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網(wǎng)球初學(xué)者動(dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球是一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動(dòng),但是對于網(wǎng)球我們一般認(rèn)為練起來需要的力量比較的大,所以初學(xué)者很難掌握好練習(xí)的動(dòng)作,那么對于網(wǎng)球初學(xué)者來說如何練習(xí)網(wǎng)球才好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
網(wǎng)球初學(xué)者練習(xí)網(wǎng)球的動(dòng)作還是需要掌握到位的,這樣才能避免在打球過程中受傷,以下給大家詳細(xì)介紹下的。
網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動(dòng)作/站位
雙腳齊肩寬,在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展,并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動(dòng)作
拋球后,身體開始向前轉(zhuǎn)動(dòng),球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作,并最后向前揮動(dòng)擊球。
(5)擊球點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體,在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí),身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移,以達(dá)到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是,從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)講究的不止是平衡
1、正確站位:無論是回普通球還是接發(fā)球,都需要一個(gè)正確的站位,擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話一般就在兩個(gè)底角,也可以根據(jù)對手的發(fā)球習(xí)慣調(diào)整。
發(fā)球,這個(gè)根據(jù)愛好站在對角的位置,注意不能踩線。擊球時(shí)候如果對面的球過來了,球離自己較遠(yuǎn)的應(yīng)該前一點(diǎn)去接,接近身體的應(yīng)該要學(xué)會(huì)退后。
2、一定要在球過來落地之前先引拍,有利于發(fā)力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下,避免把球打飛。當(dāng)然,熟悉了可以自由調(diào)整旋轉(zhuǎn)。
4、在底線相持中,若發(fā)現(xiàn)自己處于下風(fēng),不妨放小球,切削等手段,改變球速、球質(zhì)。
5、若發(fā)現(xiàn)球的飛行高度超過肩膀,可以略微跳起,所以,引拍是否到位就非常重要。
6、打完一個(gè)球,略微回到中路,不要太過,以防回馬槍。這也要根據(jù)對手的習(xí)慣偏移。
7、學(xué)會(huì)控制方向,然后時(shí)不時(shí)改變自己的擊球線路,如連續(xù)回三個(gè)同一方向的球,對方有時(shí)很難猜到。
網(wǎng)球初學(xué)者怎么練
階段一:球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí),我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作,這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一:顛球
將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意,感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同
目標(biāo):連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二:拍球
向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當(dāng)球彈起時(shí),將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo):連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三:近距離彈球
從現(xiàn)在開始,你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意,擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標(biāo):連續(xù)擊打30個(gè)來回。
階段二:近距離對打
以下所指場地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
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