應(yīng)付連續(xù)相持球。它不是希望打上旋球跟對(duì)手比命長(zhǎng)的球手的最佳選擇。
第三種：半西方式正手握拍
從東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時(shí)的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強(qiáng)力底線型職業(yè)選手中盛行，而很多職業(yè)教練也會(huì)鼓勵(lì)他們的學(xué)生使用這種握拍方式。
優(yōu)勢(shì)：
半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強(qiáng)烈的上旋球，使擊球更為保險(xiǎn)和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時(shí)加入上旋。它的擊球區(qū)域會(huì)比東方式離身體更高更遠(yuǎn)一些，所以用它打半高球會(huì)有更好的控制和進(jìn)攻性。
劣勢(shì)：
用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開始揮拍，它很難用來回?fù)舻颓�。而且，這是一種典型的打網(wǎng)前球時(shí)需要改變?yōu)榇箨懯轿张牡奈张姆绞�。這就是為什么底線型選手來到網(wǎng)前都不很舒服的原因。
第四種：西方式正手握拍
從半西方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時(shí)的握拍就是半西方式握拍。從拍柄方向看過去，你的食指根放在拍柄的底邊上。這使得你的手掌幾乎完全位于拍柄下方。紅土場(chǎng)專家或者喜歡打上旋球的選手最愛。
優(yōu)勢(shì)：
這是一種極端的握拍方式，擊球時(shí)接觸球的時(shí)間最長(zhǎng)。手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強(qiáng)烈的上旋球。這種方式擊出的球可以高高地越過球網(wǎng)而仍然落在球場(chǎng)中。這樣的球通常落地后彈跳得有高又快，使得你的對(duì)手不得不在離底線很遠(yuǎn)的地方回球。這種握拍方式的擊球區(qū)域會(huì)比之前介紹的任何一種離身體更遠(yuǎn)和更高。因?yàn)樗脕硖幚砀咔虻哪芰κ沟煤芏嗉t土選手選擇這種握拍。
劣勢(shì)：
低球是這種握拍的克星。通�？焖賵�(chǎng)地上球彈跳得較低，這就是這種握拍方式的職業(yè)選手通常在快速場(chǎng)地沒有什么作為的原因。而且，你需要有極快的拍頭速度和強(qiáng)勁的腕力才能產(chǎn)生一定速度和轉(zhuǎn)動(dòng)的擊球。否則，你的回球會(huì)出淺，并且被你的對(duì)手抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻。對(duì)某些人來說，這種握拍也很難平擊，因此將球打遠(yuǎn)也成了一個(gè)問題。像半西方式一樣，上網(wǎng)和截?fù)粜枰D(zhuǎn)換握拍方式是主要的問題。
第五種：東方式反手握拍
從大陸式握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)你的手(左手請(qǐng)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，將食指根放在第4個(gè)斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過你的食指跟關(guān)節(jié)處釘入一顆釘子，它將正好通過拍柄的中心。(請(qǐng)不要在家中嘗試)
優(yōu)勢(shì)：
就像東方式正手，這是一種有很好手腕穩(wěn)定性的靈活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平擊。有些球手能夠用東方式反拍打切球，如果不行，從東方式換到大陸式也相當(dāng)容易。這種握拍可以用來打上旋發(fā)球，而且需要上網(wǎng)截?fù)魰r(shí)，這是一種能快速轉(zhuǎn)換到大陸式握拍的方式。
劣勢(shì)：
在能夠有效處理低球的同時(shí)，這種握拍方式卻不能很好地處理齊肩高的上旋球。遇到這種難以控制的球，球手通常不得不選擇防御性的削球回?fù)簟Ｓ龅缴闲l(fā)球高出東方式反手的擊球區(qū)域時(shí)，你會(huì)經(jīng)常看到這種方式。
第六種：超東方式/ 半西方式反手握拍
與西方式正手握拍對(duì)應(yīng)，從東方式反手握拍開始，你的手反時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)(左手請(qǐng)順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，直到你的食指根移動(dòng)到拍柄的下一條邊上。這是一種進(jìn)階的握拍方式，只有那些更強(qiáng)壯更有技巧的球手會(huì)選擇使用。
優(yōu)勢(shì)：
就像西方式正手握拍，這是紅土場(chǎng)選手常見的選擇。它自然的會(huì)比東方式反手有更關(guān)閉的拍面，使得擊球區(qū)域更高，離你的身體更遠(yuǎn)。使得這種握拍方式更容易處理高球和擊出上旋回球。在網(wǎng)球場(chǎng)上，一些最強(qiáng)力的反手選手都是使用這種握拍方式。
劣勢(shì)：
它的局限類似于西方式正手握拍。不是很適合處理低球，而且由于它相當(dāng)極端的握拍方式，轉(zhuǎn)換到網(wǎng)前截?fù)舻拇箨懯揭膊皇悄敲囱杆�。這種握拍的選手通常需要長(zhǎng)距離快速揮拍，而且更適于站在底線。
第七種：雙手反手握拍
毫無疑問最流行的握拍方式，但關(guān)于雙手的握法仍有一些爭(zhēng)議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。
優(yōu)勢(shì)：
這是單反無力的球手的最好選擇。能夠擊出比單反更扎實(shí)的球，雙手基于肩部的旋轉(zhuǎn)和更高效的揮拍能夠提供更大的威力。他能很好的處理低球，而且額外的一只手可以更好地處理齊肩高的球。
劣勢(shì)：
因?yàn)殡p手都抓住拍柄，會(huì)影響球手的移動(dòng)。因此很難應(yīng)付大角度回球，特別是在救球的時(shí)候很難轉(zhuǎn)動(dòng)上身擊球。同樣，雙手反拍依賴來于上旋球。
擊出一記好的削球依賴于一個(gè)穩(wěn)定的上肩。而對(duì)于雙手反拍選手來說，他們被教育打開髖部轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀去擊球，他們不適應(yīng)削球。而放開非支配手單手削球或截?fù)魧?duì)很多的雙反球員來說也是個(gè)困難。這就是為什么他們通常不喜歡上網(wǎng)。
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