網(wǎng)球比賽中的實用戰(zhàn)術(shù)介紹
實際上,網(wǎng)球比賽是一項開放性的競技游戲,不像高爾夫、游泳、田徑等關(guān)閉性的項目該用什么技術(shù)事先就已確定。一些網(wǎng)球先進國家里有一種觀點:先教戰(zhàn)術(shù)再教技術(shù)!觀點背后的理念支持是,所謂的正確技術(shù)就是要能實現(xiàn)你戰(zhàn)術(shù)目的的技術(shù)。也可以這樣理解,技術(shù)本身并無優(yōu)劣,關(guān)鍵看到在特定環(huán)境里是否能達到擊球目的。
網(wǎng)球比賽中實用戰(zhàn)術(shù)介紹
在國內(nèi),觀念與之相反,我們經(jīng)?梢钥吹降囊粋很普遍的現(xiàn)象:很多擁有漂亮動作的朋友由于不理解如何在恰當?shù)臅r機運用最恰當?shù)募夹g(shù),所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強的“老油條”。
發(fā)球時
戰(zhàn)術(shù)OR策略:一發(fā)成功率維持在60%以上
時機:所有發(fā)球局。
原因:只有保持在這個數(shù)字之上,你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰(zhàn)術(shù)。與此同時,這會始終令對手在接發(fā)時處于壓力之下。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:右區(qū)發(fā)球時,盡量選擇切削外角發(fā)球
時機:當30:0或者40:15領(lǐng)先。
原因:這種比分下,對手往往要么毛躁急于反撲,要么心慌肌肉發(fā)緊,因此你用帶切的外角發(fā)球必將起到事半功倍的效果。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:中路追身(切削)發(fā)球
時機:關(guān)鍵分。
原因:這樣的發(fā)球不會給接發(fā)方發(fā)揮半點的擊球“杠桿效應(yīng)”,逼迫他只能擋!而且,它也不需要你有格外精確的落點,因此往往一發(fā)成功率還高。如果你再加些切的成分的'話,這樣的切削旋轉(zhuǎn)將越發(fā)的追身追的更緊。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:發(fā)球上網(wǎng)
時機:關(guān)鍵分的第二發(fā)球。
原因:看上去這多少有些瘋狂,可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關(guān)頭,突然的變化,超出了對手的預(yù)想,你只需要把球?qū)蕦κ值姆磁,哪怕只是很淺的發(fā)球,也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:使用當天最有效的發(fā)球落點或是旋轉(zhuǎn)方式
時機:關(guān)鍵分。
原因:如果那天比賽某種落點或者旋轉(zhuǎn)對付那個對手特別有效,那么你運用它的頻率一定要控制好,不可一味濫用,否則對手就完全熟悉了。你應(yīng)該在關(guān)鍵分上,使用這種最有效的發(fā)球。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:(左撇子)發(fā)外角切削
時機:在左區(qū)發(fā)球。
原因:如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球,那么盡可能的應(yīng)該選擇外角切削,因為這是你們發(fā)球最大的優(yōu)勢。
接發(fā)球
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接斜線球
時機:80%的接發(fā)球。
原因:一般來說,接斜線回球更容易、風險性更小,而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接又高又軟的球回中路
時機:對手大力發(fā)球后習慣呆在底線。
原因:這種又高又飄的中路回球,是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是,速戰(zhàn)速決。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:接發(fā)前腦子里先確定打擊目標
時機:對手二發(fā)或是一發(fā)不強時。
原因:如果你猜到對手的這次發(fā)球不夠強力時,在準備接發(fā)前,你就應(yīng)該事先想好,“如果發(fā)到我正手,我會打向哪個位置;如果發(fā)到我反手,又會打向哪個位置!边@樣一來,可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準確性。
戰(zhàn)術(shù)OR策略:直線穿越,或切削小斜線
時機:對手發(fā)球上網(wǎng)。
原因:向前上網(wǎng)過程中,對手橫向移動會很難,所以用直線穿越。另外,他在快速向前的移動中,要處理腳下淺球也是難得極大的。
網(wǎng)球運動是最有效的減肥手段之一
隨著人們對網(wǎng)球運動的了解,越來越多的人在閑暇時間開始打網(wǎng)球了,網(wǎng)球愛好者隊伍不斷擴充,其中有相當一部分是中青年女性,她們的目的非常直接,那就是減肥,塑造優(yōu)美體形。
在當今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的話題,如今,很多人都以“瘦”為美,對自身的健康就不是很重視了。所以,社會上各種減肥食品、減肥飲料,甚至包括一些減肥強化訓練班應(yīng)運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時,該如何選擇比較恰當?shù)姆绞椒椒?
(1)引起大多數(shù)肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當?shù)臏p肥方法,讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成,大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)最有效的減肥方法
如今減肥的方法多種多樣,有簡單的,有復雜的,有的方法非常輕松,讓我們感覺減肥并不難,例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說,這都是藥物療法,難免有它的局限性;饑餓療法也有一定的效果,但如果長期控制飲食,必將造成體內(nèi)攝入的熱量不足,影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。因此越來越多的人愿意接受體育減肥方法。
體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長時間有氧狀態(tài)下運動時,消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。
持久的小強度有氧運動能消耗多余的脂肪,是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。
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