打好網(wǎng)球需要掌握哪些技巧
網(wǎng)球并不是一件很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那么大家知道打好網(wǎng)球需要掌握哪些技巧呢?下面是小編分享的打好網(wǎng)球掌握的技巧，歡迎大家參考!
打好網(wǎng)球健身 需掌握七技巧
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
一、發(fā)球
關(guān)于發(fā)球，我相信是大家初學(xué)階段最難學(xué)的一個(gè)環(huán)節(jié).我也是，我直到現(xiàn)在發(fā)球也不是很好.但我認(rèn)為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的. 當(dāng)然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗c(diǎn)高.一般來說，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的`球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場(chǎng)里拋一點(diǎn).拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去.擊球時(shí)手臂伸直擊出球.擊球時(shí)還要壓手腕.下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作.這樣不會(huì)影響自己下一拍，也不會(huì)被球拍打到自己.如果實(shí)在還不會(huì)的話，就去練習(xí)練習(xí)足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作和足球里的拋球動(dòng)作是一樣的.
二，高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù).我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去.記著，擊球時(shí)手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時(shí)力量大些.如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對(duì)方底線的位置去.這樣對(duì)自己最有利.還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對(duì)高空中飛來的高球時(shí)，千萬別正對(duì)著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度.
三，網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù).對(duì)于我們初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū).首先，當(dāng)對(duì)方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對(duì)方地線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn).對(duì)方的球回到你這邊場(chǎng)地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r(shí)都是彎著腰去夠球，去截?fù)�，這是錯(cuò)誤的，截?fù)魰r(shí)應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動(dòng)時(shí)可以跨步，交叉布去夠
四，擊球，步伐
步伐其實(shí)大家都會(huì)，但還是很多人去用小碎步，這會(huì)讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動(dòng)，啟動(dòng).步伐可以邁大點(diǎn).剛練交叉步時(shí)很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì)就熟悉了.擊球大家其實(shí)也都會(huì)，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對(duì)球的判斷，做到心中有數(shù).莫里克就是這樣的.一般在底線不是最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力.這正是她的風(fēng)格.但她的正手動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范.就是臉紋絲不動(dòng)地盯著球.這種習(xí)慣很好.反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力.我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力.總之，擊球就看個(gè)人感覺了.
五，其它
其它其實(shí)也沒什么，就是打球時(shí)，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng).還有初學(xué)者如果實(shí)在沒什么辦法贏對(duì)方的話，你就放那種到對(duì)方肩高的上旋球，在對(duì)方肩位置的高球?qū)Ψ綍?huì)很難受，而且不好進(jìn)攻.再有就是球拍了，初學(xué)者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時(shí)候都找不準(zhǔn)田心.初學(xué)者就買那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號(hào)，那就全是防守了.
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