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網(wǎng)球截擊訓練方法
截擊是一項很重要的網(wǎng)球技術(shù)，也是一項非常重要的得分武器，特別是對于喜歡打雙打或是喜歡隨球上網(wǎng)的球員來說。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球截擊訓練方法，歡迎參考~
1.中場截擊
(1)特點和作用
中場截擊在網(wǎng)球訓練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截擊球在網(wǎng)前截擊球技術(shù)中起著很重要的作用，中場截擊一般站位于發(fā)球線中點附近。
(2)正拍中場截擊動作要點
①面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準)，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。
�、诮負魰r手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。
�、塾捎谥袌鼋負羟蚓嚯x較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的準備動作。然后向網(wǎng)前邁進，準備近網(wǎng) 截擊或高壓。
(3)反拍中場截擊動作要點
�、贉蕚鋭幼髋c正拍相同。判斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。
②擊球時右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截擊來球，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
③擊球后的跟進動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球，拍面應(yīng)隨著對方來球高度隨時進行變化調(diào)節(jié)。截擊中場高球，拍面應(yīng)垂直向前向下?lián)羟�，截擊中場低球拍面�?yīng)打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。
2.近網(wǎng)截擊
(1)特點與作用
近網(wǎng)截擊的站位比中場截擊要靠前，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截擊基礎(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截擊，其判斷，落點的準確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截擊球技術(shù)。
(2)近網(wǎng)正拍截擊動作要點
�、倥袛嗲宄䦟Ψ絹砬虻馁|(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應(yīng)稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。
�、诤髷[動作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側(cè)前方。
�、蹞羟驎r左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。
�、軇幼鞫檀俸唵�，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。
(3)近網(wǎng)反拍截擊球動作要點
�、偾捌跍蕚鋭幼髋c近網(wǎng)正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
②以肩和肘關(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點。
③擊球時右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。
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